HeyJared退烧指南
世界太吵了，我想让你静一静。我是 田不甜。如你所见，我不甜，也不想讨好谁。我只是一个在喧嚣中试图保持低温的观察者。💗 听友群请加微信号：qianyufeixuan1987 备注《退烧指南》💗创建「退烧指南」的初衷，是因为我也曾是那个“发烧”的人——焦虑、急躁、试图在别人的评价体系里寻找存在感。后来我发现，唯一的解药，是冷下来。这档播客，是我为你准备的一个“低温避难所”。在这里，我们撕掉伪装，关掉滤镜，用手术刀一样的语言，解剖那些让你睡不着觉的难题。如果你觉得生活太燥、人心太浮，欢迎戴上耳机。给发烧的世界，泼一盆冷水。
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- Sep 6, 2026
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- Jul 5, 2026
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Vol.30 男女之间有纯友谊吗？聊聊友情、暧昧、备胎和越界 (opens the original)
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朋友谈恋爱以后，回消息慢了，周末也约不出来了。你有点失落，旁边的人立刻下结论：“你肯定喜欢他！” 可舍不得原来的陪伴，就一定是想跟他谈恋爱吗？ 这一期，我们从四部影视作品聊起，看看那些很难一句话说清的关系：欣赏过、心动过，能不能继续做朋友？表白被拒之后的陪伴，什么时候成了互相消耗？有了伴侣，老朋友又该如何参与彼此的生活？ 我的答案是，男女之间有纯友谊。只是两个人嘴里的“好朋友”，未必意味着同一件事。 🎧 时间轴 01:37 朋友恋爱后，你的失落就一定是暗恋？ 03:17 《当哈利遇到莎莉》：聊得来，就非得在一起吗？ 05:38 《一天》：后来相爱，不代表从前的每一年都在等待 10:16 欣赏、心动与决定恋爱，中间还有多远？ 12:12 《我可能不会爱你》：你说不会爱我，我能不能相信？ 16:25 换到女友的视角，李大仁还是那个完美暖男吗？ 17:21 表白被拒后继续陪伴，是友情，还是自己留着希望？ 19:38 每次准备离开，对方又说“也不是没有可能” 22:56 朋友谈恋爱了，友情也需要重新商量时间 24:39 “我对象不让”：自己的选择，别让伴侣替你当坏人 26:49 从约会被打断到
Vol.29 职场新手期，努力为什么还不够？关于做事、关系与边界的实用指南 (opens the original)
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“刚进入职场的时候，我们最在意公司愿不愿意留下自己。工作一段时间之后，也该问问：这份工作，值不值得我留下？” 建议在你刚入职、准备跳槽，或者又一次对着领导的“你再想想”陷入沉思时收听。 从学生到职场人，最难适应的可能不是工作本身，而是突然没有标准答案了。 任务为什么做、做到什么程度、该不该追问领导、怎样向前辈请教、同事的友好能不能当真……学校里很少有人教这些，公司却默认你应该自己领悟。 这期不讲快速升职，也不保证努力一定会被看见。作为一名职场之路走得并不顺利的老牛马，我想用自己的翻车经历，帮刚毕业或工作一到三年的新人，拆一拆那些容易踩中的坑。 职场不是考场。比起偷偷把每件事憋到满分，更重要的是看懂规则、主动沟通，以及知道什么时候该点头，什么时候先别点头。 🎧 这期聊到 为什么新人一听见“有空来一下”，就开始在脑内办理离职 入职第一天应该观察什么，合同和试用期条款怎么看 从学生思维转向职场思维，究竟要改变什么 一项工作做到什么程度，才能算真正“做好” 面对领导，怎样提问、汇报、确认优先级和表达不同意见 面对前辈与同事，怎样建立关系又不变成长期免费劳动力 被甩锅、抢功或冒犯时，怎样回应并保
Vol.28 全民无聊期：为什么我们对生活越来越没反应？ (opens the original)
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生活没有停摆，我们只是从参与者，慢慢变成了维护它正常运行的人。 建议在你退出一个App、两秒后又把它重新打开的时候收听本期节目。 我们拥有刷不完的内容、看不完的剧、去不完的地方，也拥有越来越多获得快乐的方式。但奇怪的是，大家嘴里最常出现的一句话却是： “没什么意思。” 这期不劝你戒掉手机、培养爱好、积极生活。我们想追问的是：为什么刺激越来越多，感受却越来越少？为什么娱乐只能帮助我们暂时忘记疲惫，工作也从痛苦变成了一种安静的麻木？ 🎧 这期聊到 普通的无聊，是想做点什么却找不到；现在的无聊，是选择很多，却没有特别想要 一次完整的快乐，为什么需要“期待、投入和余味” 我们不断切换内容，究竟是在寻找兴趣，还是在破坏兴趣 当算法越来越懂我们，惊喜为什么反而越来越少 看了很多人的生活以后，我们为什么更难进入自己的生活 “收到”如何成为当代职场人的情绪稳定剂 人还在岗位上，为什么内心已经悄悄撤退 ⏱️ 时间轴 00:00 甜不甜的状态回归，以及本期节目流程 01:39 生活正常运转，情绪却进入20%省电模式 03:07 做播客开始力竭，百人听友群连红包都抢不完 08:37 “无聊”变了：不是没事做
Vol.27 情关既渡，万山皆轻——真正的释然，不是不再爱，而是不再借由爱证明自己 (opens the original)
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我曾经为了和一个男人结婚，认真地存过40万。 不是彩礼，也不是共同买房的钱。 那是他为婚姻开出的条件，也是我以为只要努力完成，就能换来一个家的“入场券”。 后来钱存够了，婚礼没有来，承诺没有来。他依然一次次出轨，最后在我们交往七年之后，跟另一个女孩离开了。 很长时间里，我最恨的不是他的背叛，而是每次受到伤害以后，第一个站上审判席的人，总是我自己： 是不是我不够漂亮？ 是不是我没有魅力？ 是不是我不够体贴？ 是不是我再努力一点，他就会回来爱我？ 明明是别人做错了事，我却一次次判自己“不值得被爱”。 这一期，我想重新审理这桩持续了很多年的旧案。 本期案由 当别人没有好好爱我时，为什么我总认为是自己不够好？ 这不是一个已经顺利过关的人，站在岸边告诉别人应该怎样清醒。 录制这期节目时，我依然站在一些决定面前，依然会害怕、犹豫和舍不得。只是这一次，我不想再逼问自己“为什么还不离开”，而是想认真看见： 究竟是什么，让离开变得如此困难？ 我舍不得的是眼前这个人，还是“总有一天他会选择我”的希望？ 如果暂时没有人爱我，我还能不能相信自己是完整的？ 本期涉及出轨、情感隐瞒、亲密关系中的长期拒绝、自我否定
Vol.26 同一张饭桌，两套生存逻辑：为什么我们和父母聊不明白？ (opens the original)
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一个用了十五年的塑料盆，漏水了。 你说扔掉，妈妈说：“那就拿它装不漏的东西。” 听起来像一句笑话，却很像我们和父母之间的许多争执：他们怕你辞职、晚婚、不买房，是怕你从正常生活的轨道上掉下去；你真正怕的，却是一旦走上那条轨道，这辈子再也下不来。 祖辈怕“没有”，父母相信“以后会更好”，我们则活在“拥有的一切随时可能失去”的时代。 这一期不急着判断谁对谁错。我们想聊聊：当一家人拿着三张不同年代的地图，我们还能不能坐在同一张饭桌上，把一句话听完。 🎧 本期你会听到 为什么一个舍不得扔的塑料盆，和一份不敢辞掉的工作，背后可能是同一套逻辑？ 父母为什么如此相信“稳定”？年轻人又为什么觉得，稳定有时意味着被慢慢困住？ 教育把孩子送进了更大的世界，为什么也把孩子变成了家里“最熟悉的外地人”？ 父母明明不了解你的工作，为什么依然确信你不能辞职？ 亲戚、邻居和“别人家的孩子”，为什么会成为家庭生活中看不见的观众？ 有没有一种沟通，不以说服对方为目标，也不需要把关心变成命令？ ⏱️ 时间轴 01:30 ｜三代人，三套操作系统 为什么一个塑料盆，能吵出整部家庭史？ 06:45 ｜“忍一忍，以后就好了” 父母
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