HeyJared身心醫說
我是李政洋醫師，好奇於心理，尤其是創傷、自律神經的部分。--------------------------------------------------從2021年6月開始，嘗試邀請治療師夥伴(音樂治療師、心理治療師、藝術治療師、物理治療師.. 還有很多一時沒有想到的)一起透過聲音/故事，來與情緒做朋友，來認識身體感受。
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大地母親 天空父親 冥想練習 (opens the original)
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這是從出生與出生前心理學Myrna Martin 來的冥想練習。 歡迎來到這段身體掃描冥想。這個練習叫做「大地母親，天空父親」，目的是幫助你更深入地感受自己的身體和感覺，安定你的自律神經系統，讓你在日常生活中能保持更穩定的身心狀態。 現在我們開始冥想。請按照胚胎時期身體發育的順序來進行。當你慢慢安定下來，也許你會注意到自己坐著時身體接觸椅面或坐墊的部位，感受那份支撐的力量。 只要留意到這些接觸點就好。 接著，當你準備好時，請把注意力帶到你的雙腳。你可以輕輕活動腳趾、伸展腳踝。 然後慢慢地、沿著身體的垂直軸線向上掃描。胚胎發育時，身體最早建立的就是這條垂直的中線。 將你的注意力帶到小腿、膝蓋，只是單純地觀察。 在某些部位，你可能會察覺到：這裡比較溫暖、那裡比較涼，這裡比較放鬆、那裡比較緊繃。 此刻不需要修正任何東西，也不需要改變什麼。 只是帶著好奇，觀察身體正在發生什麼。 你的注意力繼續往上移動，經過你的臀部。 你也許會感受到坐墊對坐骨的支撐，或是身體向後靠在椅背、牆壁上的支撐感。 就是去覺察任何你能感受到的。 你的呼吸始終持續著，進入身體、離開身體。 留意一下你的呼吸現在在身體的什麼位
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