HeyJared《身心归位》
拒绝情绪宣泄，只做女性主体的重建工程。主理人亲历13 年催婚风暴，从“身心失位”到“彻底归位”的真实突围实录。这里不制造性别对立，只提供一套可落地的生存算法：🔸 社会性别视角｜穿透家庭与职场的规训迷雾，看清结构而非自责；🔸 躯体疗愈技术｜听懂失眠、焦虑背后的神经信号，让身体成为决策依据；🔸 存在主义哲学｜在限制中确认自由，从“被迫承受”转向“主动选择”。从“被定义的好女儿/好妻子”，到“具体活着的我自己”。愿你在结构中看见真相，在身体里安顿灵魂。📍 核心议题：边界重塑 | 神经系统修复 | 存在主义实践 | 非暴力不合作🎧…
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- Aug 26, 2026
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06·"我永远不要成为你"—越排斥谁，越像谁 ｜如何识别身体里的家族程序 ｜ 解化总是莫名焦虑 急躁 不敢依赖 (opens the original)
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明明理智上知道"这件事急不来"， 但身体就是先躁起来了； 明明想靠近一个人，但对方一走近你就想逃；明明知道"这不是我的错"，但脑子里那个"我又失败了"的声音就是停不下来？ 我以前以为这是我性格的问题。 直到我翻了自己半年多的日记，把那些自动冒出来的句子摘出来放在一起看，才发现一个让我后背发凉的事： 那些我以为是"我的想法"的声音，可能根本不属于我 。它们是继承来的。 这期节目，用 《这不是你的错》里的四个无意识主题，拆了我自己身上四个最顽固的"程序" ——父亲的"急"、后妈的"隔空感"、4岁那年母亲离开后种下的"无人托底"、以及一个隔壁姐姐让我发誓"绝不要成为她"的反向认同。 本期核心要点： · 什么是"生命的流动"？ ——爱在家族系统中按序位顺畅传递的自然状态 · 阻碍生命流动的4个无意识主题： 与父母界限不清、排斥父母一方、早年与母亲分离、认同非父母成员 · 以我为案例的"声音审计"： 父亲的"骂"怎么变成了我的"急"；后妈的"隔空感"怎么让我学会了"不好意思"；4岁丧母怎么种下了"无人托底"的设定；隔壁姐姐的故事怎么让我建了一座"独立"的城墙 · "哪个声音≠我" ——如何区分继
05·知道该做什么，但身体就是动不了｜从"我不行"到"我先试五分钟"｜自我效能感从哪来 (opens the original)
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你知道该做什么，但就是不想动。你看到别人在往前走，你心里着急，但身体像被钉住了。你甚至不是"不想活"，你就是"不想动"。 如果你刚才听到这里的时候心里动了一下——那可能不是巧合。你的身体比你更早认出了这个状态。 本期核心要点： 羞耻感 vs 内疚 ：内疚是"我做了一件错事"，羞耻感是"我自己就是错的"——斯特恩斯补充：羞耻感不只是个人感受，它是一套社会规训工具 毒性羞耻感 + 内在批判者 ：外部"你很坏"的声音被内化成内部"我很坏"的声音，完美主义和自我憎恨两条绳子拧在一起把人捆住 情绪闪回 + 僵反应 ：你不是"不想动"，你是被绝望型闪回拉回了小时候"动不了也没人接住"的时刻——神经系统的最后保护 自我效能感 vs 自尊 ：能力判断和价值判断是两回事——"我做不到"不等于"我没价值" 结果预期 vs 效能预期 ：知道跑步有好处（结果预期高），但不相信自己能坚持（效能预期低）——这就是"知道但做不到"的根源 自我效能感的四个来源 ：亲身掌握经验、替代性经验、言语说服、生理/情绪状态——以及"动量模型"：觉察→对齐→行动→进阶 如果你连"动一下"的力气都没有——什么都不用做，只是看着那个
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