HeyJared自爱练习生
在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题。我将陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🌟主播饼星星：离婚家庭缺爱女生，练习自爱ing💗每周六晚21:00更新🍠：自爱练习生
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- Sep 27, 2026
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E143. 侥幸，是阻碍你前进的最大杀手 (opens the original)
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你的生活里有没有存在过侥幸心理，例如这事儿不急，这事儿出现的概率不低，应该不会吧，于是你一直拖着不做。 但是真当意外发生时，你开始手足无措，给你生活带来了极大的不便。 我就是一个不太允许犯错的人，做错了事情特别饶不过自己，大晚上都在想为什么让事情变这样了，好几天心情都受影响。 而我觉得归其原因，就是因为我一开始的侥幸心理。 请速度自查一下，你生活中有哪些“侥幸”事件，请务必花时间攻破它。 - 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书： 自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站： 自爱练习生 | 微博： 饼星星 - 💗[加入听友群啦～] 添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 - 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更
E142. 如何摆脱讨好型人格？宇宙只奖励真实的你 (opens the original)
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讨好型人格真是活得好辛苦！明明不想去，却还是答应了；没做错什么，开口第一句却是“对不起”；一遇到冲突，就下意识想逃。 讨好别人久了，很容易把“让别人舒服”放在“我到底想不想”前面。 本期节目和大家分享3个讨好型人格场景，以及如何解决当下的困境。 - 🍧[时间戳] 03:10 ①明明没有做错事，却总是下意识道歉 06:47 打羽毛球输球了，为什么我总在说对不起？ 10:38 观察你的生态位，你在这个场合需要提供什么价值。 13:39 ②一遇到冲突就逃跑是一种本能反应 18:02 身边人和别人吵架了，你的在场与陪伴是最大的情绪价值。 23:02 ③不敢拒绝别人：明明自己不想去，却总担心让对方失望 - 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书： 自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站： 自爱练习生 | 微博： 饼星星 - 💗[加入听友群啦～] 添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 - 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己
E141. 生活被卡住？过激情绪点是你的突破口 (opens the original)
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你是否会有生活被卡住的时刻？ 被他人问起时我只会说：我状态很糟，但我也不知该怎么办。 我最近发现，愤怒、痛苦，那些你本能的过激情绪，就是你的突破点。 它可以直观的照出你的脆弱，你不愿意面对的人生课题。 - 🍧[时间戳] 01:42 看到朋友不清不楚的暧昧关系，为何我这么愤怒？ 07:47 恋爱脑时期：谁喜欢我，我都来者不拒 15:31 你愤怒什么，说明你缺少什么 16:46 如果我能挽救每一次争吵，是不是爸妈就不会离婚了？ 22:56 抗事的能力是积累糟心事，并复盘出来的 - 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书： 自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站： 自爱练习生 | 微博： 饼星星 - 💗[加入听友群啦～] 添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 - 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情
E140. 6招练就强者体质：我怕，但我梭哈前行！ (opens the original)
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你是否会想做一件事，但不敢去做？ 有改变的意愿，但没改变的力气。我已经预感到我会后悔了，但我还是动弹不得。 而我最近发现，害怕是成功路上必定会出现的情绪。强者会忍着这种痛苦前行，而弱者会在一开始就选择放弃。 如何养成强者体质？和大家分享6个方法： 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书： 自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站： 自爱练习生 | 微博： 饼星星 - 💗[加入听友群啦～] 添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 - 🎼[BGM] hideyuki hashimoto - Breeze - 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailian
E139. 搭建6大“人生支点”，谁也撼动不了你的内核 (opens the original)
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人生支点越多，内核越稳。 但很好奇，做什么可以成为支点，并且能支撑我度过艰难时期呢？ 在爸妈离婚后的十年后，我开始了漫长的自救，广撒网式的建立支点，让我的内心一点点长起来。 我开始学会自爱，学会丰盈的幸福的生活。 和大家分享6个人生支点维度，帮助你建造坚不可摧的内核。 视频播客可看！ - 🍧[时间戳] 00:56 单一人生支点会让你过度在意得失。 04:39 ①健康支点：将健康数据化、可视化 10:59 ②目标支点：当你处在最理想状态，你的生活是什么样的？ 15:40 ③不想做但做了会爽支点：pending在那的心愿都呈上来！ 19:33 ④兴趣支点：你未来回想起来不会后悔的兴趣 23:15 ⑤情感支点：稳定的亲密关系、深度朋友，可以接纳负面、丑陋的你自己 30:13 ⑥尝鲜支点：建立出行收藏夹，无聊了就去做这件事！ - 💍[Riingvo 新一代 AI 智能情绪戒指] Riingvo 是专注智能戒指的新锐品牌，由全女性团队打造，深谙女生内心的情绪困顿与细腻心思。品牌秉持「 情绪是人类珍贵本色 」的理念，坚持情绪科技融合轻奢美学，希望每一位女生都能够解锁情绪自由，听见内心的声音。 戒指
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