HeyJared能量黑客
這個節目不是要你放慢腳步，而是幫你學會更聰明地分配能量。我們將用輕鬆對談、實用方法與生活練習，陪你一起提升自我成長力與專注力。--Hosting provided by SoundOn
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- Sep 24, 2026
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不想變成自己討厭的大人，你現在可以做什麼？｜能量黑客S8EP7—ft.來賓 楊斯棓 (opens the original)
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長大之後，我們忙著工作、生活、解決眼前的問題，卻很少再問自己： 「我最後想成為一個什麼樣的人？」 這一集繼續邀請楊斯棓老師，從人生典範、使命感聊到他如何看待「成為自己想成為的人」。他年輕時就會觀察不同年紀的人：有人慷慨、有人吝嗇；有人願意讚美與幫助別人，也有人不是自己想成為的樣子。這些觀察，都成為他校準自己人生方向的參考。 你心中欣賞誰，可能就會慢慢變得像誰；而你討厭什麼樣的人，也在提醒你不要活成什麼樣子。 💬 本集聊聊 🔹如何從欣賞的人身上，找到自己的人生典範？ 🔹使命感一定要很偉大嗎？還是可以從每天的選擇與行動，一點一點長出來？ 🔹如果現在的你，能遇見二十歲的自己，你會怎麼對待他? 使命感不一定是突然找到一個宏大的答案。 也許它更像是：先想清楚自己不想成為誰，再透過一次次選擇，慢慢活成自己欣賞的樣子。 🎧 這集《能量黑客》一起聊聊：我們怎麼在日常裡，成為自己真正想成為的大人。 ================================================ 【來賓介紹】 閱讀引路人 暢銷書作家 醫師｜楊斯棓 暢銷書《人生路引》作者。醫師，家醫科證號0005758。自
不要做！當事情永遠做不完，要怎麼決定「哪些事不要做」？｜能量黑客S8EP6—ft.來賓 楊斯棓 (opens the original)
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事情永遠做不完，但我們的時間和精力都是有限的。楊斯棓醫師分享，當自己同時想做五件事，可能一件都做不好；真正讓狀態變好的方式，反而是把必要的事情完成，再把剩下的精力集中在真正重要、也真正想做的事情上。 精力管理不是把所有事情做好，而是先決定：哪些事情，根本不用自己做。 這也意味著，有些邀約要拒絕、有些事情可以交出去，有些時間則值得堅持留給自己的健康、閱讀與沉澱。 💬 本集聊聊 🔹 事情永遠做不完，怎麼判斷哪些事情值得投入自己的精力？ 🔹 面對工作、家庭與各種責任，哪些事情其實「不是非我不可」？ 🔹 閱讀、反思與自我對話，如何幫助我們重新校正自己的生活？ 從大量演講、閱讀寫作，到照顧父母與安排自己的生活，楊醫師分享的不是如何把行程塞得更滿，而是如何在有限的精力裡做選擇。甚至當邀約開始影響睡眠與運動，他也逐漸學會婉拒——因為再重要的事情，都不值得拿自己的健康無限交換。 🎧 這集《能量黑客》，和楊斯棓醫師一起聊聊：當什麼都想做的時候，我們該怎麼決定，什麼不要做？ ================================================ 【來賓介紹】 閱讀引路人 暢銷書作
當《情緒能量》遇上《能量黑客》：有能量之後，怎麼讓別人也更有力量?｜能量黑客 Special 1—ft.來賓 Vicky 維琪 (opens the original)
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這一集有點不一樣，《能量黑客》的共同主理人 Vicky 老師，多了一個新身分——《情緒能量：AI無法取代的頂級成交力》作者。 過去我們常聊，怎麼管理自己的能量， 但這一次，我們想把「能量」往外推一步： 當自己有能量之後，我們能不能也讓身邊的人更有力量？ Vicky 發現，專業、口條、漂亮的提案都很重要， 但真正讓人願意把事情交給你的， 有時候是另一種感受：「這件事情交給你，我可以多安心？」 這也是新書《情緒能量》想談的，不只是讓別人開心， 而是當對方焦慮、猶豫時，能不能幫助他看清方向，更有力量做出決定。 💬 本集聊聊 🔹 《能量黑客》談自己的能量，《情緒能量》如何把能量延伸到別人身上？ 🔹 AI 愈來愈會給答案，人與人之間還有哪些價值無法被取代？ 🔹 當客戶遲遲無法做決定，比起繼續說服，你還可以做什麼？ 🎧 歡迎收聽《能量黑客》特輯，一起認識 Vicky 老師的新書 《情緒能量：AI無法取代的頂級成交力》。 這一次，我們不只管理自己的能量，也開始思考：你帶給別人的，是什麼樣的能量？ ================================================ 【來賓
「萬一沒準備到怎麼辦？」你也總是在擔心這件事嗎？ ｜能量黑客S8EP5 (opens the original)
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簡報已經改了好幾次，還是忍不住繼續修；內容明明都準備好了，腦袋卻一直想著： 「萬一對方問到我沒準備的呢？」 「萬一現場出了什麼狀況怎麼辦？」 我們總以為，只要再多準備一點，就能讓自己更安心，但問題是，有些不確定性，本來就不會因為你準備得更多而消失。 💬 本集聊聊 🔹 越重要的場合，我們越容易陷入「還不夠」的焦慮？ 🔹 當事情永遠存在不確定性，怎麼從追求100分，轉成抓住真正重要的事？ 🔹 如果老闆、客戶真的問到沒準備的問題，怎麼回應才能不慌、不硬撐？ Hank 大叔分享了一個心態上的轉換：與其一直想著「我要表現得好」，不如把注意力轉向「我今天想帶給對方什麼價值？」 當焦點從自己會不會犯錯，轉向真正想傳遞的內容，原本的焦慮，也可能跟著改變。不再要求自己每一頁都完美、每個問題都有答案，而是先想清楚：今天最重要的三個 message 是什麼？只要對方真的帶走這些東西，這一次的任務就完成了。 因為真正的底氣，或許從來都不是：「所有事情我都準備到了。」 而是：「就算真的遇到沒準備到的事，我也知道自己可以怎麼接。」 🎧 歡迎收聽這集《能量黑客》 下一次當腦中又出現「萬一沒準備到怎麼辦？」時，也許不
「回訊息好累」回覆訊息，真的有這麼耗能嗎？ ｜能量黑客S8EP4 (opens the original)
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工作做到一半，LINE 跳出來，想說「只是回一下而已」，花不了幾分鐘，結果回完訊息、重新看向電腦，卻突然發現：「等等，我剛剛做到哪裡？」 不知不覺中，消耗你的往往是那些，被打斷之後，重新把注意力拉回來的過程。 這一集，Vicky 從自己的日常出發：一下是講師、一下要備課、寫文章、拍影片、回客戶訊息，回到家還要切換成媽媽的角色。事情不只是多，更累的是每件事需要的思考方式與狀態都不一樣。每一次工作切換、每一次突然被打斷，都可能產生你沒有算進去的「切換成本」。 💬 本集聊聊 🔹 只是回個訊息，為什麼回來後常常突然忘記自己做到哪裡？ 🔹 工作已經換下一件，腦袋卻還停在上一件？ 🔹 無法避免被打斷時，你可以使用「批量處理」與「回程地址」 Hank 大叔分享，我們不可能要求自己從早到晚都不被打擾，但像是回 Email、整理資料、處理訊息等瑣碎工作，則可以集中到精神狀態相對沒那麼好的時段，進行「批量處理」。 如果真的非得被打斷呢？ 這集還分享了一個很實用的方法——留下「回程地址」。 🎧 歡迎收聽這集《能量黑客》。下一次訊息跳出來時，也許可以先問自己：這一則，我真的需要現在回嗎？ ==========
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