HeyJared聴いて上手くなるスキーオフトレポッドキャスト
スキーが大好きな皆さん、こんにちは！S-CHALLENGE Training Program…
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081 ケトルベルスイングはスキーヤーのオフトレに最適！ (opens the original)
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キーワード ケトルベルスイング 姿勢反応 外乱 参照エビデンス Effects of kettlebell training on postural coordination and jump performance: a randomized controlled trial 職域介入としてのケトルベルトレーニングが姿勢協調性とジャンプパフォーマンスに与える効果に関するランダム化比較試験 2013 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22843044/ ------------------- 📢ご感想・ご質問・お悩みを募集中！ ぜひお気軽にお寄せください😊 https://www.s-challenge.com/contact/ ------------------- 📨 スキーオフトレのニュースレター（無料） 最新エビデンスをもとに、よりトレーニング効果の高い方法をご紹介！ https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/ ------------------- 📙自分で改善出来るプログラム・発
080 外スキーに乗れないのは筋力不足じゃない (opens the original)
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キーワード 外スキーに乗るとは「片脚で重心を支え続けること」 片脚と両脚では「筋肉の育ち方」は同じでも「力の発揮の仕方」が違う 片脚立ちを支えるのは支持脚だけでなく、骨盤をはさんだ反対側の筋とのつながり。 参照記事 外スキーに乗り切れないのは筋力の問題ではない!? 片脚支持の機能的トレーニング https://www.s-challenge.com/contents/ski-outside-ski-single-leg/ ------------------- 📢ご感想・ご質問・お悩みを募集中！ ぜひお気軽にお寄せください😊 https://www.s-challenge.com/contact/ ------------------- 📨 スキーオフトレのニュースレター（無料） 最新エビデンスをもとに、よりトレーニング効果の高い方法をご紹介！ https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/ ------------------- 📙自分で改善出来るプログラム・発売中✨ 『「40-60代スキーヤーのための膝痛マネジメント完全
079 スキーヤーの猫背対策にはストレッチよりも○○トレーニングが効果的！ (opens the original)
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キーワード 2024年ドイツ・フランクフルト大学の研究チームが行った姿勢改善の研究結果 ストレッチは姿勢改善に効果なし 対して、筋力トレーニングは大きな改善効果 姿勢改善のためには、弱くなった筋肉（特に背中の筋肉）を強化することに重点を置くべき 参照エビデンス Effects of Stretching or Strengthening Exercise on Spinal and Lumbopelvic Posture: A Systematic Review with Meta-Analysis ストレッチまたは筋力トレーニングが脊椎および腰椎骨盤の姿勢に与える影響：メタ分析を伴う系統的レビュー（2024） https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38834878/ ------------------- 📢ご感想・ご質問・お悩みを募集中！ ぜひお気軽にお寄せください😊 https://www.s-challenge.com/contact/ ------------------- 📨 スキーオフトレのニュースレター（無料） 最新エビデンスをもとに、よりトレ
078 スキーヤーが取り入れるべき有酸素運動のコツ (opens the original)
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キーワード - 運動形態（ランニングか自転車か） - 運動時間や心拍強度 - 動作の特異性 参照サイト アルペンスキー選手が有酸素運動を取り入れるべき科学的理由と最適トレーニングプログラム https://www.s-challenge.com/contents/alpine-skiers-aerobic-training/ ------------------- 📢ご感想・ご質問・お悩みを募集中！ ぜひお気軽にお寄せください😊 https://www.s-challenge.com/contact/ ------------------- 📨 スキーオフトレのニュースレター（無料） 最新エビデンスをもとに、よりトレーニング効果の高い方法をご紹介！ https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/ ------------------- 📙自分で改善出来るプログラム・発売中✨ 『「40-60代スキーヤーのための膝痛マネジメント完全ガイド」科学的根拠に基づく予防・改善プログラム』 6つの「特定の筋肉強化をするためのエクササイズバ
077 スキーオフトレでファンクショナルトレーニングが大切な3つの理由 (opens the original)
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キーワード 「3面動作」で怪我のリスクを低減できる 自分の能力をスキーに伝えやすくなる リカバリー能力が高まる 参照エビデンス Prediction and injury risk based on movement patterns and flexibility in a 6-month prospective study among physically active adults. 2021 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34046260/ Effect of Functional Training on Physical Fitness Among Athletes: A Systematic Review 2021 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34552511/ Effects of functional training on physical and technical performance among the athletic population: a systematic review and
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