HeyJared耳からストレッチ
元ジャズダンサーのshinomiです。日頃「これ、効く」と実感した、隙間時間に出来そうな簡単ストレッチ、身体ほぐしを声だけでお届けしています。このラジオをきっかけに、忙しい日常の中で、少しでも自分の体と向き合う時間になれたら、嬉しいです。みなさんの未来のために。
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- Sep 8, 2026
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- Jul 6, 2026
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目がしんどい、眠れない…原因は｜目を休める3回呼吸（第33回） (opens the original)
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今回は眼精疲労のお話です。 疲労が酷すぎて、眠っていても目が覚めるような感覚が続いていました。 原因は視力の低下。メガネの度数が合わなくなっていたことでした。 メガネを新調して眼精疲労は治まりましたが、日々のケアの大切さを再認識。 簡単にできる眼精疲労予防のエクササイズをお話ししています。 疲れ目の方、一緒にやりましょう！ ▶︎ 実演動画（YouTubeショート） （眼球疲労りセット） https://youtube.com/shorts/jDV0lRVbY20 9/9(水)14:00~ #眼精疲労 #目の疲れ #目のケア #パソコン疲れ #セルフケア #耳からストレッチ #身体のメンテナンス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6965b4068d01e8272cb2d426
喉の衰え、感じたことありますか？｜首まわりを鍛えるエクササイズ（第32回） (opens the original)
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喉の衰え、感じたことありますか？｜首まわりを鍛えるエクササイズ（第32回） 今回は、喉まわりのケアについてのお話です。 水を飲んだときにむせることが増えたり、顔の下の部分や首まわりが気になったり。 私は40代の頃から、少しずつ「喉の力が弱くなってきたのかな？」と感じることがありました。 そこで最近やっている、喉まわりを意識する2つの簡単な運動をご紹介しています。 私は続けてみて、首まわりが少しシャキッとしてきたように感じています。 身体のことって、何か不調が出てから気づくこともありますよね。 この話が、みなさんが自分の身体に目を向ける小さなきっかけになれば嬉しいです。 ▶︎ 実演動画（YouTubeショート） （首のエクササイズ） https://youtube.com/shorts/u6kTbz_PCPM?si=VN1OLI8ADZ3jkH4j 8/12(水)14:00配信 #耳からストレッチ #喉ケア #首まわり #身体ほぐし #セルフケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6965
ヘルニアで固まった腰。左右差を感じて始めた腰回りエクササイズ(第31回) (opens the original)
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今日は、左右差が気になる腰回りを動かしてほぐすエクササイズのお話をします。 ヘルニアを経験してから、右側の腰回りが固まって動きにくくなっていることに気づき、いろいろ試している中で見つけた、ベッドの上でできるエクササイズです。 少し不思議な格好ですが、ぜひ試してみて、腰回りがどのように動くか確認してみてくださいね。 変化や気づきがあったら、ぜひ教えてください。 ▶︎ 実演動画（YouTubeショート） （腰回りエクササイズ） https://youtube.com/shorts/F0YVKp7_L-w?si=B4WPynvQ-eJ_9THI #耳からストレッチ #腰回り #腰ストレッチ #ヘルニア #骨盤 #股関節 #セルフケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6965b4068d01e8272cb2d426
歴代の健康グッズを押しのけて、ナンバー1になった「アボカド足ほぐし」(第30回) (opens the original)
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今日は、最近買った健康グッズの中で「ナンバー1！」と言いたいくらいお気に入りになったもののお話です。 お店で試してみたら、片足だけがじわじわ楽になってびっくり。思わず友達の分まで買ってしまいました。 この良さ、お話だけで伝わるでしょうか？ ご意見やご感想をいただけたら嬉しいです。 #健康グッズ #足裏マッサージ #筋膜リリース #足のアーチ #セルフケア #買ってよかったもの --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6965b4068d01e8272cb2d426
耳からストレッチ、少しだけ配信の形を変えます（第29回） (opens the original)
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今回は、「耳からストレッチ」の今後についてお話ししています。 毎週続けてきた配信を、今後は不定期配信へ変更することにしました。 その理由や、今考えている新しい企画、「答え合わせラジオ」の構想、そしてYouTubeで配信を始めた長めのストレッチ動画についてお話ししています。 これからの活動について、ぜひ気軽にお聴きください。 これからも「耳からストレッチ」も、どうぞよろしくお願いします。 youtubeチャンネル https://www.youtube.com/@sp.emptybottle #耳からストレッチ #ストレッチ #朝活 #YouTube #雑談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6965b4068d01e8272cb2d426
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