HeyJared第二落点Where We Land
人生第一次降落，是命运划下的轨迹；而第二次落点，是我们向自己发出的、主动跳跃的邀约。这是一档由两位女性主理的心理对谈播客。我们潜入内心的风暴与沉寂，以故事映照、用科学溯源、借对话重建。每一期探讨，都是一次有意识的跳跃练习，旨在勘探更具生机与力量的内在坐标，陪你亲手选定更坚实、更自由的心之彼岸。这里不是答案的终点，而是重建的开端。欢迎着陆，你的第二落点。
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- Aug 27, 2026
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- Jul 24, 2026
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内耗有多深，边界就有多重要｜用独立思考定制生活的边界 (opens the original)
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欢迎来到生活和心灵的《第二落点》 📢 听友群 欢迎加入《第二落点》听友群，这是属于我们共同的精神自留地。 群内不定期有福利掉落——本期《边界力》5本赠书抽奖正在进行中。 也欢迎你提出想听的话题——可能下一期节目的灵感就来源于你。 进群二维码见下方，期待与你相遇。 本期节目介绍： “不好意思拒绝”“害怕让别人失望”“答应之后又反复内耗”……这些困扰，几乎每天都在我们的关系里上演。从同事多塞过来的任务，到朋友无休止的情绪倾倒，再到亲戚以“恩情”之名的越界要求——边界被侵犯的时刻，比你想象中多得多。但真正的痛点往往不是“不会说'不'”，而是——你根本不知道“该在哪个点上说不”。 本期节目，我们从《边界力》这本书出发，拆解了边界的本质不是“高墙”而是“栅栏”，并系统性地分享了三步边界法、绿黄红分级系统，以及覆盖职场、家庭、友谊、亲密关系、亲戚、自我等场景中的思考和运用。 更关键的是，我们发现： 边界力与独立思考，是一体两面的关系。 没有独立思考的边界，只是机械套用话术；没有边界感的独立，只会陷入孤岛式的“清醒”。从认知心理学、社会心理学和发展心理学的视角，为你解析独立思考为何是边界力的“元能力
焦虑的背面是注意力失控：如何用好你的前额叶 (opens the original)
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你有没有这样的感觉：明明想做点什么，却总是分心，一部电影要分三次才能看完，坐下没五分钟就想摸手机，打开文档半小时还停留在第一行....我们一边调侃自己是不是得了ADHD，一边又不知道该如何是好；本期节目，我们拆解了偷走注意力的三大元凶，其中深层讨论内在焦虑对注意力的影响——你以为是意志力问题，其实是“杏仁核劫持”切断了“前额叶的能量供应”，让专注从生理上变得不可能。 我们也特别聊到：社会期待、系统性的打断、隐形的精神负荷——女性在注意力这件事上，背负着更沉重的认知包袱。 但这期节目不是让你更焦虑，我们从生理根基、行为外挂、环境重塑、认知重启四个维度，给出一套完整的重建方案，你不需要一次性做到全部，哪怕只是今晚睡前不看手机，给大脑一段真正的空白，你已经是在夺回注意力的路上了。 📌 Shownotes 00:24 引入 | 注意力危机——一个时代共同的困惑 03:18 Part 1 | 偷走注意力的三大元凶 03:49 信息过载：每天34GB信息量 vs 大脑有限的处理能力 05:29 即时满足：间歇性变量奖励如何重塑多巴胺系统 07:31 内在焦虑：分心不是失控，而是大脑的逃避策略 10
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