HeyJared眠羊療癒室｜睡前陪伴 · 冥想引導
在這裡 提供睡眠冥想引導 (Guided Meditation) 由輕柔的人聲帶領你一步步放鬆身心，釋放一整天的疲憊， 自然地進入深度睡眠。每一集內容都專注於不同的療癒主題 包含： 深度睡眠 (Deep Sleep) 與 快速入睡 (Fall Asleep Fast) 的引導練習 壓力釋放 (Stress Relief) 與 焦慮緩解 (Anxiety Relief) 的正念冥想 提升 專注力 (Focus) 與 早晨冥想 (Morning Meditation) 除了引導語音，也提供高品質的 白噪音 (White Noise)、粉紅噪音…
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- Aug 5, 2026
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《長大後才看懂的愛麗絲》｜不是每一扇門，都值得你改變自己｜寫給總是委屈自己的你 (opens the original)
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不友善的環境、言語與制度，常讓身心障礙者生活寸步難行。 伊甸基金會公益大使黃鐙輝，邀請大家支持「身心障礙者服務計畫」，以「尊重」取代「包容」、用「同理」取代「同情」， 力挺障礙者做自己生活的主人，成為自己的英雄。 https://fstry.pse.is/9ka7pe —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 《長大後才看懂的愛麗絲》｜不是每一扇門，都值得你改變自己｜寫給總是委屈自己的你 有些門， 不是打不開。 而是你為了走進去， 不得不一次次改變自己。 小時候，我們以為《愛麗絲夢遊仙境》講的是一場奇幻冒險。 長大後才發現，愛麗絲不停變大、變小，就像我們在人生裡，為了被喜歡、被接納、被留下，而不斷調整自己，甚至忘了原本的模樣。 這一集，我們想陪伴每一位總是習慣迎合別人、害怕讓人失望、努力成為所有人期待模樣的你。 也許，你不是不夠好。 只是一直站在一扇不屬於自己的門前。 真正適合你的地方，不會要求你犧牲自己。 真正愛你的人，不會因為你的拒絕，而停止愛你。 而真正屬於你的門，也不需要你縮小自己才能通過。 今晚，請把那些不屬於你的期待輕輕放下。 願這個睡前療癒故事，陪你慢慢
《長大後才看懂的小美人魚》｜療癒睡前故事｜找回自己的聲音，不再為愛失去自己 (opens the original)
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🎧聽作家葉揚說：「像電視劇一樣，醫生宣布爸爸剩3到6個月，那時無法接受這個事實」👉 https://fstry.pse.is/9ktrtk 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 《長大後才看懂的小美人魚》｜療癒睡前故事｜找回自己的聲音，不再為愛失去自己 你有多久，沒有說出真正的自己？ 小時候，我們聽《小美人魚》的故事， 以為那是一個關於愛與夢想的童話。 可是長大後才發現…… 有些時候，我們就像小美人魚一樣。 為了被喜歡，我們學會沉默。 為了留住一段關係， 我們開始壓抑自己的感受。 為了符合別人的期待， 我們慢慢忘記—原來自己的聲音，也很珍貴。 《長大後才看懂的小美人魚》， 是一個寫給那些曾經努力討好別人， 卻忘記照顧自己的人的療癒故事。 今晚，讓這個童話陪你慢慢想起： 你不需要變成別人期待的樣子， 才值得被愛。 真正的愛， 不會要求你放棄自己。 願這段睡前故事， 在安靜的夜晚陪伴你， 讓疲憊的心慢慢放鬆， 也讓你重新找回屬於自己的聲音。 🌙 關於《
你不需要變成誰，才值得被愛｜小羊與魔鏡的療癒故事：找回那個被遺忘的自己 (opens the original)
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你不需要變成誰，才值得被愛｜小羊與魔鏡的療癒故事：找回那個被遺忘的自己 你有沒有過這樣的時候？ 明明很努力，卻還是覺得自己不夠好。 你努力變溫柔、變懂事、變成大家期待的樣子。 只希望有人能告訴你：「這樣的你，值得被留下。」 可是，你有沒有想過—— 也許你真正需要的， 不是變成更完美的人。 而是重新看見，那個一直被你忽略的自己。 《小羊與魔鏡》是一個寫給大人的療癒睡前故事。 今晚，小羊遇見了一面神奇的魔鏡。 鏡子裡映出的，不只是外表， 而是那些你曾經相信過的聲音： 「如果我再好一點，大家就會更愛我。」 「如果我改變自己，就不會被離開。」 但在旅途中，小羊慢慢發現—— 真正的愛， 從來不是等待你變成誰。 而是在你還不完美、 還迷惘、還不知道自己價值的時候， 依然願意溫柔地看見你。 如果你也曾經： 🌙 害怕自己不夠好 🌙 習慣討好別人，忘記自己的感受 🌙 努力成為別人期待的樣子 🌙 很久沒有好好抱抱自己 今晚，讓這個故事陪你慢慢放下。 你不需要證明自己，才值得被愛。 你不需要變成誰，才配擁有溫柔。 因為真正的你，一直都值得被看見。 🐑 小羊療癒睡前故事系列 給忙碌、疲憊、正在找回自己的心，一
給停不下來的你｜睡前冥想與海浪聲，陪你走過焦慮的夜晚 (opens the original)
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給停不下來的你｜睡前冥想與海浪聲，陪你走過焦慮的夜晚 有時候，夜晚最難的不是睡覺，而是讓腦袋停下來。 思緒一直轉動，今天的壓力還在腦中重播， 未完成的事情、擔心的未來，一直讓你無法真正放鬆。 這一集睡前冥想，會陪你慢慢走回平靜。 你不需要再努力想辦法解決任何事情，也不需要逼自己立刻安靜下來。 你只需要，讓自己聽著聲音，慢慢呼吸。 透過溫柔的海浪聲與引導式呼吸練習， 我們會一起慢慢放下緊繃，讓身體從「警覺狀態」回到「安全狀態」。 🐑 關於眠羊療癒室 這裡是 Counting Sheep 中文頻道， 每週更新助眠冥想，陪你建立睡前儀式，停止內耗，安心入睡。 🌙 更多療癒 • YouTube 完整版：搜尋「眠羊療癒室」 💬 聽完這集，留言告訴我：今晚，你最想放下的一個念頭是什麼？ #停止內耗 #焦慮緩解 #助眠冥想 #睡前冥想 #睡眠引導 #放鬆 #減壓 #白噪音助眠 #放鬆冥想 #每日冥想 #深度放鬆 #情緒療癒 #快速入眠 #冥想助眠 #睡前冥想 #釋放壓力 #深度睡眠 #冥想引導 #呼吸練習 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm
當你累了，跟著小羊做30分鐘海浪呼吸練習｜睡前放鬆・舒緩焦慮 (opens the original)
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當你累了，跟著小羊做30分鐘海浪呼吸練習｜睡前放鬆・舒緩焦慮 有些夜晚，我們不是不想休息， 而是心裡累積了太多事情，讓思緒一直停不下來。 這是一場溫柔的海浪呼吸練習。🌊 前 1 分鐘，跟著小羊的節奏慢慢呼吸； 接下來，讓柔和的海浪聲陪伴你，放慢呼吸，放鬆身體，回到平靜的狀態。 當焦慮、壓力或疲憊來襲時，不需要急著解決所有事情。 今晚，先給自己30分鐘。 讓海浪帶走一天的喧囂， 讓呼吸找回內心的安定。 🐑 小羊陪你一起： 🌊 吸氣——迎接平靜 🌊 吐氣——放下疲憊 適合： ・睡前放鬆與入睡前陪伴 ・焦慮、壓力大時的情緒舒緩 ・需要安靜休息的夜晚 ・冥想、閱讀或放鬆時光 願每一次呼吸，都像海浪一樣溫柔。 願今晚的你，可以安心休息。🌙 🐑 關於眠羊療癒室 這裡是 Counting Sheep 中文頻道， 每週更新助眠冥想，陪你建立睡前儀式，停止內耗，安心入睡。 🌙 更多療癒 • YouTube 完整版：搜尋「眠羊療癒室」 💬 聽完這集，留言告訴我：今晚，你最想放下的一個念頭是什麼？ #停止內耗 #焦慮緩解 #助眠冥想 #睡前冥想 #睡眠引導 #放鬆 #減壓 #白噪音助眠 #放鬆冥想 #每日冥
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