HeyJared直男營養師
我是一個營養師，最不營養的那種如果我是營養素那我願意變成一顆青豆雖然你不愛我，但最後我會化為纖維變成大便，守護你然後噗通一聲，我們永別不見！--Hosting provided by SoundOn
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- Sep 24, 2026
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想要穿衣顯瘦、脫衣有肉？｜S14EP9 薄肌男圖鑑 (opens the original)
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#薄肌 #薄肌男 #直男營養師 教練我不想要練太壯，有一點線條就好 這句話以前幾乎都是女生在講 這一兩年開始，男生也這樣講了 還賦予了新的名詞「薄肌」！ 薄肌聽起來好像很輕鬆 但它的條件其實比練壯還要嚴格 體脂要夠低、腰要細、皮要貼在肌肉上面 重量還不能做太重 甚至連髮型、穿搭跟臉都會影響別人覺得你薄不薄 真的想走薄肌這條路線的話 訓練跟飲食到底要怎麼安排才會成功呢？ - 00:00 薄肌是什麼 05:01 薄肌男女要具備什麼條件 13:30 薄肌到底要怎麼練 22:39 氣質和造型才是真正的門檻 28:17 怎麼吃、怎麼過生活才維持得住 33:08 保養、醫美和年齡限制 - 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ [https://reurl.cc/Z2VWpV]() 🎙️Apple Podcast↘ https://reurl.cc/GapA7d 🎙️Spotify Podcast↘ https://reurl.cc/6Gd5W6 -- Hosting provided by SoundOn
明明剛吃飽又想吃？無罪惡解饞指南｜S14EP8 控制不住的嘴饞 (opens the original)
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#嘴饞 #解嘴饞 #直男營養師 容易嘴饞的人其實不一定要先戒零食 而是要看最近睡得怎樣、壓力大不大 因為睡不夠、壓力荷爾蒙高的時候 身體會下意識想多存一點能量 自然而然嘴就停不下來了！ 許多人都會靠著小零食來解嘴饞 零食本身沒有原罪 但許多主打低熱量、營養又可以解嘴饞的零食 是不是真的名副其實 這可就不一定了！ 你還有什麼想確認的零食都可以在底下留言跟我說！ - 00:00 開場 00:43 嘴饞的成因 03:03 蒟蒻和魔芋爽 07:39 生吃蔬菜 13:58 洋芋片和馬鈴薯 19:25 毛豆和食物過敏檢測 23:46 海苔 26:08 魷魚絲、鱈魚香絲、魷魚乾 30:52 堅果 33:21 愛玉、寒天、仙草和零卡果凍 35:56 肉乾、豆乾、水果乾 41:08 抑制嘴饞三步驟 43:48 正餐吃飽比什麼都重要 - 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV 🎙️Apple Podcast↘ https://reurl.cc/GapA7d 🎙️Spotify Podcast↘ https://reurl.cc/6Gd5W6 -- Hosti
十個假健康食物｜S14EP7哲均快訊 (opens the original)
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#假健康食物 #超商食物 #雞胸肉 #養樂多 #燕麥奶 #紫米 你以為很健康的食物 其實一點都不健康 這種食物其實滿大街都是 但這些食物沒有絕對的好或絕對的壞 差別在你用什麼角度看它 有正確的觀念才能夠挑選到適合的食物 而不是盲目的亂吃好不好！ - 00:00 假健康食物 02:54 燕麥奶 09:04 超商雞胸肉 13:32 紫米與白飯 17:34 果汁與蛋白棒 25:02 希臘優格跟希臘式優格 27:46 養樂多與益生菌 31:42 蔬菜乾、果乾、滴雞精 36:33 百頁豆腐跟穀片 40:08 台灣的素食加工太多 - 關於好的益生菌我推薦 新鮮、無添加的天然甜滋味 好容益新鮮益生菌 🛒 https://reurl.cc/LelrW4 用我的折扣碼「ccc」還有優惠唷！ - 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ [https://reurl.cc/Z2VWpV]() 🎙️Apple Podcast↘ https://reurl.cc/GapA7d -- Hosting provided by SoundOn
出國到底還要不要飲食控制？｜S14EP6 出國還減肥的聖鬥士 (opens the original)
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#出國減肥 #減脂 #飲食控制 減脂到一半要出國 都到國外了不吃點國外的美食 根本無法抗拒誘惑啊！ 但進行中的減脂會不會功虧一簣呢？ 我用我的例子來跟大家說！ 今年已經跑了三趟泰國 每天兩萬步起跳 回來不但沒胖 肚子還變小了 所以問題不在你出國吃了什麼 在你回國站上體重機 把水腫當成胖 然後開始焦慮 焦慮又讓你更瘦不下來！ 出國一個禮拜 真的胖不到哪裡去！ 出國就真的好好放鬆 - 00:00 出國會不會讓減脂功虧一簣 05:55 出國為什麼反而會變瘦 08:37 亞洲哪個國家對飲食控制最友善 17:33 峇里島才是我心目中第一名 25:42 出國不吃到爆表的四個原則 34:17 零食、伴手禮跟紅眼班機 40:31 回國變重多半只是水腫 44:46 出國最容易搞壞腸胃的食物 49:31 飲控中其實可以吃的食物 - 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ [https://reurl.cc/Z2VWpV]( https://reurl.cc/Z2VWpV >) 🎙️Apple Podcast↘ https://reurl.cc/GapA7d -- Hosting provided by S
不準小看我的B群！｜S14EP5 被小看的保健品 (opens the original)
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#B群 #保健品 #低碳飲食 #掉髮 #失眠 #保健品推薦 #B12 #葉酸 B群大概是最沒有存在感的保健品 魚油、葉黃素、益生菌都有人搶著打廣告 B群長得不起眼 吃了也沒有那種我今天有在保養的感覺 但其實B群才是身體的地基 身體的能量代謝、荷爾蒙合成、神經傳導 幾乎每一條都要靠它 但B群又分成B12345678…… 這次就來詳細解釋每種B群的功用 也講一些我自己遇到的事 為什麼不吃澱粉的人會失眠又暴躁 壓力大掉頭髮中間到底發生了什麼 長輩的胃藥吃太多會怎樣 還有我最近開始懷疑自己是不是要禿了 順便回答幾個一直被問的 B 群到底是提神還是助眠 化學合成跟天然萃取差在哪 什麼時候吃才不會反胃 如果你每個月買保健品的預算只有1500到2000元 我會推薦你先買B群！ - 00:00 開場 01:00 最被小看的保健品B群 03:45 八個B各自功用 13:00 生物素跟掉髮、長輩為什麼容易缺 B12 19:40 B群哪幾種提神，哪幾種幫助睡眠 26:15 哪些人最容易缺B群 30:30 缺B群身體會出現的症狀 41:00 壓力、甜食、酒精都會消耗 B 群 46:00 B群怎麼吃 53:10
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