HeyJared當下，和自己在一起
「當下，和自己在一起」是一個關於情緒、壓力、身心健康的Podcast節目，透過正念冥想練習、說書和各種談話性節目，和你一起開拓思維、自我成長。 在這裡，我們會提供各式的正念靜心練習和各類冥想音檔，並聊聊家庭、職場、溝通和關係經營，讓我們一起從經驗中學習、從故事中療癒自己。 【本頻道由台灣正念工坊所經營：https://bit.ly/3PwUlim】 Powered by Firstory Hosting
- Indexed episodes, last 90 days
- 4
- Latest publication
- Aug 19, 2026
- Audience
- Checking…
- Earliest in this view
- Jul 24, 2026
Latest episodes
EP52 全台第一堂醫院正念課的誕生！從遇見正念減壓創始人到創辦台灣正念工坊的推廣路｜主持人許斐莉 ft. 陳德中老師 (下) (opens the original)
Read excerpt
🔔了解正念課程資訊，請加入「台灣正念工坊」LINE 官方帳號： https://lin.ee/UY72FjY 在美國念了心理學碩士、成績優異，內心卻總覺得自己只學到了「知識」？本集延續上集的生命故事，台灣正念工坊創辦人暨執行長——陳德中老師，與主持人斐莉繼續走進他的人生轉折。 德中老師在美國碩士班的最後一個學期，遇見了正念減壓創始人卡巴金博士，才恍然大悟：「原來我想做的事情，早就有人在做了。」 究竟當時在卡巴金博士的課堂中，發生了什麼讓他重新感受到當年禪修時的內在觸動？卡巴金博士明明沒看過他上課，為什麼願意直接授權他培訓中文師資？回台灣後，他又是如何在醫院實習期間，促成全台第一個由醫療體系開設的正念減壓八週課程？ 讓我們一起來聽聽德中老師當年第一次在醫院開課時的狀況、被誤認為「助念團體」的草創笑話，以及台灣正念工坊在動盪的 2014 年成立的因緣。 這一集節目除了是一段推廣歷程的回顧，更是一場關於「凡事端賴眾緣和合」的謙卑對話。 【章節】 00:00 開場 01:02 如何接觸到卡巴金博士的正念減壓系統 06:32 獲得卡巴金博士的授權，回台推動正念 15:37 回台灣後，在醫院開
【正念練習音檔】身體掃描：從頭到腳 (9 分鐘) — 陳德中老師引導 (opens the original)
Read excerpt
🔔了解正念課程資訊，請加入「台灣正念工坊」LINE 官方帳號： https://lin.ee/UY72FjY 身體掃描是正念學習中非常核心的練習項目，它是一種系統性的覺察方法，練習的方式很簡易，但持續練習的效果非常強大，可以幫助我們更敏銳的感知到自己的情緒變化，並陪伴與涵容這些情緒帶給我們的各種感受。 這項練習不僅培養身體覺知能力，更是提升情緒覺知的重要途徑。 別小看這項能力，它可以真正的幫助我們消融負面情緒，不壓抑也不逃避，而是洞悉情緒本質，用健康的方式提升情緒管理。 那麼，身體掃描在實務上是如何操作的呢？ 顧名思義，掃描的意思就是依序去觀察身體的每個部位，但非視覺上的，而是觸覺/感受上的。 一般在練習時，我們會從腳開始，但其實身體掃描也可以從頭開始進行，你可以選擇自己覺得適合的方式，並在這個循序漸進的過程中，細緻地覺察每個部位的狀態。 請記得身體掃描不是要創造感覺，重點在於過程中保持客觀、如實、非評判的態度，涵容允許所觀照到的所有感覺，而不需試圖改變或消滅。 知道這個部位現在呈現什麼樣的狀態，知道了就好，就這麼單純。 ▍音檔長度：9 分鐘 ▍音檔錄製：陳德中老師
EP51 從迷惘青年到正念推手！經歷止語禪修與軍中修練，最終「與正念結緣」的生命轉折｜主持人許斐莉 ft. 陳德中老師 (上) (opens the original)
Read excerpt
🔔了解正念課程資訊，請加入「台灣正念工坊」LINE 官方帳號： https://lin.ee/UY72FjY 明明生活充實，內心卻總是一陣心慌與焦慮？本集特別邀請到台灣正念工坊創辦人暨執行長——陳德中老師，與主持人斐莉展開深度對談。 在成為推動正念減壓（MBSR）的重要推手之前，德中老師也曾是個對未來充滿迷惘、坐在圖書館前計算著「人生其實只有三萬多天」的普通大學生。 究竟當年是什麼因緣，讓他在大學時期走進七月酷熱鐵皮屋下的七天禁語禪修？在兩年的軍旅生涯中，他又如何透過夜間靜坐驗證自己的信念？後來又為何決定赴美攻讀諮商心理學？ 讓我們一起來聽聽德中老師在軍中靜坐的「怪咖」生活、退伍後成為「專業修行人」的內在動機，以及為何後來選擇赴美攻讀諮商心理學。 這一集節目不只是一段個人生命故事的分享，更是一場關於如何降低自我中心、遠離焦慮、找回內在安定的深層對話。 【章節】 00:00 開場 01:19 正念改變的不是年齡，是心境 02:51 人的一輩子只有三萬多天的省思 06:52 七天不能講話的煎熬，與第四天的轉念 11:49 第一次體驗到沒有人能搶走的喜悅 14:13 探究真理、實踐真理、推廣
EP50【正念冥想音檔】慈心冥想 (16分鐘)。一段培育慈愛與祝福的正念練習 — 楊銀庭心理師引導 (opens the original)
Read excerpt
「慈心冥想，是一個美麗的正念練習。」 我們從自己的內心開始，溫柔陪伴此刻的感受，並將祝福與善意送給自己，再慢慢擴展到所愛的人、家人朋友、生活周遭的人們，以及世界上所有的生命。 練習的過程中，如果發現自己一時無法將祝福送給某些人，也不需要勉強自己。邀請你先將慈愛帶回自己，陪伴那個此刻仍感到困難的自己，讓心在接納與善意之中慢慢安住。 願這段慈心冥想陪伴你，在一次次的祝福之中，滋養內在的慈愛，並將這份溫暖，一層一層地向外擴展，送給自己，也送給世界上的所有生命。 ▍音檔長度：16 分鐘 ▍音檔錄製：楊銀庭 心理師 🔔正念課程諮詢，請加入【台灣正念工坊】LINE 官方帳號： https://lin.ee/UY72FjY -- 有什麼問題想問我們嗎？提問信箱：mbsrmarketing@gmail.com 如果你喜歡這集節目，歡迎到 Apple Podcast 給我們五星評價的鼓勵喔~ 【台灣正念工坊 FB】 https://www.facebook.com/TaiwanMindfulnessCenter 【台灣正念工坊 IG】 https://www.instagram.com/mindfuln
Publishing over time
Last 90 days. Choose a month to open its work.
Recurring subjects
Named in the text we hold. One piece can cover several.
Audience
No verified audience measurement yet.
About this data
Counts cover the work we have indexed. Tone needs enough text and a confident classification. Excerpts and episode notes are not full articles or transcripts.
Identity or attribution wrong? Suggest a correction.