HeyJared清醒剂量
作为总在互相兜底的精神军师，这档播客是我们用对话碰撞出的「精神解药」。没有说教，没有宏大剧本，只希望在平凡的日常和当下，用一场真实的好友对谈，给你扎一针清醒又上瘾的「解药」。我们是⬇️水晶🐕市场营销人，我是天马行空，还未定型的ENFP ，身体里是热情和理智时刻博弈的综合体，生活里是喜欢在旅途中潜心写随笔的随心派。欢迎来我们的播客，这里，也是我的内心秩序的“收纳处”。瑞秋🍂快消电商人📊 马拉松跑者 🏃♀️INTJ ⚙️我由美式、to do、和 30公里的汗水组成。虽然常常有 Plan A 和 Plan…
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- Sep 22, 2026
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EP62 搭子、朋友、恋人，谁能真的接住你？ (opens the original)
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这一期我们终于又回到亲密关系。 在单身成为一种长期状态之后，我们开始重新观察：没有恋爱，生活是不是就会空下来？朋友、兴趣、运动、工作、社群，能不能分担一部分亲密关系曾经承载的东西？一线城市里，选择很多、节奏很快，亲密关系到底还能不能被认真地建立？ 我们从约会软件的疲惫聊到单身的污名化，从友情的托底聊到运动社群的纯粹，也聊到那些很难被定义的关系：有些人不是恋人，却在你的人生里占据了很重要的位置；有些关系不需要命名，但它真实地让你变得更稳定、更自由。 Highlights♥️ 01:33 单身两三年后，生活和关系并没有变成空白 02:47 我们能不能把所有期待分散到不同的人身上 07:26 恨透dating app 11:06 单身污名化？我一定在等谁吗？ 17:15 恋爱冬眠 19:12 一个在意你的人，会为你腾出空间 22:21 播客、友情和选择彼此的瞬间 31:12 单身都在备战奥运？ 38:06 运动有回报，但感情像飞蛾扑火 42:32 这个非黑即白的世界好无聊 45:57 异性之间有没有纯友谊？无聊透了的问题 50:09 一线城市的亲密关系可以被平替吗？ 51:16 没有亲密关系
EP61 《超越百岁》关于癌症，了解比畏惧更有用 (opens the original)
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“当你健康的时候，你有一万个心愿，但是当你不健康的时候，你只有一个心愿。” 这一期聊癌症。一个听起来就让人喘不过气的词。 📝 HIGHLIGHTS 00:30 当呼吸化为空气：36岁神经外科医生被诊断肺癌 02:17 癌症为什么让人无力？它本质上是漫长岁月里堆积的错误 03:40 一个胃癌转移后自愈的案例：身体偶尔能自己消灭癌症 05:22 癌症不是外来病毒，是我们自己的细胞不守规则了 06:55 癌症像抓捕一群不断进化的逃犯 08:13 第一条规则是别得癌症，第二条是尽早发现 09:13 癌细胞善变，但它有没有不太会变的部分？——代谢和免疫 10:14 中美体检的差异：我们在做不对称的风险筛查 11:49 癌细胞的代谢需求：它为什么疯狂摄取葡萄糖？ 13:11 一个乳腺癌患者的故事：PI3K抑制剂+饮食干预 15:07 癌细胞在有氧环境下选择低效代谢，为什么？ 16:57 它不是为了产能，是为了扩张——低效正是它的弱点 19:42 六管齐下也不一定有精准因果，但做了没什么坏处 20:50 癌症为什么难治：它是慢慢吞噬，不是突然爆发 23:05 免疫系统为什么看不见癌细胞？因为它来自我
EP60 《超越百岁》为什么看起来健康的人也会突然心梗？ (opens the original)
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这一期我们继续「超越百岁」系列，聊一个听起来熟悉、但其实常常被低估的话题：心脏。 心脏病最可怕的地方，不一定是胸痛、胸闷，而是很多人在真正出事以前，几乎没有明显感觉。动脉粥样硬化可能已经在血管里悄悄发展了几十年，而我们往往是在症状出现之后，才意识到身体早就开始报警。 这期我们会从心梗的发生机制讲起：胆固醇、ApoB、LDL-C、斑块、血栓，到底是怎么一步步把「高速公路」堵住的？也会聊到哪些指标值得关注，哪些风险可以提前干预，以及为什么我们不能只靠体感来判断自己是否健康。 症状它不是疾病开始的时间，症状只是疾病终于被发现的时间。身体很聪明，也很能忍；但正因为如此，我们更需要提前理解它。 Highlights🫀 00:20 心脏病最常见的症状，是猝死 01:16 没有症状，不等于血管没有变化 02:28 为什么 AED 和急救培训很重要 03:28 这一期说的“心脏病”具体是什么 04:46 用高速公路理解心梗发生的链路 07:07 脂蛋白、免疫细胞和粥样斑块如何形成 08:05 血块如何突然截断心肌供血 08:49 为什么心梗看似突然，其实可能酝酿了几十年 10:34 ApoB 颗粒为什
EP59《超越百岁》富足反而成为一种危机？身体在等饥荒，外卖已送到家 (opens the original)
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“正常不等于健康。” 这是《超越百岁》这本书里反复出现的一句话。你的体检指标都在“正常范围”内，不代表你的代谢没问题——那个正常值，只是和一群同样亚健康的现代人比出来的。 第三集，我们聊的是“富足为什么反而成为危机”。 一个不喝酒但肝脏像橘色斑块的外科手术案例 为什么果糖直接去肝脏，代谢路径和酒精几乎一样 胰岛素如何从“调度员”变成“失控的出水口” 古人靠果糖活过冬天，现代人靠果糖住进医院 如果你也在意腰围、血脂、血糖这些数字，但又不知道它们到底意味着什么——这期真的值得听。 📝 HIGHLIGHTS 00:06 从Elon Musk的“富足时代”聊起：资源过剩反而成了问题 02:25 身体处理热量的三个选择：马上用掉、存成糖原、存成脂肪 04:18 一个不喝酒的人，为什么肝脏像斑驳的橘色？ 06:33 一天几十瓶可乐，比酒精更伤肝 07:02 看起来很瘦的人，可能代谢已经失灵了 08:30 柜子外面没爆，里面全乱了——瘦≠健康 09:47 BMI和体重只是参考，不代表代谢状况 11:06 正常不等于健康：体检指标的“正常”是和平均值比的 12:30 胰岛素=能量调度员，但它会累、会失
EP58《超越百岁》少吃两口，多活两年？ (opens the original)
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这是一个听起来很粗暴的问题。但我们这一期聊下来发现，答案不在“饿”这个动作本身，而在于身体收到“资源不够”的信号后，做了一件事——停止扩建，开始维修。 Highlights ✨ 00:36 饿一饿真的能活更久吗？ 01:16 问题的本质：长期吃不饱的人，是不是最长寿的？ 02:00 答案可能不在“饿”本身，而在于身体的信号切换 03:33 小白鼠实验：少吃确实延长了寿命，但对照组是自助餐无限吃 04:54 现代人不是吃不够，是吃太多了 05:59 我们的基因来自祖先——那些擅长储存脂肪的人活了下来 07:19 身体是一座城市：食物充足时扩建，不足时维修 08:24 mTOR=项目经理，负责建设；AMPK=低电量模式，负责回收 09:59 自噬系统：身体自己清理废旧零件 11:20 食物组成比热量数字更重要——蛋白质=砖块，糖和油=建筑垃圾 13:22 为什么那么多断食方法你都试过都失败了 14:22 热量限制vs限时进食vs间歇性断食：三个完全不同的概念 16:19 16+8可能没有魔法，只是帮你戒掉了夜宵 17:18 每天记卡路里很痛苦，但拉长到一周看总量更有效 19:11 对女生来
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