HeyJared活出歡悅
儘管在關係、健康、金錢、事業、家庭等方面有挑戰，如何保持情緒與情感的健康，擁有好的心態，活出人生的歡悅？生命教練李文屏(Sophia Li) 在此為你提供獨到的洞見及實際的辦法。
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- Sep 16, 2026
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- Jul 14, 2026
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EP 27: 用15分鐘保養自己的心｜四維養護法，勝過敷面膜｜每日練習 (opens the original)
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本集播客節目與上一期相同，但省略了介紹部分，方便那些想直接開始冥想的人。
EP 26: 用15分鐘保養自己的心｜四維養護法，勝過敷面膜 (opens the original)
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朋友，你好。 歡迎來到「活出歡悅」節目，我是李文屏。今天，我想邀請你，一起練習一件很簡單，但常常被忽略的事——那就是：好好照顧自己的心。 現代大腦神經科學印證了古老的箴言書所言：要保守你的心，勝過保守一切，因為一切的果效，都是由心發出的。 心，其實就是我們的意念和情緒情感。保守我們的心，不應該只是一個好聽的道理，它是可以非常具體的。就像愛護身體，應該體現在好好吃飯、好好休息、好好健身一樣，保守我們的心，也可以從每天用具體的方式來守護我們的意念開始。 而默想，就是守護我們的心的一種有效的方式。 在接下來的幾分鐘裡，我會用精心設計的四個步驟，帶你一起練習。這四步分別是：連結、感恩、釋放負面情緒、以及未來願景和今日意圖。 你不需要記住這些名稱，只需要跟著我的聲音，慢慢地做就好。 如果你是開車或正在做其他需要專注的事，建議先把這一集收藏起來，等你可以安靜坐下的時候再回來聽。 準備好了嗎？ 現在，請找一個安靜的地方坐下，閉上眼睛，深呼吸三次，讓身體慢慢安定下來。 我們開始。
EP 25: 饒恕，讓傷害不再能傷害 (opens the original)
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「寬恕必須是徹底的。如果你憎恨一個人，那就像一支沒有擊中目標、反而飛回來打中自己腦袋的迴力鏢。真正受傷的，是懷有仇恨的人。」—— 路易斯．贊佩里尼（Louis Zamperini，二戰美國軍人，在日軍戰俘營受盡虐待與羞辱） 有些傷，不在身體表面，而是在心靈深處。 它可能是一句冷酷的否定、一段決絕的背叛、一個轉身的辜負，或是一場無法澄清的誤解。甚至，它只是那段我們從未真正放下的童年記憶。 許多年過去了，故事裡的場景早已塵封。但往往只需要一個相似的眼神、一句輕描淡寫的話、或一個似曾相識的畫面，那份沉睡的疼痛，就會在瞬間被狠狠喚醒。 我們總以為，這些都是因為那個曾經傷害我們的人。 作為生命教練，也作為經歷過傷害的人，在無數次的陪伴中我看清—— 真正讓我們疼痛不止的，往往不是當年的傷害本身，而是我們在記憶中，對那場痛苦進行的反覆重溫與自我囚禁。請聽詳解 。 如果你道理都懂，但還是有心結解不開，歡迎來參加「如何改變過去」的實用課＋教練陪跑，用兩個月時間，掌握徹底走出過去陰影的方法。 點此看詳情： change-past.gr-site.com
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