HeyJared洛基的镜
一档通过真诚的自我叙述与对谈，为你提供深度情绪共鸣与内在陪伴的中文播客。所有的自我洞察，都始于一次真诚的映照。在这里，洛基的故事与思考，化为一面清晰而温暖的镜子。愿你能从中，照见自己不曾言说的情绪、未被理解的处境，与始终存在的力量。我们一同探索现代人的内心世界，并肩前行。
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- Sep 5, 2026
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Bi.025 累不累？累就别想了｜焦虑抑郁恢复期，我如何学着心疼自己 (opens the original)
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累不累？累就别想了。 焦虑抑郁恢复期，我如何学着心疼自己。 我好像一直在等一个 "足够疼" 的瞬间，才肯真正放过自己。 上周我连续几天加班到凌晨三四点。只有周一那天，累到连焦虑的力气都没有，倒头就睡，反而睡得最好。后两天，因为 "还不够累"，睡前带着没做完的事睡下，第二天早醒、浑身紧张、闭眼全是工作。 那一刻我才慢慢想明白：我一直以为自己是在对抗焦虑，其实，我只是还没学会心疼自己。 【本期脉络】 02:08 - "还是不够疼"：为什么我们明明难受，却一直没放过自己 04:09 - 加班到凌晨三四点那几天，只有周一累到没力气焦虑，才终于睡了个好觉 07:57 - "累不累？—— 累。累就别想了。" 那些灾难化的念头，正在一点点变少 09:29 - 把焦虑抑郁当成高血压那样的慢病，不把它当负担，像呼吸一样共存 14:26 - 早醒后不再逼自己硬睡："就当赖个床吧"，反而睡着了 15:20 - 朋友说我不是 "美化苦难"，而是在 "正视" 它 —— 这句话，我记了很久 背景音乐 【Secret Garden】Molly Parden 互动邀请 你最近有没有过 "累到没力气再焦虑" 的那一刻？
Bi.024 串台【年上年下】每天早上5点蜷在床上一个焦虑抑郁中的人，和他不想放弃的工作 (opens the original)
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「壹零正经」 谐音"一本正经"，但不止于"正经"。"壹零"——是我们的身份印记，也是一种生命隐喻：从零到壹的创造，从壹归零的沉淀，以及在那之间，无限可能的光谱。不闲聊，但也不板脸。 「每天早上五六点醒来，浑身出汗，蜷缩成婴儿状，脑海里全是没完成的工作——但你不知道这叫躯体化，你只觉得我能扛过去。」 这一期，滔仔以采访者的身份，和哲盛做了一次"正在患病中"的坦诚对谈。 这不是一个"我已经好了"的复盘故事 ，而是两个人坐在话筒前，试着把房间里的大象说清楚。 分时跳跃 04:12 焦虑抑郁状态：两份互相矛盾的处方 13:12 "那个让你不知道怎么办的会议" 21:47 每天早上蜷成婴儿，浑身是汗 44:34 针灸：针扎满全身，念头来了就化掉了 48:42 "你为什么不退一步？" 01:13:55 滔仔：为什么我想做这一期 提及内容 焦虑抑郁状态 / 躯体化 / 皮质醇 上海中山医院心理科、北京大学第六医院 中医调理：升阳、安神、打通气机 复合镁、脑神经科学、睡眠修复 "不要去讲道理，也不要让对方想开一点" 感受旋律 【Clair de Lune】德彪西 本期共创 滔仔 ：剪辑、音乐 哲盛 ：
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