HeyJared永寿屋 お達者アラカルト（FMぜんこうじ 武田徹のラジオ熟年倶楽部）
長野県長野市 漢方の永寿屋 代表北澤尚雄 ・永寿屋本店店長 西爪昌子は、FMぜんこうじ で毎週金曜15:00〜17:00に放送されている「武田徹のラジオ熟年倶楽部」に出演させていただいています。漢方・子宝・ダイエットにまつわるあれこれを、メインパーソナリティの武田徹さんとおしゃべりしています。このポッドキャストでは放送の内容をまるごとお聞きいただくことができます。ラジオを聴き逃してしまった方や、もう一度聴きたい方はこちらでお聞きください。
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- Sep 22, 2026
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#79 【健康のヒント】幸せを感じながら食事をすると、健康で痩せやすくなる FMぜんこうじ 武田徹の熟年倶楽部 永寿屋 お達者アラカルト 2026.05.29 (opens the original)
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幸せな食事の効果： 楽しく幸せな気持ちで食事をすると、唾液の分泌量や胃腸の働きが良くなります。同じものを食べても、1人で寂しく食べるより、心が通じ合う人と会話を楽しみながら食べる方が血糖値の上昇が抑えられます。 避けるべき食事のパターン： 職場の机で仕事をしながらのランチ、難しい仕事の話や会議をしながらの食事、食事中の夫婦喧嘩や小言、スマホを見ながらの食事などは健康的な消化・吸収の妨げになります。 食事による基礎代謝の向上： 1日の基礎代謝量のうち、約10%は食事をすることで消費されます。食事を始めて体が温かくなるのは代謝が上がっている証拠であり、よく噛んでゆっくり食べることで、さらに代謝や免疫力がアップします。 夕食の工夫： 忙しい日々の中で3食すべてを完璧にすることは難しくても、夕食に野菜、海藻、きのこ、タンパク質を意識して摂り、主食を控えるなど、明日の体を作るための工夫をすることが大切です。
#78 【健康のヒント】寒暖差の激しい「丙午（ひのえうま）」の春！心臓と腎臓を守る胃腸のケアと梅干しの効果 FMぜんこうじ 武田徹の熟年倶楽部 永寿屋 お達者アラカルト 2026.05.22 (opens the original)
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2026年の気候の特徴（丙午と水運大過）： 2026年は陰陽五行でいう「丙午（ひのえうま）」の年にあたり、非常に「陽の気」が強い一方で、運気的には「水運大過（すいうんたいか）」という「水（冷やすエネルギー）」も過剰になる年。この2つの相反する強いエネルギーが混ざり合っているため、今年は例年以上に寒暖差が激しくなりやすい。 心臓と腎臓のバランス（心腎不交への警戒）： 漢方の世界では「水」は「腎臓」、「陽（火）」は「心臓」と関係が深い。水のエネルギーが病的に強くなると、心臓の火を消しにいってしまうため、今年の夏は特に「心臓」のトラブルに注意が必要となる。また、腎機能が弱っている方（クレアチニンの数値が高い、人工透析の手前などの方）は、心臓の弱りも同時に引き起こしやすいため特に警戒が必要。 体内の「水余り」のサイン： 急激な体重の増加（脂肪ではなく水の蓄積によるもの）や、体にむくみが出始めたときは注意が必要。自分の「舌」を鏡で見た際、「全体が真っ赤で小さく、表面に苔がない状態」や「舌の縁にギザギザとした歯形（歯痕）がついている状態」は、体内で水がうまく回らずに滞っているサインである。 冷えに
#77 【健康のヒント】現代人は噛む回数が激減？「ひみこのはがいいぜ」に学ぶ健康法と5月病対策 FMぜんこうじ 武田徹の熟年倶楽部 永寿屋 お達者アラカルト 2026.05.01 (opens the original)
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現代人の噛む回数の激減と影響： 弥生時代の1回の食事での噛む回数は約4,000回、戦前（昭和初期）は約1,420回だったのに対し、現代人は約620回（食事時間も約11分）と劇的に減少している。これは加工食品や柔らかくて美味しい食材が増えたためだが、噛む回数の減少は健康を損なう一因となっている。 「ひみこのはがいいぜ（卑弥呼の歯が良いぜ）」の健康効果： よく噛むこと（一口30回が目安）には、以下の多くの健康効果がある。 ひ： 肥満予防 み： 味覚の発達 こ： 言葉の発音をはっきりとさせる の： 脳の活性化（認知症予防） は： 歯の病気予防（虫歯・歯周病の予防） が： がん予防 い： 胃腸の調子を快適に整える ぜ： 全身の体力向上（骨・筋肉の強化、免疫力アップ） 噛む回数を増やすための工夫： 食材を少し大きめに切る、根菜類などの硬い食材を取り入れることが大切。また、スマホやテレビを見ながらの「ながら食べ」をやめ、食べることに集中して味わうことで自然と噛む回数が増える。 春の不調・5月病と「自律神経」の乱れ： 新緑の季節は環境の変化やストレスから自律神経が乱れ、5月病、不眠、朝起きられないな
#76 【健康のヒント】5月病のメカニズムと胃腸の関係！未病から整える健康対策 FMぜんこうじ 武田徹の熟年倶楽部 永寿屋 お達者アラカルト 2026.04.24 (opens the original)
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5月病と自律神経のメカニズム： 5月病は、自律神経の乱れが根本にあり、新しい環境による緊張や不安から交感神経が強くなりすぎることで発生する。過剰な緊張状態が続くと、自律神経のブレーカーが落ちるように「瞑想神経（背中側）」が優位になり、朝起きられない、夜眠れないなどのシャットダウン状態を引き起こす。 胃腸の温めと未病対策： 改善のためには、まず「瞑想神経（お腹側）」を活性化させて胃腸の働きを整えることが先決である。冷たい飲み物で胃を冷やすことは「胃への拷問」に近く、自律神経をさらに乱す原因となるため、胃腸を温める生活習慣が重要。症状が強い場合は、漢方薬で胃腸の働きを助け、過度な緊張をほぐすことで、本格的な病気になる前の「未病」の段階で改善を目指す。
#75 【健康のヒント】老化の4原則と、進行を緩やかにする生活習慣 FMぜんこうじ 武田徹の熟年倶楽部 永寿屋 お達者アラカルト 2026.03.27 (opens the original)
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店舗に関するお知らせ： 漢方の永寿屋稲田店は3月31日をもって閉店し、別会社へ引き継がれます。善光寺寄りの中央通りにある永寿屋大門本店にて、新たに社長（漢方未病相談総責任者）を迎えて営業を継続します。 老化の4原則： 老化には「誰にでも起こる」「遺伝的にプログラムされている」「後戻りができない」「生命維持には不都合な現象」という4つの原則があります。 老化の3大要因： 老化を促進する主な原因として、細胞が焦げるイメージの「糖化」、細胞が錆びる「酸化」、そしてそれらによって体内で火事が起きているような状態になる「炎症」の3つが挙げられます。特に内臓脂肪が多い方は慢性炎症を起こしやすいため注意が必要です。 老化を防ぐ食生活と習慣： 白砂糖などの甘いもの、食品添加物、トランス脂肪酸（マーガリンやショートニング）、精製塩、果糖ブドウ糖液糖などの摂取を控え、緑の物やササの茶で解毒を心掛けることが大切です。また、「呼吸」「睡眠」「運動」「食事」「ストレス対処」の5つの習慣を見直すことで、老化を緩やかにすることができます。
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