HeyJared步可思议
一档轻松有趣，有料有笑的泛运动健康播客🎙Jerry：又土又洋气的运动养生达人🎙叮叮 ：爱笑又搞笑的健康鼓励大师从运动潮流到自然探索，从健康科普到养生哲学，我们关心你的每一次呼吸、每一次步伐，陪你一起找到更适合自己的健康生活方式。Let's City Walk!Let's City Talk!
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- Sep 30, 2026
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- Jul 7, 2026
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Vol.69 听懂阿尔茨海默，留住我们光阴的故事｜4个居家小游戏，测测大脑几岁 (opens the original)
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这期节目，差点没做出来 策划会上，我们节目组直接分裂成两大门派。 反对派： 以叮叮为首，理由很充分——“我们听众都是跑马跑越野的，年轻健康，谁要听老年痴呆啊？而且真得了这病的人，听了也记不住啊。” 名门正派： 以 Jerry 为首，孤军奋战，但气势不能输——“我国每年新增约30万例，每80秒就有一个新患者。而且这个病在你发病的二三十年前就开始埋雷了。预防的黄金窗口，就是现在。” 叮叮：那我反对。 Jerry：我方两百多人。 叮叮：你方不就你一个吗？ Jerry：反正你方只有你一个。 最后叮叮真香了。 所以这期，我们决定不干聊。 准备了4个居家小游戏，你可以和爸妈一起做，也可以自己测。 做完你大概就知道：有些忘事是正常，有些忘事，真的要早点去医院。 一句话简介 从马冬梅、唐僧和《我脑中的橡皮擦》聊起，把阿尔茨海默病从“老年病”拉回到中青年眼前。 预防的黄金窗口，不在退休以后，就是现在。 附4个居家小游戏，建议和爸妈一起做。做错了别慌，但别拖。 你会听到 老年健忘和阿尔茨海默病，到底怎么区分？（Rose 和 Jack 的案例，比你和前任的区别还大） 为什么说这个病可能在确诊前15～20年就
Vol.68 赵家驹：我送外卖那几年，带薪练了个世界冠军 (opens the original)
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巨人之旅，被称为越野跑界的 “疯人院”。336.1公里赛道、24000米累计爬升，相当于连爬三座珠峰，关门时间长达六天六夜，完赛率不足六成。 中国选手赵家驹用时65小时55分夺冠，成为这项赛事创办16年来第一位亚洲冠军，打破赛道纪录。 “外卖小哥”和“世界冠军”之间，隔着多远？ 赵家驹的答案是：1500单/月，每天跑四五十公里，和一句“带薪长距离训练”。 很多人看到的是外卖小哥逆袭成世界冠军的爽文故事，但冲线之后他的第一感受却是 “生不如死”。整场比赛他累计睡眠时间仅仅 1 小时，高海拔、严寒、幻觉、肠胃崩溃轮番袭来。 巨人之旅没有赛事奖金，奖牌与奖杯之外， 所有的收获都来自于自我对抗 。 本期我们不鼓吹人人挑战极限，而是聊聊：什么是主动选择的痛苦；低谷的经历如何成为铠甲；普通人如何拥有属于自己的 “耐力意志力”。 每个人不必去跑 336 公里， 但每个人都有属于自己的一场巨人之旅。 本期关键信息 🔹巨人之旅 Tor des Géants 赛道全长：336.1km，累计爬升 24000m，关门时间 150 小时 名字由来：环绕奥斯塔山谷四座 4000 米级雪峰（勃朗峰、马特洪峰、罗莎峰
Vol.67 最强冈仁波齐路书｜沉浸式体验11小时转山全纪实 (opens the original)
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这是一期“用耳朵转山”的沉浸式路书。 今年5月，我们第一次去冈仁波齐转山，走到一半遭遇暴雪，被迫原路返回。详细请听： Vol.49 2026火马年，在冈仁波齐遇见神山的温柔安排 。但 Jerry 心里一直有个执念：要把经幡亲手挂到卓玛拉垭口。于是，只隔了四个月，他一个人再次奔赴冈仁波齐。 这一次，他凌晨2点从塔尔钦出发，一天之内完成转山，最终用时 11小时49分 ，走完约 49公里 ，翻过 5669米的卓玛拉垭口 ，完成了一个完整的闭环。 本期有大量 现场录音 ：凌晨的脚步声、峡谷里的河流声、藏族诵经声、大巴上的呼噜声、服务区里的狗叫和放屁声……也有大量真实到“有味道”的细节：40元土豆自助、包浆毯子、10万块旱厕、往生石上的黑框遗照、通威股份蛇皮袋大神、73岁上海老爷爷、回程大巴上的站票狗狗。 这不是一篇标准攻略，而是一份带着体温、缺氧、信仰和笑点的冈仁波齐路书。 🕒时间轴 00:00 ‑ 02:46 ｜开篇回顾：5 月转山半途遭遇暴雪，留下铩羽而归的遗憾 02:47 ‑ 07:50 ｜Jerry 二刷动因：为什么要再次奔赴冈仁波齐 07:51 ‑ 09:43 ｜整体 9 天行程总览
Vol.66 8个月年轻15岁！新加坡教授拿自己做实验，狠人四件套解密 (opens the original)
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只靠吃饭睡觉运动，真的能 8 个月实现身体逆龄15岁吗？ 一篇刷屏的 SCI 论文把抗衰话题推上风口浪尖：新加坡国立大学何鼎教授把自己当成唯一实验小白鼠，开展代号 DELTA 的极端自我实验。严格执行断食、戒糖、运动、早睡的 “狠人四件套”，8 个月之后，自研 AI 模型估算他的生物年龄来到 31.8 岁，年轻将近 15 岁。 这是黑科技奇迹，还是自媒体夸大渲染？凡人能照搬吗？ 感谢妙界T6雾化头皮按摩梳对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接： https://mo.m.tmall.com/page/37883432?shop_id=227373533&item_id=990788544010 脱发对我们这些长期熬夜、作息不规律的人来说确实是个老大难。年纪一上来，每次洗头都一抓一大把，搞得人越来越焦虑。该试的方法都试了，说到底还是得从根上调整——规律作息、注意饮食，再加上日常多养护头皮。我现在每天睡前都用这把梳子抓揉一下头皮，按完松快多了，入睡也快了不少。 ⭐红光养发，护发+按摩，双管齐下 ·6ml精油仓，护发精油、米诺地尔都能上，新一代雾化技术把精华打散成小分子，边梳边往发根渗—
Vol.65【深渊凝视】人类最伟大的炮灰：南极探险支队极光号的悲歌 (opens the original)
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你们久等的续集来啦！！！！ 🔗 前情回顾：人类最伟大的失败：南极28人765天绝境生还 南极探险故事是步可思议最受欢迎的节目之一，很多听众都在催更续集，精彩内容虽迟但到！续集里的人物全部更新， 完全可以独立来听 ，不要错过哦！ 在前情故事里，探险家沙克尔顿「坚韧号」的南极绝境生还被誉为 人类最伟大的失败 ，28人全员幸存的传奇广为流传。但很少有人知道，为完成横穿南极大陆计划，沙克尔顿还组建了一支罗斯海 极光号支队 。其实就是补给队。 （罗斯海极光号支队全员合影） 他们的任务是从另一端深入南极冰架，提前布设沿途补给，等待主队到来。 可主队从未踏上南极大陆，他们拼尽一切完成的全部补给，自始至终没有被使用过。 付出三条生命的代价，换来一场从一开始就注定徒劳的任务。聚光灯归于英雄沙克尔顿，而这群无名者，成了南极探险史上最悲壮的 “炮灰”。本期把故事还给这些被遗忘的人， 看见绝境之下，一诺千金的人性力量。 （极光号甲板铲冰） （极光号漂流11个月抵达新西兰） （1917年，幸存者终于回到极光号） 时间轴 00:03 开篇引入：当你凝视深渊，走进被遗忘的南极配角故事 00:47 回顾沙克尔顿坚韧号
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