HeyJared東京道樂研究會 (TOKYO DOURAKU STUDY GROUP)
歡迎加入「東京道樂研究會」！這裡是漂泊各國之後在東京落腳的2位台灣人所開的PODCAST頻道。這裡除了介紹東京的食/衣/住/行/育/樂的起手式還會分享我們的打怪指南。
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- Sep 4, 2026
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- Jul 10, 2026
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【讀書道樂】 明明下班了，討厭的人為什麼還住在你腦袋裡？從腦科學談讓把「那個人」從腦袋消失的技術 (opens the original)
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明明已經下班回家了，為什麼那個討厭的人，還是陰魂不散地住在你的腦袋裡？ 吃飯想到、洗澡想到、睡覺前想到，甚至半夜醒來，腦袋還在重播白天發生的事情。 更氣的是，對方可能早就回家躺平了，只有你一個人還沒放下？ 本集介紹日本神經外科醫生菅原道仁的《徹底從大腦抹去「那個人」：腦科學實證，擺脫內耗的技巧》， 從杏仁核為什麼會把「討厭的人」視為需要警戒的重要人物開始， 聊聊如何透過科學方法：「電影化」、「書寫」、「重新框架」、「時間限制」等， 慢慢降低大腦對那個人的警戒。 真正要消失的，也許不是那個人的記憶，而是他對你的影響力。 這一集，就一起學著把那些原本拿來內耗的時間，重新拿回來過自己的生活吧！ 【🍙每週五的午時更新🍙】 東京道楽研究会IG https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/ 東京道樂研究會FB https://bit.ly/3VGJDM3 Apple Podcast https://apple.co/4eJbjXM Spotify https://open.spotify.com/show/5D
【讀書道樂】「成功」的相反不是「失敗」，而是什麼都不做！《人生更新大全：改變停滯人生的66個習慣》 (opens the original)
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你有沒有過這種時候：工作沒有糟到非辭職不可，生活也沒有特別不順， 卻每天都覺得「就這樣了嗎？」想改變，卻不知道該從哪裡開始。 本集介紹日本作家池田貴將的新書《人生更新大全：改變停滯人生的66個習慣》。 作者認為，人生不會因為某個契機突然改變，而是每天的選擇一點一點累積出來的。 從「每天覺得很無聊」、「找不到想做的事」，到沒有動力、容易焦慮、總是在意別人的眼光， 作者把人生的「更新」分成身體、情緒、思考與精神四個層次，提供許多簡單卻實用的方法。 不用等有動力才開始，也不用一次改變整個人生。 先睡飽、去散步、完成一件小事，每天多做1%，也許就能讓你慢慢成為不同版本的自己。 如果你最近也覺得人生卡住了，這一集，也許就是你的「更新通知」！ 【🍙每週五的午時更新🍙】 東京道楽研究会IG https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/ 東京道樂研究會FB https://bit.ly/3VGJDM3 Apple Podcast https://apple.co/4eJbjXM Spotify https://op
【讀書道樂】日股創歷史新高，為什麼薪資漲幅還追不上通膨？日本經濟30年的陷阱 (opens the original)
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日股創下歷史新高，春季薪資談判的加薪幅度也維持高水準，連續3年突破5%。 但對大部分的日本上班族來說，最直接的感受可能還是：「奇怪，為什麼我好像沒有變有錢？」 這一集《東京道樂研究會》要介紹的， 是2026年6月出版的《なぜ賃金は上がらないのか 日本経済30年の陥穽》， 一起拆解日本薪資長期停滯背後的原因。 日本的勞動生產力成長率雖然沒有大幅提升，但其實也只是跟其他先進國家差不多； 真正值得注意的，是勞動分配率偏低，以及與30年前相比，交易條件明顯惡化。 那麼，這30年來不斷增加的成本，最後到底是被誰吸收了？ 近年轉職廣告滿天飛，也許有人會想：「薪水太低就跳槽啊！」 但真的換了工作，薪水就一定能大幅改善嗎？ 大環境不是我們一個人能改變的，但至少不要太快相信「你只能拿這麼多薪水」這句話。 一起來看看，日本的薪資到底為什麼卡了30年？ 【🍙每週五的午時更新🍙】 東京道楽研究会IG https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/ 東京道樂研究會FB https://bit.ly/3VGJDM3 Apple Podc
【讀書道樂】不是想太多，是想錯了？別人的評價、過去的後悔、未來的焦慮・・・想了只會帶來不幸的《不該思考的念頭清單》 (opens the original)
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有首歌是這樣唱的：「是我想太多，你總這樣說……」「是我想太多，我也這樣說……」 你也是那個明明知道改變不了，腦袋卻總是在深夜「反芻思考」的人嗎？ 別再責怪自己了！心理學與腦科學告訴我們：你不是想太多，而是「想錯了」！ 這一集《東京道樂研究會》要介紹的是《不該思考的念頭清單》。 書中整理出現代人容易陷入的思考陷阱， 包括過度在意他人評價、反覆後悔過去、焦慮尚未發生的未來、過度自我批評，以及讓人越想越陷進去的「反芻思考」。 重點不是什麼都不要想，而是我們該把有限的腦容量從無法控制的事情上收回來，轉而思考現在能做什麼。 哪些念頭該放手？哪些思考能真正滋養心靈？ 讓我們一起學習跳出「思考沼澤」，停止內耗吧！ 【🍙每週五的午時更新🍙】 東京道楽研究会IG https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/ 東京道樂研究會FB https://bit.ly/3VGJDM3 Apple Podcast https://apple.co/4eJbjXM Spotify https://open.spotify.com/s
【讀書道樂】每天都很焦慮、腦袋停不下來、覺得人生好窒息？拿起紙筆，一起試試日本 Z 世代流行的間歇日記術（Journaling）吧！ (opens the original)
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忙碌的每一天，不知不覺就過完了。 明明沒有發生什麼大事，卻一直感到焦慮不安，甚至不知道自己真正想要的是什麼？ 這一集《東京道樂研究會》要介紹日本 2026 年新出版的《すごいジャーナリング》， 帶大家認識近年在日本年輕世代逐漸流行的「Journaling（間歇日記術）」。 這種寫作方法不是記流水帳，而是透過向自己提出好問題，整理情緒、釐清思緒，甚至找到未來的方向。 我們會分享書中提供的實際寫法、作者如何透過 Journaling 改變人生， 以及如何搭配 AI 作為對話夥伴，幫助自己更容易持續書寫、挖掘內心真正的想法。 如果最近的你也覺得思緒很亂，不妨拿起紙筆，一起試著和自己對話吧！ 【🍙每週五的午時更新🍙】 東京道楽研究会IG https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/ 東京道樂研究會FB https://bit.ly/3VGJDM3 Apple Podcast https://apple.co/4eJbjXM Spotify https://open.spotify.com/show/5D6v
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