HeyJared杰克书书
我在《杰克蜀黍的唠叨》中放了些有声书，好像和节目的整体风格有些不搭。所以把有声书单独分开放，就像一个书架，书就在那里，想听想看的时候再拿出来翻翻。
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- Sep 30, 2026
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- Jul 4, 2026
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Matt Zupan：糟糕训练周期之后，如何在 Leadville 跑出第二名 (opens the original)
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本期 Everyday Ultra 采访 Matt Zupan，聊他从密苏里小镇开始跑步，到完成 Norman’s 13、在 Leadville 100 拿到第二名的经历。Matt 分享了自己早期“误打误撞”进入越野超马的过程，包括八年级两天跑 150 英里、第一场 50 英里越野超马，以及后来如何从 Javelina、Kodiak、Run Rabbit 等比赛中学习。重点也包括：为什么一次糟糕的训练周期不一定决定比赛结果，如何放下期待、相信长期积累，并在比赛当天按自己的能力出发。### 本期你会听到- Matt 如何从《天生就会跑》开始接触跑步- 八年级跑 150 英里的离谱经历- Norman’s 13 的多次失败与最终完成- 无支持山地连线中的恐惧、导航、补给和心理韧性- 和 Kilian Jornet 一起跑 The Mount Langley 路段的经历- 为什么山地经历能帮助越野超马中的低谷应对- Leadville 100 赛前糟糕备战：脚伤、生病、低跑量和海平面旅行- 如何用二区强度保守出发，并从第十一位追到第二名- Hope Pass 上的关键反超- 后援团队和配速员
Michael Pollan：意识、植物智能与人与自然的关系 (opens the original)
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本期 Huberman Lab 邀请作家 Michael Pollan，围绕意识的定义、植物与动物的感知能力、自我与他者的边界、身体和大脑的沟通、微生物组、迷幻剂、食物系统以及咖啡因展开讨论。 对话从“意识是否一定由大脑产生”这个问题开始，延伸到植物智能、脑干与身体感受、集体意识、人工智能是否可能拥有意识，以及人类如何通过食物、药物和园艺重新理解自己与自然的关系。Pollan 强调，对意识问题应保持开放，但也要尽量从可观察的生物学、行为和经验出发。 ### 主要话题 - 意识、感知能力与主观体验的区别 - 植物如何回应光、水、声音、化学物质和麻醉剂 - 自我与他者边界在动物、植物和人类意识中的作用 - 微生物组如何影响情绪、行为和健康 - 脑干、身体感受与意识起源的关系 - 迷幻剂、自我消融、敬畏体验与亲社会感受 - “意识场”与过滤理论等非主流意识模型 - AI、身体、感受与意识之间的关系 - Michael Pollan 的园艺经历、写作动机与食物系统观察 - 迷幻剂医学、退伍军人、MDMA、裸盖菇素和伊博格碱 - 咖啡因作为日常药物及停用实验的启发 ### 来源与资源 - 原始节
Jack Mullaney 谈教练如何与运动员有效沟通 (opens the original)
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本期 All Things Endurance 播客中，Rick Prince 邀请 Hoka Northern Arizona Elite Running Team 主教练兼执行总监 Jack Mullaney，讨论教练与运动员之间的有效沟通。Jack 分享了自己从金融行业转向田径运营和教练工作的经历，也谈到自己并非职业跑者出身，反而让他更习惯带着好奇心向运动员学习。节目重点讨论了“软技能”在执教中的重要性：如何解释训练目的、如何给比赛失利后的运动员反馈、如何开启困难对话、如何处理分歧，以及什么时候一段教练关系可能需要结束。后半段，Jack 还分享了激励运动员的具体做法，包括把训练和比赛目标连接起来、公开表扬团队成员，以及如何在训练设计上与运动员“半路相遇”，既满足训练目的，也照顾运动员的心理需求。**资源与来源**原始节目 URL：https://www.buzzsprout.com/2149134/episodes/19863607-episode-64-effective-communication-with-athletes-with-jack-mullaney 前往小宇宙评
Penny Jarvis：44 岁开始跑步，72 岁跑出马拉松 PB (opens the original)
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本期嘉宾 Penny Jarvis 直到 44 岁才真正开始跑步。最初她只能跑大约 100 码，却一路跑完 24 场马拉松，并在 72 岁时把马拉松成绩提升到 3 小时 45 分。如今 70 多岁的她仍在训练、比赛，并继续探索如何健康、稳定地跑下去。她和 Floris 聊到：忙碌工作和家庭之间如何开始训练，第一场伦敦马拉松的经历，跑步如何帮助她面对压力，加入跑团后的改变，为什么年纪越大反而越会训练，以及力量训练、拉伸、配速、恢复和心态对长期跑步的重要性。本期也讨论了她完成世界马拉松大满贯、开普敦马拉松年龄组冠军、慈善挑战，以及陪伴另一位跑者完成伦敦马拉松的难忘经历。**资源与来源**原始节目 URL：https://florisgierman.libsyn.com/138-from-424-marathon-to-345-at-age-72 前往小宇宙评论区与主播互动
Des 和 Kara 在华盛顿特区现场对谈 Julie Culley (opens the original)
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本期是在华盛顿特区 DC 半马周末录制的现场节目。Des 和 Kara 与奥运选手、Pacers Running 赛事与社区建设者 Julie Culley 聊了她的 2012 年美国奥运选拔赛 5000 米夺冠、伦敦奥运经历、退役后继续留在跑步行业的路径，以及华盛顿特区半马如何成长为本地跑步社群的“主场赛事”。后半段节目转向半程马拉松训练与比赛策略，包括如何把 13.1 英里拆成可处理的阶段、如何把半马作为全马备战演练、比赛日补给与心理应对，以及现场观众提问：洗头频率、比赛中对自己撒的谎、社交媒体如何改变职业跑者、越野超马的心理准备、DC 跑步路线和赛前建议。**本期重点**- Julie Culley 回顾 2012 年美国奥运选拔赛 5000 米夺冠的最后几圈。- 她谈到心理韧性、不被看好如何成为动力，以及“最后一步”如何改变比赛。- Julie 分享伦敦奥运、奥运村、开幕式和运动心理训练中的“微笑”技巧。- 讨论女性退役后继续留在跑步行业的现实与机会。- Pacers 如何把 DC 半马做成本地跑团、加油点和社区共同拥有的赛事。- Des 和 Kara 聊半马为什么难、如何用于
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