HeyJared李淳廉/黃帝內經養生新解系列
中國三大奇書之一，也是一切中醫養生的根本，對後世的中醫學理論與實踐有著深遠的影響的「黃帝內經」延續中華民族兩千五百年歷久彌新的養生絕學，應用在變化快速的高科技時代，有更符合時代的解讀與見解。跟著李淳廉一起領悟經典，養生有理。--Hosting provided by SoundOn
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- Sep 29, 2026
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《黃帝內經》食養系列EP20：你以為的養生，可能正在傷害你！中醫博士破解 5 大食療迷思/ 中醫博士重解《黃帝內經》第131集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧 (opens the original)
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大家好，我是李淳廉博士。 不知不覺，今天以來到我們『中醫博士重解黃帝內經』食養系列的第 20 集，也就是最後一集了！回頭看看，這 20 集我們從《黃帝內經》的「性味歸經」「五穀為養」，一路聊到現代腸道微生態、代謝醫學，真的走了很長一段路。也很大家熱情的支持與反饋，同時，我在留言區也看到了一段非常有深度、讓我深深反思的留言。 有一位非常嚴謹的朋友跟我說：『博士，你把李東垣的《脾胃論》直接說成現代慢性發炎的古代版，其實很容易犯下把現代疾病模型，倒套回古代的錯誤。』感謝這位網友的提醒我，李東垣面對的是金末戰亂、圍城飢荒的百姓，他們的核心問題是『朝飢暮飽、胃氣虧乏』，是能量與營養的匱乏；而我們現代人的慢性發炎，往往是熱量過剩造成的過剩。一邊是不足，一邊是過剩，不能簡單地畫上等號。 這段話點醒了我，讓我深刻體會到一句話：「醫學，從來不是憑空產生的，它是時代的苦難逼出來的。」 當我們把冷冰冰的醫理，放回到醫家所處的那個動盪、飢荒或繁華的時代背景中，去講述他們「為什麼要寫這本書」、「他們看到了什麼讓人心痛的故事」，中醫的靈魂才真正活過來。這也正是我接下來要為大家開啟的全新系列——【中醫古代醫家系列】
《黃帝內經》食養系列EP19：體質X食養 整合實踐：設計你的「個人化食療方案」/ 中醫博士重解《黃帝內經》第130集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧 (opens the original)
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大家好，歡迎來到中醫博士重解黃帝內經，我是李淳廉博士。今天是我們食養系列第19集的播出， 前面我們聊了李東垣的《脾胃論》知道了濕所造成的代謝障礙，還有關於生活中那些慢性病的食療輔助，沒想到大家反應這麼熱烈，播出不到兩週，就已經有超過 12 萬的觀看量。好多朋友在留言區說：『原來我這不是懶，是脾虛濕重！』、『終於知道為什麼越吃越少，工作壓力越大還是胖了』。聽到這些迴響，我覺得我們把古籍智慧翻譯成現代人聽得懂的語言，這件事真的非常有意義。 今天，我們要來把前面 18 集學到的食養功夫，做一次『整理』。很多觀眾問我：『博士，你講的都對，但我到底生活中我到底該怎麼進行？』 其實，兩千多年前的《黃帝內經》早就給了我們答案。書裡《素問·徵四失論》中有一句非常犀利的話：『診病不問其始，憂患 飲食之失節，起居之過度……不先言此，卒持寸口，何病能中？』 這句話是什麼意思呢？就是說，如果一個醫生，不問你平常壓力大不大（憂患）、吃東西有沒有偏好或節制（飲食之失節）、是不是常常熬夜（起居之過度），直接把脈就開藥，那怎麼可能治得好病呢？ 這不就是我們今天說的『個人化』嗎？你的『憂患』就是現代醫學說的皮質醇壓力指
《黃帝內經》食養系列EP18：肝氣鬱結＝皮質醇失衡？ 朱丹溪的『六鬱理論』＋3個疏肝解鬱食療方！/ 中醫博士重解《黃帝內經》第129集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧 (opens the original)
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大家好，我是李淳廉，歡迎回到「中醫博士重解黃帝內經」129集食養系列第18集。 我先問你一個問題，你最近有沒有這種經驗：明明沒做什麼體力活，但到了下午三四點，整個人像被掏空一樣，然後特別特別想吃甜的？不是想吃水果那種，是那種「我現在不吃到一塊蛋糕或喝杯含糖飲料，我就會崩潰」的那種想吃？ 或者，壓力大的那幾天，不只心情煩，連肚子都跟著脹，排便也不順，甚至皮膚開始冒痘、過敏？ 如果你有，恭喜你，你不是意志力薄弱，你只是正在經歷一個兩千多年前《黃帝內經》就描述過的生理過程。只是那時候沒有「皮質醇」這個詞，他們用的是四個字：「肝氣鬱結」。 今天這集，我們要來聊聊，當現代人的「皮質醇失衡」，遇上中醫的「肝氣鬱結」，我們到底該吃什麼來自救？ -- Hosting provided by SoundOn
《黃帝內經》食養系列EP17：晝夜節律 × 食療：什麼時間吃，比吃什麼更重要/ 中醫博士重解《黃帝內經》第128集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧 (opens the original)
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大家好，我是李淳廉。你有沒有想過，你的腸道裡住著數以兆計的『微型員工』（腸道菌群），他們其實是有嚴格『上下班時間』的？ 如果你總是在深夜塞給他們一堆高碳水的宵夜，就像是在半夜兩點把熟睡的員工叫醒去加班，不僅效率極低，還會讓他們『罷工抗議』，引發身體的慢性發炎（也就是中醫說的『濕濁』）。 今天，我們要來聊《黃帝內經》裡一句被我們忽略的養生黃金法則：『食飲有節，起居有常』。這個『節』，不僅是節制，更是『節律』。在現代科學中，這被稱為『晝夜節律』。 今天我們就來解開，為什麼『什麼時間吃』，往往比『吃什麼』更重要。 -- Hosting provided by SoundOn
《黃帝內經》食養系列EP16：從李東垣《脾胃論》看腸道菌群與慢性發炎的千年密碼/ 中醫博士重解《黃帝內經》第127集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧 (opens the original)
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大家好，我是李淳廉。歡迎回到「中醫博士重解黃帝內經」食養系列，今天是第16集。 今天，我們要穿越回八百年前的金元時期，去拜訪一位被後世尊為「脾胃學派」開山宗師的傳奇醫師——李東垣。 李東垣生活在戰亂頻仍的年代。那時候，他看見許許多多的病人，長期疲倦、胃口不好、腹瀉、渾身沉重。奇怪的是，這些病人並沒有發燒、沒有外感風寒。那他們到底怎麼了？ 李東垣翻遍醫書，反覆思考，最後在他的《脾胃論》裡，寫下了一句震撼中醫史、而且八百年後我們要用顯微鏡才能完全理解的名言—— 「內傷脾胃，百病由生。」 這句話是什麼意思？它說，很多疾病的根源，不在外面，而在我們身體裡面的脾胃；脾胃一旦傷到，各種各樣的病，就會跟著冒出來。 大家發現了嗎？這一句話，根本就是現代醫學最夯的「慢性低度發炎」理論的古代版！現代研究告訴我們，許多的文明病——代謝症候群、過敏、腦霧、甚至情緒問題，背後都有一個共同的土壤，那就是腸道屏障受損 所引發的慢性發炎。李東垣在八百年前，沒有顯微鏡、沒有抽血報告，卻用一句話，精準地點出了這件事。 -- Hosting provided by SoundOn
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