HeyJared摄氧计划
最大摄氧量是衡量一个人有氧运动能力的黄金标准，摄氧计划是一档专注于有氧耐力运动和户外探索的播客。我们是 Nicole 和 Shunfan，两位在西雅图地区的有氧耐力运动爱好者。我们热爱各种耐力运动：从城市中的马拉松到山地中的越野跑，从夏季的铁人三项到冬季的登山越野滑雪。通过这档节目，我们不仅分享自己的经验和知识，还邀请各领域的耐力运动爱好者和精英作为嘉宾，深入探讨铁人三项、马拉松、越野跑等项目的训练方法、比赛经验和户外探险故事。我们希望通过这些对话和分享，为华人运动社群带来实用的建议、鼓舞人心的故事和多角度的见解。
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- Sep 21, 2026
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- Jul 4, 2026
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断掉的杖，差一步的崖，Susan 的 UTMB (opens the original)
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Susan（二姐）今年在 UTMB 跑了 41 小时 22 分完赛，55 到 59 岁女子组第 6，也是这个年龄组里唯一完赛的华人女性。这期我们跟着她把这一趟从雷暴延迟的起点走到冲线，中间有啤酒、断掉的登山杖、两次在赛道边的野睡，也有差一步的悬崖。 聊到后半程，话题绕回她 47 岁那年的癌症。她说跑一座山，对她来说从来不是去征服它，而是去触摸它、听它、跟它相处，就像当年跟癌症相处一样。这也是这期我们最想留住的一段。 嘉宾：Susan（二姐），速跑群跑者，一年零两个月跑完世界马拉松六大满贯，今年完成 UTMB。 主持：顺帆、Nicole。 章节 00:00 开场：欢迎 Susan 02:27 起跑：雷暴延迟两小时 07:40 路边的"苹果汁"原来是啤酒 10:18 第一夜：夹道人群与红灯区 16:04 Courmayeur、CCC 与女儿的加油牌 20:51 白天野睡与断掉的登山杖 29:22 Champex-Lac 与差一步坠崖的第二夜 46:50 冲线，与回顾 Cascade Crest 100 56:19 为什么开始跑：癌症与第一场隧道马 1:07:16 不是征服，是相处 1:11
吴狄的超马人生之随地大小睡 (opens the original)
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本期嘉宾吴狄，Washington State University 化学工程系教授，曾住 Western States 赛道旁，他说“闭着眼睛都知道哪里要转弯”。 他跑过 Tahoe 200、Moab 240、Bigfoot 200、Cocodona 250 等 200 迈+赛事，和我们聊了这些比赛的独特之处：Bigfoot 的 Green Tunnel 里爬倒木、Moab 红沙漠迎着夕阳跑 slickrock 下坡、路边被大角羊舔醒。 他说 200 迈和 100 迈完全不是一个运动，因为你可以通过睡眠改正一切错误。 训练、比赛策略、装备、心态，聊聊 200 迈的方方面面。吴狄也是凯乐石 FUGA 跑山帮成员，聊了加入跑山帮的经历，以及为什么“随地大小睡”是他的终极秘诀。
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