HeyJared拾全玖美
我们是被宇宙的面包屑指引到一起的九个运动女孩。【拾全玖美】是我们共同创造的一档运动主题播客，我们在这里分享与运动生活相关的一切。做这档播客的初衷，是受到fit4life姥姥姥爷的影响，我们想通过一个具体而生动的形式记录下我们九个人之间的宝贵友谊，互相作为精神氮泵，在这个纷繁世界里互相照应，升级打怪🤸🏻♀️🧚🏻♂️🏃🏻♀️✨我们是：热爱山野，不断解锁新赛道的——鱼鱼；希望可以解锁更多比赛的——Summer；想用双脚探索世界的——Kerry；爱跑步的脂包肌女孩——锤锤；爱摄影的小个子户外爱好者——虽虽；追求平衡与自律的铁三路上的——Wendy；正…
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- Sep 24, 2026
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- Jul 8, 2026
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081.大理IRONMAN70.3|铁三教给我最多的就是勇敢 (opens the original)
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🔖 本期主播: 锤锤（📕： 锤锤锤锤z ） （📕： 小碗底 ） 🎙 本期话题： 这是一场赛后即刻展开的高原铁三复盘。锤锤在大理完成个人第三场 Ironman 70.3：从提前十天适应海拔、克服公开水域恐惧，到游泳超预期完成；从骑行中轴突发故障，到靠救援与冷静重返赛道；再到跑步阶段调整心态持续追赶。 节目不只讲成绩，也讲运动中更稀缺的东西：在不确定里守住节奏，在意外发生后继续向前，以及“铁三教给我最多的就是勇敢”。 🤹♀️ 时间戳： 02:30 送给 31 岁的生日礼物 | 因为喜欢大理、也认同 Ironman，嘉宾报名参赛；最终以 5:54:58 完赛，年龄组第 12 03:12 高原赛前十天 | 提前抵达昆明适应海拔，从休息、慢跑、骑行逐步提高强度。 06:00 害怕下水，还是下了 | 公开水域和胶衣曾让自己恐惧；在朋友陪伴与试水中一点点建立安全感。 09:00 高原游泳的生存口诀 | 北京大哥的经验：起步要慢；相比“吸气”，更重要的是把气彻底呼出去，避免心率飙升后恐慌。 16:00 比赛游泳：冷休克与自我调整 | 入水后突发喘憋，嘉宾靠踩水、蛙泳、降低节奏度过最艰难的前几百米.
080. 沉浸式阿尔卑斯｜跑不动UTMB就从野生TMB开始吧 (opens the original)
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🔖 本期主播: 春泥（📕：ItsYana!） 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） Kerry（📕：KerryDeng） 🎙 本期话题： 不是所有人都能抽中UTMB，但山不会拒绝任何一个走向它的人。本期春泥带我们踏上TMB——环勃朗峰徒步，176公里、一万米爬升，穿越法意瑞三国。四个姑娘提前一年抢山屋床位，却在第二天遭遇30公里体能崩盘，高海拔失温、分头狂奔、深夜抢床位——每一次以为走不动了，山总会给你一条路。走完才发现，身体在变强，恐惧在消散，那些曾经遥远的地名，已经长进了自己的生命里。山就在那里，你来了，它就会接纳你。 🤹♀️ 时间戳： 01:27 UTMB抽不到签？TMB少了个U但风景没少——同一条路线，零门槛徒步版 05:29 176公里+一万米爬升，穿越法意瑞三国，一条路三种气质 07:03 四个姑娘组队DIY，两个当法语翻译官，提前八个月开搞 18:25 山屋要提前一年订！不是你选路线，是木屋选你 20:43 南段三分之一路程没公路没信号没退路，订不到床位就只能睡长椅 32:51 导航神器PK：GPT全程胡说八道，Strava封神——真人走过的人记录，细节拉满 39:29 第二天30
079.牛马甘苦谈｜稍等，工作暂停，Gap一下！ (opens the original)
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🔖 本期主播: 鱼鱼（📕： 鱼鱼LUYU ） 李李（📕： 微笑鹌鹑 ） 嘉宾：椰椰 🎙 本期话题： 这一集又是牛马专辑，聊聊GAP，这件让我们偶尔抓狂、偶尔迷茫，却也一步步把我们带到更远地方的事：工作的缝隙、想暂时离开原轨道的勇气、现金流和生活routine带来的安全感，还有那些被现实磕碰过的心。也想和你一起探索自我、朋友和家人，为什么总能在某个时刻提醒我们：人生不必急着找到答案，慢一点也没关系，更深刻的认识自己，四面八方都是前方。 🤹♀️ 时间戳： 00:00 三位不同阶段的Gapper探讨工作与生活平衡 03:06 职场停摆与个人选择：主动与被动的边界 09:01 触发职业调整的警示信号与个人价值观考量 13:44 工作与理想：在身心能量与职业规划间找到平衡 16:50 主动与被动Gap期：规划、心态与生活安排 22:45 Gap Year经历与个人成长启示 28:51 生活好奇与经济支持：间隔年成功的关键 32:30 探讨Gap Year与个人成长的平衡 36:32 从焦虑到坦然：重新定义职场与自我 44:59 工作与自我：职场中的身份认同与个人成长 48:12 面对Gap年：
078. Lavaredo 80km｜一场让人崩溃又治愈的极限越野之旅 (opens the original)
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Shownotes 🔖 本期主播: 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） 春泥（📕：ItsYana!） Kerry（📕：KerryDeng） 🎙 本期话题： 在上个月的这个时候，Kerry刚刚完成了自己至今为止最长距离的越野，也是最高的爬升——80km，爬升4600m。在山里整整泡了16个小时，从早晨跑到黑夜，从暴晒跑到暴雨，中途那段绝望坡，她边爬边掉眼泪。大腿酸到发抖，但抬头是看不到顶的爬升，低头是碎石和泥泞。但回头一看，却又立即被山里的美景之余。这一次，深刻的体会到了“眼睛在天堂，身体在地狱”。那让我们听听，这一路她都经历了一些什么 ⌚️时间戳： 00:03:29 意大利的松弛，比赛前十分钟，还在排队上厕所 00:11:19 上来就给个下马威，从起点到cp1，26公里，1600米爬升 00:16:55 欧洲赛事的极简补给，法棍、果干、坚果是主角 00:20:53 比赛场边，观众加油声不绝于耳，感觉宛如超级明星 00:29:55 抵达爬升巅峰——4000米，爬坡爬到情绪崩溃 00:38:07 极致下坡考验，最后10公里，1000米下降，心态与双腿双重崩溃 00:42:19 最后两公里，回归公路，
077. 欧洲越野旅行贴示 (opens the original)
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🔖 本期主播: 春泥（📕： ItsYana! ） Kerry（📕： KerryDeng ） 🎙 本期话题： UTMB 赛季将至，越来越多中国跑友来到欧洲参加越野赛事。Kerry也迎来了自己的第一次欧洲越野赛和sportcation! 这一期结合我们的欧洲生活和参赛经验，快速分享欧洲旅行及 Solo 出行等实用 Tips，希望帮助准备旅程，以更好享受比赛，享受欧洲山水。 ⌚️ 时间戳： 00:00:30 欧洲越野赛前准备 00:22:52 签证、交通与住宿建议 00:28:00 装备与行李注意事项 00:40:00 欧洲旅行实用 Tips 00:45:00 Solo 出行经验分享 ✨BGM： Rusted Root - Send Me On My Way Rosalia - Bizcochito 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍！ 在小宇宙查看该单集文稿
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