HeyJared把自己再养一回
你是否也好奇，你的父母当年是怎么想的...为什么他们会这样对你？ 或者，你正在成为父母，也开始有了当父母的困惑和彷徨？欢迎收听《把自己再养一次》。这是一档关于「疗愈」与「成长」的播客。作为一位母亲，我将分享我的真实育儿笔记与心得——帮助「父母听众」在育儿挑战中找到共鸣与方法；也帮助「成年的你」从全新视角回看童年，看见父母，也看见那个“内在小孩”。陪伴你，在「亲子关系」中疗愈过去，并共同成长。
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- Sep 6, 2026
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- Jul 8, 2026
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89.不算胖但还想再瘦一点？打破“光盘”与“三餐”规训、不计算卡路里的邪修大法 (opens the original)
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你是否也曾陷入过一种微妙的拧巴：站上体重秤，数字很标准，甚至BMI都在偏瘦区间，身旁的人也都说“你真不用减”，但只有自己知道，衣服遮盖下的下腹微凸、手臂与大腿内侧的拥挤感，总让人觉得不够轻盈、不够自在。我们常常陷入热量计算的焦虑，越算越想吃；或者习惯性把盘子里的剩饭吃得干干净净，甚至已经感觉饱了，依然因为内心的“不浪费”与“一日三餐必须吃”的规训而继续进食。 当我们回头审视自己与进食、与身体的关系，才发现许多执念来自我们成长过程中被灌输的潜意识习惯。“育儿即育己”，成年后的第一步，其实是学着重新做回自己温柔而敏锐的“好父母”，重新去觉察和回应身体真实的需要。本期节目，我将结合自身经历，分享专属于小基数群体的轻盈减重思路。我们不搞痛苦的极端节食，也不盲目死磕马甲线，而是通过重建饥饿与饱腹的对比度、卸下“光盘行动”的心理包袱，以及借助经络疏通和艾灸来调理局部拥堵。愿我们都能放下身材内耗，在倾听与关照身体的过程中，重获轻盈与健康。 01:02 BMI正常、旁人眼里的瘦子为何依然想更轻盈？ 02:41 残酷真相：好身材大多是“吃/饿出来的”，而非单纯靠运动死磕 04:17 放弃卡路里焦虑：为什
88.对话九旬外婆：“幸福的能力”与世俗的“成功”从来不是一回事 (opens the original)
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本期节目是一场跨越近一个世纪的祖孙温情对谈。我邀请到了89岁的外婆，记录下这位经历过抗日战争、新中国成立、时代变迁的老人，如何将一手颠沛流离的“烂牌”，打成如今健康、长寿、知足常乐的人生。 外婆的一生充满了不可思议的生命韧性：她1937年出生，童年在跑防空洞、躲避战火轰炸中度过；没上过一天小学，很小的时候爸爸就去世了；成年后做三班倒的纺织女工、晚上读夜校认字；哪怕快90岁了，依然能学会用微信打视频、用iPad刷新闻，甚至在小时候跟着我学会了认英文字母。然而就是这样一位坚韧上进的老人，却一辈子觉得自己“很蠢、没文化”。 在与外婆质朴真实的粤语对谈（配有普通话逐段复述与反思）中，我从养育孩子与代际关系的视角，探讨了许多当代父母深陷的困境： 育儿照镜子与心理投射： 当孩子展现出一点不快乐或厌学，我为何会如临大敌？外婆对儿女“能自立、有饭吃就满足”的低期待，照出了现代家长对“快乐童年”的执念——很多时候，我们其实是在孩子身上投射自己未被满足的情结。育儿的第一步，是先看清并安顿好自己的内心。 母职枷锁与自我松绑： 外婆那个年代没有“独立女性”或“完美妈妈”的宏大叙事，她上班、做饭、管好自己，不把
87.英语班还值得报吗？AI科学家亲测：这样用AI学外语，效率暴增3倍 (opens the original)
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用AI学外语真的比多邻国或找线上外教更高效吗？家长该如何引导孩子使用AI，而不是陷入“又想让孩子学外语、又想让孩子练AI”的贪心误区？ 本期节目，我邀请到了在AI领域工作的 Joseph 爸爸。作为一名典型的“I人”，他分享了自己如何利用 AI 在大半年内将韩语水平提升两三倍的真实体验。 从“社交能量消耗小、随时按暂停”的I人友好学习法，到利用 AI Agent 搭建“按照遗忘曲线提分造句”的生词系统，再到母语者都难以解释清楚的隐性语法规则……Joseph 用第一视角展示了 AI 在“暴力搜索”与“造句记忆”上的降维打击能力。 更重要的是，针对想让孩子用 AI 的家长，节目给出了极具针对性的边界建议： “不要太贪心，目标要明确。” 家长应承担起搭建和约束工具的责任，保护孩子的专注力，避免孩子在跟 AI 互动时“从查语法变成了跟 AI 闲聊天”。 【听众群体】 面临“AI时代教育焦虑”的父母们 ：想要了解真实的 AI 学习边界，拒绝给孩子盲目报班或瞎折腾工具。 追求自我提升、想学习外语的每一个人 ：希望利用碎片化时间重新养育自己，体验无压力、高效的学习方式。 关注亲子边界与专注力培养的家
86.从《八仙》看钟离权与吕洞宾的宿命：人永远拗不过自己，不如先学会自我接纳 (opens the original)
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刚看完热映动画电影《八仙》，迫不及待想和大家分享！这部作品不仅拥有高水准的画面音效和轻松幽默的“牛马共情梗”，更在欢笑背后引发了我对人生的深刻思考。 作为一名职业教练，也是一名在成长道路上不断摸索的探索者，我在钟离权等角色的“宿命感”中看到了我们每个人的影子——那些社会规训、强加给我们的“拯救者”期待，以及我们与真实的自己反复搏斗的过程。 本期节目，我将借由电影《八仙》展开一次“育己”的深层对话： 关于宿命与自我接纳 ：为什么说人永远“拗不过自己”？如何借由NLP逻辑层次，在理想与现实间找到不拧巴的自洽点？ 关于权威与动机 ：看到“我是为了你好”背后的真实发心，但依然保有选择自己人生路径的自由。 关于亲子关系与边界 ：对比东西方文化中的“双向救赎”与“独立个体”，探讨东亚家庭如何解开控制与顺从的执念，给彼此空间。 无论你是正在平衡自我与家庭的父母，还是希望回溯原生家庭、重新“养育自己”的成年人，希望这期节目能带给你一份坦然接纳自己的力量。 00:03 观影感悟：为什么我觉得《八仙》非常值得一看？（无剧透版） 01:04 打动我的三大亮点：故事反转、轻松接地气的牛马梗与鲜明的人设 05:
85.接纳真实的自己，比成为完美的自己更重要 (opens the original)
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我们这一代人，好像越来越害怕犯错了。 开会时，不敢承认“我不知道”； 发朋友圈，要反复修改几十遍； 面对别人时，总想表现出最优秀、最成熟、最稳定的一面。 我们拼命想成为一个更好的人，却越来越不敢做真实的自己。 这一期节目，我想聊聊困扰我很多年的完美主义。 从胡彦斌在《歌手》节目里的一句话，到明星“塌房”、偶像崇拜、AI聊天，再到我自己在工作和做播客过程中经历的一些真实故事，我慢慢意识到： 真正让我们痛苦的，从来不是不完美，而是我们一直相信，只有变得更好，才值得被喜欢。 当我们停止把别人捧上神坛，也停止把自己放上审判台，或许才能真正开始接纳那个真实、会犯错、有局限，却依然值得被爱的自己。 希望这一期节目，也能陪你放下那个永远追赶“更好的自己”的执着，重新拥抱现在这个真实的自己。 00:00 一句话，让我重新理解「真实」与「完美」 01:56 为什么明星总会「塌房」？ 03:26 我曾经努力经营一个「完美的职场人」形象 06:22 没有安全感的时候，我们最难面对真实的自己 08:17 什么样的人，更容易接纳自己的不完美？ 11:23 我们为什么总想成为一个「更好的人」？ 12:41 完美主
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