HeyJared成为练习
欢迎来到《成为练习》，这里是一个关于“如何成为自己”的实践记录与共享空间。「成为」不是一个遥远的结果，而是每一个当下的选择。在这里，没有一蹴而就的顿悟，只有日复一日的微小练习：练习在破碎后重建叙事，练习把情绪转化为清晰的文字，练习在关系中设立边界，也练习在独处时安放自己。主播将分享自己从亲密关系出发的成长笔记，并试图将它作为一面镜子，映照出更广阔的自我认知、思维转变与生活选择。未来，我们也会邀请不同的“练习者”，分享他们独特的生命实践。无论你因何种议题开始关注自我成长，这里都欢迎你。这里不提供速成的答案，只致力于营造一个安全、不评判的“练习场”。让…
- Indexed episodes, last 90 days
- 7
- Latest publication
- Sep 22, 2026
- Audience
- Checking…
- Earliest in this view
- Jul 10, 2026
Latest episodes
Vol.30 漂泊&想家｜不适应的日子，终会重构成安全感 (opens the original)
Read excerpt
📝 本期简介 开学季，收到很多刚上大学的听友私信，说想回家，说不适应，说不知道怎么跟别人解释这种难受。刚到一个新环境，每天醒来第一个念头是“我不在这里”。这期从听友的投稿出发，聊聊为什么新环境会让人这么慌，为什么漂泊是年轻的常态，也聊了“安全感不是稳定给的，是经历给的”。最后分享了三个练习：把旧环境的SOP搬过来、允许自己独处、把新环境想象成游戏地图上的一个节点。 ⏱️ 时间戳 - [ 00:19 ] 开学季，那些想回家的人 - [ 01:23 ] 漂泊，是年轻时的必然 - [ 01:56 ] 你可以想稳定，但那不是终点 - [ 04:06 ] 我自己的经历 - [ 05:38 ] 三个练习 - [ 08:34 ] 我现在的状态 - [ 09:28 ] 结尾：你不是唯一一个在慌的人 💬 本期takeaways - “人在年轻的时候，很难不漂泊。迁徙是生命的必然选择。” - “你不是‘脆弱’。你只是在经历一场‘秩序的重建’。而重建，本来就是需要时间的。” - “安全感不是‘稳定’给的，是‘经历’给的。” - “你心里已经有了一块属于自己的、稳稳的地。你走到哪里，这块地就跟着你到哪里。”
Vol.29 幸福与痛苦常常交织｜你可以怕，但不必躲 (opens the original)
Read excerpt
🎙️ 本期简介 前段时间生病啦，声音一直没有恢复，索性慢了下来，现在回来啦～这期聊聊“我想进入新的关系，但我害怕承受其中的痛苦，我该怎么办？”我们总期待好的关系应该是轻盈的、没有摩擦的，一旦痛了就开始怀疑是不是选错了人。但一段再健康的关系里，也会有期待、占有欲和失望。这期不劝你“别怕”，而是陪你一起看看：痛从哪里来，哪些痛不该忍，以及既然会痛，为什么还值得去爱。 ⏱️ 时间戳 [ 00:10 ] 你也在想这个问题吗？ [ 02:08 ] 为什么爱里，一定会有痛（磨合、投射、旧伤） [ 07:03 ] 不是所有的痛苦，都意味着分开 [ 12:22 ] 既然会痛，还要不要继续爱？ [ 13:30 ] 结尾：你可以怕，但不必躲 💬 本期takeaways “爱里不一定全是幸福。痛苦常常披着幸福的外衣。” “再健康的关系里，也会有期待，有凝视，有占有欲。它们不代表关系出了问题，只代表你和一个真实的人在一起。” “很多痛，是‘投射’在痛，不是‘人’在痛。放下你想象中的他，才能看见真实的他。” “有些痛，是关系的缝隙，不是裂缝。缝隙是修复的，裂缝是结构问题。” “创伤迷恋——你太熟悉痛苦了，熟悉到
Vol.28 moment or forever? 人对爱和永远，应该有幻觉 (opens the original)
Read excerpt
📝 本期简介 金靖说，她对“永远”有致命的追求。如果不能给她永远，她什么都不要。她曾因为无法接受“爱只属于那个moment”而痛哭。后来她想通了：“如果我接受爱就是当下这件事情，当下就成了永远。”这期从“all or nothing”的思维模式出发，聊聊“人对爱和永远，到底要不要有幻觉”——从all or nothing的思维习惯，到在幸福里提前告别的防御，再到“永远不是时间长度，而是深度”。 ⏱️ 时间戳 - [ 00:27 ] 金靖的访谈 - [ 01:34 ] all or nothing，是爱，还是控制？ - [ 04:02 ] 永远，是从什么时候开始变成执念的？ - [ 05:52 ] 对永远有执念的人，往往也最怕失去 - [ 09:39 ] Moment或Forever，真的只能二选一吗？ - [ 12:01 ] 几个问题，可以问问自己 - [ 12:56 ] 结尾：你可以是自己永远的归处 💬 本期takeaways - “要么给我100，要么给我0，没有中间值。” - “all or nothing 最根本的问题，不是它让你对别人太苛刻。是它让你没办法待在模糊地带。而感情
Vol.27 引导与控制｜期待是一种微妙的暴力 (opens the original)
Read excerpt
🎙️ 本期主题 引导与控制｜期待是一种微妙的暴力 📝 本期简介 “期待是一种提前发生的占有”——这句话来自心理学家约翰·威尔伍德。你还没有开口，但已经在心里写好了一个剧本，等着对方来演。这期聊聊期待的另一面：它怎么无声地压住别人，也怎么困住自己。以及，那些注定满足不了的期待，要怎么放下来。 ⏱️ 时间戳 - [ 00:07 ] 期待是一种提前发生的占有 - [ 02:33 ] 我们背负的隐形期待 - [ 05:57 ] “引导”还是“规训”？ - [ 09:07 ] 允许他人是他人 - [ 11:02 ] 暴力是双向的 - [ 13:01 ] 期待本身不是暴力，失望之后的惩罚才是 - [ 14:24 ] 如何面对你满足不了的期待 - [ 17:31 ] 结尾：允许他人是他人，也允许你，是你自己 💬 本期takeaways - “期待是在心里提前占有一个人。“ - “引导和规训之间，隔着的只有一个问题——他还记不记得，你是一个完全独立的人。” - “真正构成暴力的，不是期待。是你用伤害对方的方式，来表达期待落空以后的失望。” - “你的沉默是你的武器，只是你没有承认。” - “如果你是一
Vol.26 不要被裹挟｜请在每一个选择中，走向自己 (opens the original)
Read excerpt
📝 本期简介 站在毕业的十字路口，下一步怎么走，我还没有答案。但我越来越清楚一件事：我受不了“你应该”。不是因为那些路走不通，是那个“应该”跳过了最重要的问题——你想要什么？从饭桌上的建议、亲戚的剧本，到我自己的两个重要决定——去香港和上一段感情，这期聊聊被裹挟、自我背叛，以及已经在一条不想要的路上，还能怎么办。选错可以扛，但自己没选过，你连恨都不知道该恨谁。 ⏱️ 时间戳 [ 00:14 ] 十字路口：那些“ 你应该” [ 01:41 ] 被裹挟：“你不能偏离剧本” [ 04:45 ] 香港的选择 [ 06:15 ] 感情的选择 [ 07:56 ] 自我背叛：违背自己意志的选择是双重痛苦 [ 11:06 ] 已经在错误的路上，怎么办？ [ 14:16 ] 各有各的标准：在你人生里的人是你 [ 17:11 ] 结尾：在每一个选择中，走向自己 💬 本期takeaways “最容易被人裹挟的，恰恰是你没想清楚自己想要什么的时候。” “违背自己意志的选择，痛苦是双重的。第一重是路本身的难。第二重是你知道这不是你要走的路。” “在重大选择上，违背自己的意志，就是在自我背叛。“ “最差的选择不是
Publishing over time
Last 90 days. Choose a month to open its work.
Recurring subjects
Named in the text we hold. One piece can cover several.
Not enough subject data for this period yet.
Audience
No verified audience measurement yet.
About this data
Counts cover the work we have indexed. Tone needs enough text and a confident classification. Excerpts and episode notes are not full articles or transcripts.
Identity or attribution wrong? Suggest a correction.