HeyJared思思醫師，陪你健康的好朋友
歡迎來到《思思醫師，陪你健康的好朋友》！我是你的主持人李醫師，一位家庭醫生，致力於利用飲食療法和營養保健品來提高您的健康水平。在這個頻道裡，我會分享我的專業知識和實踐經驗，幫助您通過調整飲食、降低碳水化合物攝入、加入一些營養補充品，以及調整生活習慣來改善健康。 我希望每一位聽眾都能在這裡找到對自己健康有所改善的啟示，無論您是正在尋找更健康的飲食方式，還是希望改善某些健康問題，我都會竭盡所能為您提供支持和指導，讓我成為你變健康的好朋友。 Powered by Firstory Hosting
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《思思說書》飲食投資｜不吃，其實也是一種投資 (opens the original)
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《飲食投資：頂尖人士的飲食保健新策略》 作者：滿尾正｜譯者：林于楟 出版：平安文化，2026 年 8 月 原書：《食べる投資 ハーバードが教える世界最高の食事術》（2019，日本 Achievement 出版） 電子書（Readmoo）｜ https://readmoo.com/book/210496377000101 👨⚕️ 關於作者 滿尾正，醫學博士，日本滿尾診所院長。北海道大學醫學系畢業，曾任杏林大學急救醫學教室講師、哈佛大學外科代謝營養研究室研究員。2001 年在東京開設日本第一家抗老化專門診所，是第一位取得美國抗老化醫學會（A4M）認證的日本醫師，也具備美國尖端醫療學會（ACAM）螯合治療認證。另著有《60 歲後你該知道的營養學》。 📚 這本書在講什麼 作者把每天吃進去的食物當作「投資」，報酬是健康、體力和工作表現。全書分成四章： 第 1 章｜飲食是報酬率最高的投資（現代型營養不良、血壓膽固醇血糖、心理失衡與營養） 第 2 章｜實踐投資健康的飲食（20 道食譜） 第 3 章｜發揮極致表現的飲食技術（納豆、纖維、魚、四色蔬菜、鐵質、男性荷爾蒙、咖啡巧克力等 10 項投資） 第
《健康駭客週報》EP.19｜一頂紅光帽，讓中風復發率暴跌8倍？ (opens the original)
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🔬 本集研究來源 披薩、重訓、心理壓力，誰對血糖衝擊最大：健康年輕人連續血糖監測探索性試驗 — PLOS Digital Health, 2025 https://journals.plos.org/digitalhealth/article?id=10.1371/journal.pdig.0001087 紅光光生物調節療法改善中風後認知障礙的隨機對照試驗 — Frontiers in Neurology, 2025 https://www.frontiersin.org/journals/neurology/articles/10.3389/fneur.2025.1634701/full 二甲雙胍+肌醇+飲食限制多模式療法治療PCOS：隨機對照試驗 — Clinical Endocrinology, 2026 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13532120/ 美國政府宣布打造FDA授權的自主代理AI心臟科系統（業界趨勢，非實證） — ARPA-H 官方新聞稿, 2026 https://arpa-h.gov/news-and-eve
《健康駭客週報》EP.18｜抽血報告裡的免費糖尿病預測器，風險恐飆4倍 (opens the original)
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🔬 本集研究來源 METS-IR代謝分數與糖尿病、癌症、全因死亡率風險 — Frontiers in Endocrinology, 2026 https://www.frontiersin.org/journals/endocrinology/articles/10.3389/fendo.2026.1884402/full 限時進食用在第一型糖尿病病人身上安全嗎？RCT首次驗證 — Diabetes Care, 2026 https://diabetesjournals.org/care/article-abstract/doi/10.2337/dc26-1093/172390/Efficacy-and-Safety-of-Time-Restricted-Eating-in 代糖如何影響下一代的腸道菌與代謝反應 — Frontiers in Nutrition, 2026（PMC全文） https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13106605/ 維生素D3與Omega-3對端粒長度的影響：VITAL大型RCT — American Journa
《健康駭客週報》EP.17｜科學家做出會自己運動的肌肉，移植進小鼠變年輕 (opens the original)
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🔬 本集研究來源 GLP-1 減重藥物與身體組成變化（含肌肉流失）統合分析 — International Journal of Obesity, 2026 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42034831/ 科學家打造「自己會運動」的肌肉組織並移植進小鼠 — Longevity.Technology （原始研究：Nature Aging, 2026） https://longevity.technology/news/scientists-create-muscle-that-exercises-itself/ 有機食物營養與健康效益的經典系統性回顧 — American Journal of Clinical Nutrition, 2010 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20463045/ 精緻碳水化合物與「泌肥」流行病：對腦健康與公衛政策的意涵 — Frontiers in Public Health, 2025 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12602494 蛋
《健康駭客週報》EP.16｜3 分鐘衝刺 vs 90 分鐘有氧，蛋白質反應差了 100 倍 (opens the original)
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🔬 本集研究來源 天生代謝防護基因 FNIP1，100 萬人研究 — Nature 2026（via Lifespan.io ） https://lifespan.io/a-million-person-study-finds-a-protective-metabolic-gene/ 停打 GLP-1 之後體重怎麼維持？低碳飲食介入的真實數據 — Diabetes Therapy 2024 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10951146/ 3 分鐘衝刺 vs 90 分鐘有氧：蛋白質體學比較 — Cell Reports Medicine 2026 https://doi.org/10.1016/j.xcrm.2026.102988 IBS 與胰島素阻抗的共同分子：OEA — Nick Norwitz MD PhD, Substack 2026-08-20 https://staycuriousmetabolism.substack.com/p/the-missing-ingredient-linking-insulin 口服薄荷油 2
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