HeyJared心裡面的光
《心裡面的光》是一個關於家庭、親子、旅行、靈性與自我成長的 Podcast。人生中經歷過的每段旅程、每段關係，都是播下的一顆種子。當我們用愛去灌溉，它將在心中綻放，照亮自己也照亮別人。在這裡，我會分享生活裡的故事與啟發，陪伴你一起傾聽自己、找到自己以及心裡面的光。每週三晚上9:00更新--Hosting provided by SoundOn
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- Sep 16, 2026
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- Jul 8, 2026
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EP52｜只是訂了機票，心就已經起飛了 (opens the original)
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刷完機票、收到訂票成功通知的那一刻，整個人是不是就變得不一樣了？ 明明離出發還有半年，訂完票的週末卻可以找住宿找到半夜，心早就飛到目的地了。但如果是等一個網購包裹，每天查物流反而覺得煩躁焦慮。為什麼等待旅行，跟等待包裹，感覺完全不同？ 康乃爾大學的研究發現，體驗性消費帶來的滿足感，幾乎在每個面向都比買東西高，而且這個差距在事情還沒發生的等待期就已經拉開了。史丹佛大學神經生物學家也指出，多巴胺其實不是得到快樂時分泌的，而是「期待獎賞」時衝到最高點，甚至比真正得到的當下還要高。 荷蘭學者追蹤一千五百多位成年人的大型研究，得出了一個出乎意料的結論：一趟旅行最快樂的時段，不是旅行中，也不是回來之後，而是出發前那段每天刷攻略、查餐廳、跟家人討論吃什麼的日子。而且假期長短跟回家後的快樂沒有明顯關係，與其把假全押在一次長途旅行，不如拆成兩次三次短的，每拆一次，就多買到一段期待。 原來期訂機票那一刻，旅行就已經開始了。 -- Hosting provided by SoundOn
EP51｜延宕的遠行：心裏一直想去、卻還沒去的地方 (opens the original)
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你有沒有一個一直想去、卻一直沒去的地方？ 幾乎每個人都有，而且都說得出名字。 但再問下一句，什麼時候去？答案就開始模糊了。等有空。等孩子大一點。等退休再說。 這一集從《別把你的錢留到死》裡的一個真實觀察出發：人生有時間、健康、金錢三樣資源，幾乎從來不會同時到齊。 年輕時有時間有體力沒有錢，中年時錢慢慢有了卻被工作家庭塞滿，退休後時間和錢都有了，膝蓋卻開始抗議。 「等退休再去」這個算盤，其實從一開始就打錯了。 書裡還有一個概念叫做記憶股息。一段美好的旅行記憶就像一張股票，旅行結束了，快樂沒有結束，之後幾十年每一次想起都在領息。 越早投入，領得越久。 澳洲安寧病房護理師記錄了臨終者最常後悔的事，排名第一是沒有勇氣活出真實的自己，第二是拼命工作卻錯過了孩子長大的那幾年。 沒有人後悔少做了一個專案，後悔的都是那些本來可以一起出發、卻一直沒出發的時光。 -- Hosting provided by SoundOn
EP50｜離開家，才能真正回到家：旅遊對於我的意義 (opens the original)
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這是第50集，也是「心裡面的光」快要滿週歲的小里程碑。 這一集聊聊：為什麼我們明明那麼喜歡出國，卻又在回程時這麼渴望回家？ 一百多年前，英國作家切斯特頓說過一句話：旅行的全部目的，不是踏上異國的土地，而是最後，能把自己的國家當作異國，重新踏上它。 日常生活太熟悉，感官會自動駕駛，家人的臉、客廳的沙發，熟到讓我們看不見它真正的樣子。 旅行給了我們第二件禮物，是讓我們暫時卸下所有角色。 媽媽、女兒、主管、部屬，這些標籤給我們秩序，也是一種枷鎖。 在異國街道上，沒有人知道你的過去，那是一種徹底的放鬆。 環境心理學的地方依附理論告訴我們，在外頭的不安，跟家裡毫不費力的安全感，會形成強烈的落差。 就是這個落差，讓我們量得出家在心裡的真正重量。 離開，從來不是逃走。離開，是為了回來的時候，能重新看見家。 -- Hosting provided by SoundOn
EP49｜陪伴孩子面對未知：把恐懼轉化為突破舒適圈的契機 (opens the original)
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孩子升國中前一天晚上跑來說，新學校、新老師、新同學，感覺好恐怖。你會怎麼回應？ 很多家長的直覺是說沒事沒事、或是幫孩子把問題解決掉。 這一集，瓊文分享了她做的一件不太一樣的事，她給了小女兒三個研究任務：觀察導師三個優點、找出第一個認識的同學三個好特質、感受整班的氛圍。 隔天下午，女兒眼睛亮亮地跑回來主動報告，說比她以為的好很多。 為什麼給任務有效？心理學告訴我們，當孩子說好恐怖的時候，大腦的杏仁核已經高度警戒，理性思考幾乎離線，所以說沒事的根本進不去。 但當孩子有了研究任務，她的身份從充滿恐懼的新生，變成了帶著任務的觀察者，這在心理學上叫做蝙蝠俠效應，能大幅提升孩子面對困難的耐受力。 請她去找優點，也不是偶然的設計。 人類大腦天生有負面偏誤，預設先把危險找出來。強迫大腦去搜尋好的訊號，能讓陌生環境從未知的威脅，變成一個孩子已經開始認識的地方。 這個方法不只給孩子用，我們大人面對未知的時候，也一樣需要。 -- Hosting provided by SoundOn
EP48｜孩子真的需要排滿行程嗎？從生理與大腦的秘密說起 (opens the original)
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2024年有一份國小兄妹的作息表在網路上引發熱議，早上五點五十分起床，晚餐在車上吃，作業在車上寫，每天睡不到六小時，天天如此。 這一集從人體生理時鐘和大腦運作的角度，來聊聊行程塞滿到底對孩子有沒有幫助。美國國家睡眠基金會建議國小孩子每天需要九到十一小時的睡眠，充足的睡眠不只修復身體，更是大腦鞏固記憶、清理代謝廢物最關鍵的時刻。 更讓人驚訝的是，神經科學家馬庫斯·萊希爾在2001年發現了一個叫做預設模式網絡的大腦區域。當孩子在發呆、放空、漫無目的地亂想，這個網絡也處於超級活躍的狀態，大腦趁著這個時候，把白天吸收的碎片知識和情緒經驗，進行細緻的整理與重組。孔子說的「學而不思則罔」，在腦科學上得到了完美的印證。 行程排得越滿，預設模式網絡就越沒有機會啟動。留白，不是浪費，而是讓學習真正被吸收內化的空間。 -- Hosting provided by SoundOn
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