HeyJared徐行慢悟
这是一档记录分享有关个人成长、思维迭代的播客节目。提倡通过简单重复的系统行为，借助时间的复利，达成一个又一个人生里程碑，并自动无限前行。希望能与你在这条自我探寻的漫漫长路上，一起徐行慢悟…
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- Sep 17, 2026
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- Jul 9, 2026
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158 你的大脑正在被改变，每一天｜TED 4500万播放的脑科学真相 (opens the original)
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大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 TED 上有一个视频，播放量超过 4500 万。演讲者是 UBC 的脑科学家 Lara Boyd。 她用 14 分钟讲了一个事实：你的大脑不是固定的。它每时每刻都在被你的行为改变 你做的每一件事、你重复的每一个习惯、甚至你"不做"的每一件事，都在重新塑造你的大脑。 问题是：它在变好，还是变差？ 这期视频，我把她的演讲拆开，结合我自己的理解，聊聊这个问题。 -时间线 - 00:56 你的大脑正在被改变，每一天 01:46 大脑改变的三种方式 04:02 为什么你”学了就忘”？ 05:36 最关键的警告 07:52 没有标准学习法 09:51 那我们到底该怎么办？ - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 播客平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅： https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml � 原视频： Lara Boyd — After watching this, your brain will not
157 人生回报率最高的三件事｜做到的人悄悄赢了 (opens the original)
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大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 改变人生的从来不是某个巨大的决定，而是你每天重复的那件小事。 今天聊三件"回报率"最高的事——不需要天赋，不需要运气，不需要很多时间。 但做到的人，悄悄赢了。 -时间线 - 00:00 一道让我震惊的数学题 01:23 为什么”每天一点点”这么难？ 02:39 第一件：每天运动30分钟 04:24 第二件：保证7到9小时的睡眠 04:45 睡眠不是你身体的休息时间。它是你身体的施工时间 06:17 第三件：工资存20% 08:17 为什么偏偏是这三件？ 09:56 道理都懂，怎么做到？ - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 播客平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅： https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml � 延伸阅读： Tim Urban — Wait But Why Cal Newport《Deep Work》 Matthew Walker《Why We Sleep》
156 中年人的平静，是被磨平了，还是活明白了？ (opens the original)
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大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 最近我发现一件事：我不太容易开心了，但也不太容易难过了。 碰到好事，没有以前那么兴奋。碰到坏事，也没有以前那么崩溃。 情绪好像被拉成了一条直线。 我不确定这是好事还是坏事。 是被生活磨平了？还是真的活明白了？ 还是说……其实这两件事是一回事？ -时间线 - 02:46 这到底是什么？ 05:46 我找到的一句话 07:40 这种”平”的真实体感 09:43 结尾 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 播客平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅： https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml
155 “找到热爱”是最大的骗局｜一个更真实的人生策略 (opens the original)
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大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 "你只是还没找到自己真正热爱的事。" 这句话，可能是你听过的最毒的鸡汤。 它让你一直在"找"，却从来没有认真地"建"过什么。 今天我想彻底拆掉这个幻觉：热爱不是藏在某个角落等你发现的宝藏，而是你在某件事上投入足够深之后，长出来的东西。 如果你正处在"不知道自己喜欢什么"的迷茫中，这期播客可能是你需要的那个转折。 -时间线 - 01:06 为什么说“热爱”是骗局？ 03:20 热爱的真正来源 06:29 一个更诚实的策略 08:37 关于我的小故事 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 播客平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅： https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml
154 选择环境比改变自己重要 (opens the original)
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大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 选择环境，比改变自己重要得多。 这期播客想告诉你一件事：很多人一辈子都在用错误的方式解决问题——不停地逼自己自律、逼自己坚持，却从没想过换一个环境。而环境，才是决定你能不能”轻松变好”的真正杠杆。 如果你也曾经下过很多次决心又失败，这期播客，是写给你的。 -时间线 - 00:49 改变自己，为什么这么难 02:17 环境的力量，比你想的大得多 03:35 这不是逃避责任 04:06 环境的「引力」 05:12 如何选择你的环境？ 06:18 最难的部分 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 播客平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅： https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml
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