HeyJared左摇右晃
hi 大家好！这是主播溜达梅和霜的一档播客节目。我俩一起攀岩 7 年多，同时也是小鸡攀岩工作室（小红书：小鸡攀岩-霜）创始人。霜教练是国家一级定线员，也是有着八年教学经验的攀岩教练，同时还是一位科研工作者。溜达梅曾经是一名教育工作者，在云南教书两年，后来在互联网行业工作多年，是一个爬了很多年但是不稳定进步的攀岩者。这档播客主要记录我们的攀爬训练、旅攀和学习（生活即学习，学习即生活嘛），也会采访在我们看来「核心」非常稳定的人。这些人也许并没有炫目的…
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- Aug 10, 2026
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- Jul 10, 2026
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042 如何与你的教练有效交流？ (opens the original)
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不知道大家有没有过这样的经历：花了钱找专业教练学习一项技能，却在过程中越来越怀疑自己。 “是不是我天赋不好？是不是我身体太差？不够努力？” “为什么教练说的话，我完全听不懂？” “你让我放轻松，但我为什么还更紧张了？” “教练水平那么高，我该不会是教练带过的最差的一届学生吧？” 有时候还会产生 讨好心态 ：“我该不会又让教练失望了吧？” 到最后甚至气急败坏：“我花了钱的，你为什么不能给我上帝般的服务让我飞速进步？！” 本期节目，我们从溜达梅在马术学习中的一次「沟通崩溃」经历聊起，延伸到攀岩教学中的类似场景： 为什么很多专业人士习惯使用“找感觉”“放轻松”“相信自己”这样的抽象语言？ 为什么成年人学习新技能时，比青少年更需要清晰、具体的反馈？ 成年人为什么又总是在专业关系里重新变成一个乖学生？ 以及，更重要的问题： 当我们花钱向一个专业人士学习时，我们和教练之间到底是什么关系？ 本期 highlights： “抽象是必修课，但具象是入门砖。” —— 学习的初期需要具体指令（0-1），进阶后才适合哲学思考（10-100）。 “很多时候心理上的恐惧来自于未知。” —— 当你不理解动作原理时，
041 攀岩定线员到底是做什么的？为什么总是要「为难」我！ (opens the original)
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hi 我们终于有听友群了，可加 wandermei0829 进群交流哦～ 本期节目的缘起非常有趣：霜教练在武汉定的一条 V4 线路，竟然让岩友在小红书上「破防」挂人了？ 这一场意外的「舆情」引发了我们对「定线员（Route Setter）」这个职业的探讨。（当然，这舆情最后以约一顿武汉小龙虾快乐收尾了～） 定线员到底是在做什么？是搬砖的「工地老铁」，还是高大上的「人墙交互体验设计师」？攀岩竞技赛事定线员和商业岩馆定线员的工作有什么不同？定线员眼里的好线要符合什么标准？身高 1 米 6 和 1 米 8 的人在面对同一条线时，定线员是否做到了公平？ 从国家一级定线员的专业视角出发，霜老师带我们拆解了线路背后的逻辑：一条好线要兼顾 安全性、趣味性、美观度和难度 。在定线过程中也常用 「记忆点」「引导性」 来评估线路质量。 无论你是毫无读线能力的新手，还是经常磕线的老岩友，如果对定线这件事感兴趣，这期节目希望能帮你理解定线员的「意图」，把线爬得更明白。 【本期主播】 霜： 小鸡攀岩工作室主理人，国家一级定线员。九年线上/线下攀岩教学经验。 梅： 小鸡攀岩工作室主理人，管一个教练三只猫。一个经常
040 云南还可以这么玩：丽江-香格里拉-泸沽湖，经典线路里又有新的发现 (opens the original)
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好久不见！ 今年上半年，主播霜和梅去了阳朔、昆明、深圳、柳州、成都、武汉等地工作（带旅攀、定线、自己爬）和溜达。 6 月底去成都定了几天线，之后，我俩就又又又又又又去云南了。 这次走的是丽江-香格里拉-泸沽湖经典线路，一共 9 天，但是去到了一些很有意思的地方。 从对丽江民宿小院儿的向往，到香格里拉独克宗古城的「土司宴男团」商业观察； 从在松赞林寺与住持的偶遇，到去探访澜沧江畔由法国传教士开启的百年葡萄酒传奇。 当然，重头戏依然是攀岩——我们去探访了海拔最高的香格里拉红坡攀岩馆，也去泸沽湖刚开发的狮子岩岩壁上，佛系攀爬了几天。 无论你是攀岩爱好者，还是想看点不一样的云南旅行攻略，这期「流水账」也许有你想要的一些信息。 趁着热乎赶紧分享一波！ 00:34 今年上半年，阳朔、昆明、深圳、柳州、成都、武汉……反正还挺忙的 05:00 本次云南行程概况 06:30 丽江的民宿和餐厅推荐 12:19 丽江到香格里拉高速，居然才要两个小时 14:30 香格里拉独克宗民宿推荐 16:17 在松赞林寺，很偶然地，和住持在屋顶聊天 22:29 和朋友聊起独克宗的商业化，以及目前正在 ok 的「土司宴男团
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