HeyJared小高的岛
欢迎来到小高的岛。这个节目的头像，是一扇飞机窗口。对我来说，坐飞机的时刻很特别——我终于可以名正言顺地关掉手机，不被打断地看书、听歌，或者只是望着窗外发呆。那是一种不需要刻意交代什么，就可以得到的放松。我想把这种感觉，留在这个节目里。当你点开它的时候，祝你也能暂时离开那些喧嚣吵闹的地方，和自己待一会儿。
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- Aug 23, 2026
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- Jul 5, 2026
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向别人要来的认可，永远填不满“我不够好” (opens the original)
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这两年，我慢慢发现，很多痛苦恰恰来自这种不断的「向外求」。 这一期，我从这几年身体状态的变化聊起：从熬夜、极端减肥、忽略身体感受，到重新学习睡觉、吃饭、运动；从害怕亲戚和陌生人的评价，到意识到“我可以听见你的评价，但不需要用它定义自己”；从小时候打游戏疯狂刷稀有装备，聊到长大以后我们对成功、金钱、作品和人生目标永无止境的加码；最后还分享了一次差点被“神医”唬住的经历。 我越来越觉得，所谓「向内求」，并不是拒绝别人的意见，也不是“I don't care”。 它只是把外界的声音从「判决书」，重新变成「参考资料」。 你依然可以想要更好的生活、更好的作品和下一件稀有装备，但与此同时，也别忘了看看自己已经拥有了什么。 也许真正值得不断升级的，从来不是我们身上的装备，而是那个正在打怪、探索、犯错，然后继续往前走的自己。 你会听到： 01:14｜身体其实一直在给你反馈，只是以前的我没有听见 03:07｜很多我们习以为常的生活方式，其实一直在偷偷消耗自己 07:24｜改变不是突然脱胎换骨，而是今天比昨天早睡十分钟 14:55｜从“知道”到“做到”，中间可能隔着好几年 17:51｜为什么明明不想答应别
很多人一边拼命赚钱，又一边用花钱证明自己值得 (opens the original)
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这一期，我们想聊聊一个每个人都无法绕开的话题—— 我们和金钱的关系。 很多时候，我们以为自己只是“会不会花钱”“想不想赚钱”的问题，但真正深入去看，会发现我们对钱的态度，往往藏着小时候的经历、家庭给予我们的信念，以及我们怎么看待自己的价值。 这一期我邀请周宗政老师，一起聊聊我们各自和金钱相处的故事。 我们聊到，为什么有些人赚钱之后依然焦虑，有些人花钱时总伴随着愧疚；为什么小时候对于“钱够不够”“自己配不配拥有更好的东西”的感受，会影响我们成年之后的消费选择；也聊到，当我们开始重新理解金钱，不再把它看作压力、恐惧或者证明自己的工具时，我们是否可以建立一种更加自由、流动的关系。 这不是一期教大家如何快速获得财富的节目，而是一次关于“重新认识自己”的聊天。 也许，当我们开始理解自己为什么这样对待钱，我们才能真正开始改变自己和财富之间的关系。 你会听到： 00:00 重新认识金钱：钱到底是我们的敌人，还是伙伴？ 05:20 买东西到底是在满足需要，还是满足欲望？ 11:30 重新养育自己，不等于重新溺爱自己 15:00 小时候的经历，如何塑造我们的金钱观？ 18:30 匮乏感如何影响一个人的消
为什么越想做好一件事，最后越容易把它搞砸？ (opens the original)
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这个七月异常忙碌，我发现自己一忙起来就容易陷入"着急"的状态——急着把事情做完、急着让别人理解自己、急着让关系停留在自己想要的样子。这一期，我没有停在"着急会带来什么坏行为"，而是往深一层去看： 着急的背后，到底是谁在催促我们？ 如果你也常常在事情一多的时候，就感觉自己和平静断开了连接，这一期或许会让你有共鸣。 【你会听到】 02:04 着急的三种典型状态：想提前干完所有事、对人乱下预判、为还没发生的事先焦虑起来 02:50 做教练八个月的觉察：只要我自己一着急，这场对话就注定会受影响 04:06 "急是一种业力"——从佛教的因果到心理学的潜意识模式，着急其实是一种活了很多年、被反复强化出来的生命程序 07:29 新书原定书名不能用了，八年前《笑着活下去》的遗憾又一次上演，这次我选择宁愿晚一个月上市，也不想再遗憾一次 15:57 封面初稿让人"两眼一黑"，一场关于"你懂不懂我在写什么"的拉扯就此展开 20:48 着急的背后，其实藏着一种渴望被看见的心情 22:59 放手之后，奇迹自己发生了——策划找到的两位设计师人选，和我大海捞针找到的竟然一模一样 26:13 日本旅行中一场意外车祸，
没修完的功课，会反复出现——但我的人生要开始下一季了 (opens the original)
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这 是「和自己搞好关系」 系列的第三期。上一期我们聊了 原生家庭和"重新养 育自己"，这一期想跟 大家聊一个跟它非常有关 的话题—— 为什么有些"功课"，会在我们的人生里反复上演 。 灵感来自最近一个 朋友跟我说的话：她终于跟 一个折磨她多年的老朋友 断了联系，理由是"我的 人生要开始下一季了，所 以上一季的角色我再喜 欢也得放下"。这 句话让我想了很久。 我们经常会觉得自己"运气差 " 、 总遇到差不多的烂 人、总在快成功时失败、总 在亲密关系里受委屈。但慢慢 我意识到， 不是老天给了你同一个剧本，是你一直在同一个位置念着相同的台词 。这一期我也 会分享一个我自己很私 人的觉察——我如何跟 总把我封 闭起来的“那个东西”，完成 和解的 。 【内容提要】 01:34 一个朋友的故事："我的人生要开始下一季 了" 06:2 5 有的人总遇到烂人、总在快成功时失败、是太倒霉吗？ 07:44 不是老天在给你同一个剧本，是你一直在选择演同一个角色 08:11 朋友的”超能力”，总能精准找到会出轨的烂人 12:52 为什么我们会一次次做出相同选择？因为大脑认为熟悉 = 安全 15:29 《无耻之
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