HeyJared小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
小莫老师，是国家卫健委健康管理师，证书编号：2146000000345657，一名瘦身60斤，长期轻断食、生酮饮食的坚定践行者，曾在中国低碳医学的发起单位——深圳宝安中心医院，低碳医学门诊，工作1年。本专辑2018年5月开播至今，已成为苹果播客，喜马FM，小宇宙等平台最受欢迎的生酮
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- Sep 18, 2026
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网友18年在上海跟老外学生酮 | 从小教会孩子控糖 | 姨妈总不干净的几个原因 | KetoCN (opens the original)
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KetoCN~深耕营养性生酮健康管理的专业品牌 本期话题： 01身在碳水之都就没办法生酮了吗？ 02放弃侥幸：偶尔爆碳，对身体有损害吗？ 03橄榄油水太深？生酮日常该选哪种油？ 04不是洪水猛兽，网友18年在上海跟老外学生酮 05最后一次讲，蛋白质吃多少才会退酮？ 06媒体对生酮很不友好，健康也是一种信息差 07主动拒绝了老师的棒棒糖！从小教会孩子控糖 08纯肉饮食只吃猪牛羊，会有问题吗？ 09“小时候的味道”往往害了你，学会理性对待碳水 10血小板很重要！女生姨妈总不干净的几个原因 11月经周期拉长正常吗？为什么有人一个月来2次？ 12网友爸爸眼睛都快看不见了，拒绝生酮
每天只吃鸡蛋营养会出问题吗 | 下丘脑激素全解 | 何计算和选择蛋白质 | KetoCN (opens the original)
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KetoCN~深耕营养性生酮健康管理的专业品牌 本期话题： 01不要选择含代糖的调味料 02单一食材每天只吃鸡蛋，营养会出问题吗？ 03哪些荷尔蒙影响着姨妈？下丘脑激素一览 04担心某些器官“累着了”？摆正健康观念 05为什么吃窝头，血糖能3个小时不下来？ 06为什么吃碳水得一日三餐，而生酮很轻松一日一餐？ 07从高碳饮食到一日一餐，都会经历哪些阶段 08终极答案：大基数生酮蛋白质如何计算和选择？
狮子餐比纯肉和生酮好吗 | 一边生酮一边吃降脂药？| 桥本能不能能吃含碘食物 | KetoCN (opens the original)
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KetoCN， 深耕营养性生酮健康管理的专业品牌 本期话题： 01咖啡是生酮必备品吗？有必要戒咖啡吗？ 02生酮油太重，吃不下去？开始就被带偏了 03生酮或纯肉饮食，还需要吃补剂吗？一次讲清楚 04四十八岁网友纯肉饮食为什么不来姨妈了？ 05网友纯肉饮食4个月老是拉肚子，什么原因？ 06狮子餐一定比纯肉和生酮好吗？用事实说话 07有自免问题，纯肉饮食需要做多久？ 08生酮到底用不用测血酮？真的酮值越高减肥更快？ 09一边生酮一边吃降脂药？先了解副作用吧！ 10酮值越高抗氧化能力越强吗？有这说法吗？ 11偶尔爆碳对身体有什么影响？不出酮有什么好处？ 12运动后血酮高血糖低，有问题吗？ 13有桥本难道不能吃含碘食物吗？有根据吗？ 14生酮面对斑块，应该有一个什么样的心态？
斑块的风险因素 | 跟风长断食水肿像孕妇 | 维生素D最佳水平 | KetoCN (opens the original)
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KetoCN， 深耕营养性生酮健康管理的专业品牌 本期话题： 01胃轻瘫？EB病毒？生酮真没辙了 02网友纠结呼吸酮仪，一句话告诉你答案 03斑块相关风险都有哪些？生酮也无能为力吗？ 04女生桥本便秘需要关注的四大问题，请自查 05网友纯肉饮食一年血压依旧14595 06骨汤喝多导致串稀，是为什么？ 07男生日常有体力活，生酮该如何计算蛋白质 08生酮腿抽筋最快解决方案 09网友158-54想再减10斤，可能吗？生酮版 10女生跟风长断食，复食水肿像孕妇！ 11哪些情况预示着你缺乏维生素A了？生酮版 12肌酸对大脑的帮助到底有多大？是真的还是吹的？ 13维生素D吃多会中毒吗？最佳水平是多少？ 14小莫老师态度不好的原因找到了
三甲医生没有服务意识 | 如果生酮无法逆转斑块 | 日本人寿命不如香港人 | KetoCN (opens the original)
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KetoCN，深耕营养性生酮健康管理的专业品牌 本期话题： 01粉丝吐槽三甲医生没有服务意识，也不会看体检报告 02小莫老师被“敲门”，生酮还能不能讲了？ 03网友生酮热衷hyrox，一周练几次最好？ 04摆脱亚健康才能顺利减重，识别网红生酮的无脑方法 05男女有别，生酮女生减重比男生慢很正常 06网友的妈妈生酮，四五天才排一次便 07如果生酮无法逆转斑块，它还值得做吗？（吃药也不行） 08网友妈妈因阿尔兹海默去世，她开始坚定生酮 09有桥本需要回避绿叶蔬菜吗？ 10网友以为日本人低盐低油白米饭寿命长，没想到香港人更优秀 11中学生低碳生酮后的惊喜发现（脑子） 12网友三个半月减了40斤却发现胸下垂！该怎么办？ 13如何让父母逐渐接受生酮，而不是唱反调？ 14体检肌酐偏低的两个原因 15青少年14~16岁能用生酮减重吗？ 16生酮冬天食欲变大了，该如何应对？ 17空腹血糖5.4要担心吗？了解24小时血糖变化规律 18生酮抗衰实例 19如何让固执的老公和老爹接受生酮？ 20生酮如何挑选火锅底料？首选清真友好 21阿特金斯饮食和生酮有什么关系？谁更科学？
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