HeyJared實在愛健康
以實證角度，透過多元領域的專家談健康議題。--Hosting provided by SoundOn
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- Sep 22, 2026
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- Jul 7, 2026
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EP.244 健康資訊一把抓-體脂與身體年齡的健康密碼 (opens the original)
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⚖️體脂肪不是越低越好！ 過低的體脂可能影響荷爾蒙、骨骼與身體機能 健康減脂應以維持適當體脂比例為目標 搭配肌力訓練、有氧運動與均衡飲食💚 從生活習慣打造更年輕、更健康的身體狀態！💪 -- Hosting provided by SoundOn
EP.243 健康資訊一把抓-重訓、有氧，怎麼選? (opens the original)
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💪想減脂，也要顧肌肉！ 重量訓練有助於維持肌肉量與基礎代謝 有氧運動則能幫助燃脂 至於HIIT高強度間歇訓練，並非人人適合 尤其長輩更要依體能量力而為。 運動不是越快、越強越好 選對方式、循序漸進，才能練得安全又健康！🏃 -- Hosting provided by SoundOn
EP.242 健康資訊一把抓-體脂肪，不是越少越好 (opens the original)
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你知道嗎？ 適量的體脂肪能幫助維持體溫、保護內臟、緩衝外力 也能滋潤皮膚💪 健康不能只看體重 更要關注體脂肪與肌肉量的變化 懂得維持適當比例 才是真正的健康管理！💚 -- Hosting provided by SoundOn
EP.241 健康資訊一把抓-🍽️ 認識8小時進食法 (opens the original)
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⏰每天16小時不進食、8小時進食 是常見的間歇性斷食方式之一 除了體態管理 也有人將它作為健康與生活管理的方法 但斷食不是人人適合，別盲目跟著做！ 先了解自己的身體狀況 選擇適合自己的方式 健康才是最重要的💚 -- Hosting provided by SoundOn
EP.240 健康資訊一把抓- 吃得夠，才能穩定瘦 (opens the original)
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🍽️減重不代表要餓肚子！ 健康減脂要吃得夠、吃得對 掌握七、八分飽 才能維持身體所需營養 ⚖️減重也別求快 循序漸進才能降低復胖風險 😴睡得好也是體重管理重要一環！ 吃得對、瘦得穩、睡得好 健康才能走得長久💪 -- Hosting provided by SoundOn
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