HeyJared娇生惯养
「娇生惯养」是由三位90后女生联合创作的播客节目，旨在构建一个互联网女性支持系统。我们谈论女性必备金三角：聪明、漂亮、有钱；我们也聊亲密关系与原生家庭；我们在意居住空间，也同样关注心理空间。在这里，你会听到我们仨的搞钱互助实录。但更为重要的是，我们想和你一起，从行为到观念，练习爱自己的艺术，把独立变成可选项，做一个娇生惯养的大小姐！节目每周三8:00更新，在每周的中点，和你一起期待一份好心情！关于主播·Coly 播客主理人 / 日企职员 / 资深瑜伽老师 / 你的互联网上班搭子·Lucia 常驻主播 / 内容创作者 /…
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- Sep 16, 2026
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72 瑜伽老师怎么练瑜伽？练什么？ (opens the original)
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Yoga，是连接；是控制心念的波动；是通往解脱的途径。 从最初为了缓解身体的不适走进瑜伽馆，到后来成为一名瑜伽老师，十年的习练，让我重新认识自己的身体，学会感受那些曾经被忽略的疼痛、紧张；也让我在一次次体式、呼吸与冥想中，练习专注，练习留白，练习从纷乱的思绪里暂时退出来。 这一期，来听听一个瑜伽老师眼里的瑜伽：为什么身体的变化只是开始？为什么好的习练不是追求动作做得多漂亮？以及，一个人为什么需要重新和自己的身体建立连接？ 瑜伽可以是一项运动，但它也可以成为一种与自己相处的方式。 这十年，瑜伽改变的是我和自己的关系。 · 时间轴 01:15 要不是有点不舒服，谁去练瑜伽啊 05:56 当你和身体建立了良好的关系，体态自然就来了！ 20:18 永远不要轻视水滴石穿的力量 25:20如果你非要视频跟练，那就划划水别太努力；自我的感受是永恒的指南针 30:53 瑜伽的本意是连接：联结身心 37:01 请你记住：非暴力的对自己 · 衍生阅读 《瑜伽之路》、《瑜伽之树》 · 背景音乐 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱 片尾曲：帕坦伽利的唱诵 - Coly . 全平台 娇生惯养 .
71 「吸贵人」的好运体质是可以养出来的？可以！ (opens the original)
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人生的好运，是遇见几个关键的人。有人这么说，我想这是在告诉我们：人从来不是一座孤岛。 那么如何识别贵人，如何抓住贵人，以及让好运源源不断呢？「吸贵人体质」可能并不是什么神秘的好运体质。它更像是一种能力——看见善意，回应善意，珍惜善意，也让善意继续流动。所谓贵人，并不总是从天而降。有些人只是恰好在那个时刻出现，而有些人，则因为你曾经给出的善意，最终又回到了你的生命里。 接好运，也接住人与人之间的缘分。愿你遇见贵人，也愿你成为别人的贵人。 · 时间轴 10:10 贵人满大街都是，咱需要的是发现贵人的眼睛 24:03 你不伸出手，机会怎么送到你手边儿？ 29:21 好运连绵的秘诀：保持感恩之心，不要忘了对他人散发爱意 · 背景音乐 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱 片尾曲：First Love - 宇多田光 . 全平台 娇生惯养 . 关于主播 Coly 社交媒体： Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Sammy 社交媒体： AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听
70 所有大人最初都是孩子｜不要被社会化夺走自我 (opens the original)
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我们在成长的路上，一边拥有，一边失去。但是我希望，不要丢掉了小时候的自己。小王子里的这句话，或许是告诉我们这个道理。 我们从小被教导要懂事、礼貌、合群，要学会考虑别人，也要学会按照这个社会期待的方式生活。于是我们慢慢学会了把想说的话咽回去，把想要的东西让出去；学会了说“都行”，学会了不麻烦别人，也学会了把所有人的评价都看得很重要。渐渐的我们忘了：我到底喜欢什么？我到底想要什么？如果没有人喜欢我，我还能不能喜欢自己？在这个不断要求我们成为一个“合格的大人”的世界里，如何重新听见自己内心的声音。 社会化并不是一件坏事，我们也不需要为了追求所谓的主体性，去成为一个永远不在乎任何人的人。只是有时候，我们可以不用那么懂事。可以先问问自己想吃什么，想要什么，不想要什么。可以允许自己有一点自私，有一点任性，有一点不那么成熟。 社会可以继续规训我们。而我们，也可以保持聆听内心的声音。 · 时间轴 02:20 全网diss孔融让梨 11:01 警惕社会对你的规训 23:04 小大人们，记得保护好内心的那个小孩 . 背景音乐 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱 片尾曲：And the Wi
69 我体内的灾后重建 (opens the original)
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标题取自《 The Revolutionary Trauma Release Process: Transcend Your Toughest Times》 作者： David Berceli, PhD . 背景音乐 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱 片尾曲：opus - 坂本龙一 . 全平台 娇生惯养 . 关于主播 Coly 社交媒体： Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Sammy 社交媒体： AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群 添加大小姐微信：Daxiaojie6781 等着吧！ 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿
68 我独自生活：生活的锚点在哪里 (opens the original)
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我们每个人心里都有对家的渴望——那是一个可以做自己、不必被质疑的安全之所。 · 时间轴 02:15 那些以为很自然的事儿突然就消失了 12:45 享受这不会被打断的沉浸，享受这极致的自由和极致的孤独混合在一起 18:01 当你的生活方式得到默许，不需要参考任何人的模版，自我就会长出来 . 背景音乐 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱 片尾曲：关于我爱你 - 张悬 . 全平台 娇生惯养 . 关于主播 Coly 社交媒体： Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Sammy 社交媒体： AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群 添加大小姐微信：Daxiaojie6781 等着吧！ 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿
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