HeyJared基础颜究编辑部
曾经写护肤，如今写大健康的公众号【基础颜究】，终于有了自己的播客。我们是一群热爱折腾脸，乐于分享的编辑，主业苦哈哈写字，副业立志想要成为你的“声音朋友”（努力中）。在节目中，我们不仅聊专业的美容科普，还会不定期上线主播们的“个人小癖好”。喜欢您来，欢迎您常来。
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- Sep 13, 2026
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062.全民进入过日子时代，剧女们还在恨海情天 (opens the original)
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在全民纯过日子时代，大家文艺片也懒得看了，下班则全心全意地刷红果短剧，把自己调成“低功耗模式”，世界爆炸都与己无关。 但有那么一群“剧女”，还在被剧场舞台上的恨海情天牵动情绪，无论精力高低，都愿意为奔赴剧场而跨越山海。 可能在很多人眼中，“喜欢看音乐剧/舞剧/话剧”是件很“高雅”的事情，也确实有人把它作为一个时尚潮流的标签与自己绑定，但入坑剧场的门槛，比很多人想象的低多了。 它丰俭由人，不是必须砸很多钱才能参与的爱好。你不需要懂什么高雅艺术，只要一张票，一次小小的逃离，一次酣畅淋漓的感受，还有对剧场礼仪的遵守。 本期嘉宾@小鱼儿是一位入行十多年的戏剧人 ，参与过多部有名的舞台剧、音乐剧和声演剧场，干过灯光音响这些技术工作，还做过晚会和密室，甚至上过台、演过沪剧。 对于初入剧场的小白，戏剧人 @小鱼儿和剧女观众@柿子也给出了很实在的入坑选剧、选座建议。 看剧是精神零食，但它不是生活的全部，如果有人被“看剧”反噬了生活，又当如何自处？ 【收听福利】 如果你对本期内容感兴趣，欢迎来评论区多多互动！ 我们会抽取一位走心听友的留言，送出上海大剧院原版音乐剧 《剧院魅影》 三楼剧票一张（场次为12
061. 围绝经期抗衰：商家套路、消费降级与中女的身体选择 (opens the original)
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从几十块的抗老面霜、几百块的保健品，到十几万一疗程的保养项目，“围绝经期”正在成为新的流量密码。 好像30+40+的女性只要皮肤暗沉、恢复变慢、脸上出现凹陷，就需要立刻开始一套专属抗衰。但这些变化，究竟是围绝经期的信号，还是正常的老化进程？ 本期是「身体的拐点」系列开篇之作 ，我们邀请嘉会国际医院的周薇医生，从 皮肤科、整形外科与功能医学 的视角，拆解围绝经期抗衰中的真实需求与商业包装： 30 + 皮肤状态下滑 = 围绝经期？卵巢早衰、多囊与皮肤老化的真实关系是什么？年轻人有没有必要提前做高阶项目？ 从 “卵巢保养” 到 “激素补充”，哪些是收割焦虑的智商税？“围绝经期专属” 产品和普通抗衰品到底差在哪？ 热玛吉、光电和注射填充分别解决什么问题？为什么同做热玛吉，价格从几千到几万差十倍？设备真假、医生方案、能量设计对结果影响有多大？ 面对保健品、激素补充、抗炎饮食和皮质醇等热门概念，又该如何判断自己究竟需不需要？ 消费降级下的抗衰选择，项目不是越多越好，钱要花在刀刃上，如何把身体和消费的决定权，重新拿回自己手里？ 衰老是每个人都会经历的生理过程，它不是洪水猛兽，也不是必须被 “修复”
060.33岁、43岁、49岁的单身女人 | 关于自由、代价与后半生 (opens the original)
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不知道从何时起，身边越来越多的女性朋友，开始主动选择单身、不要孩子。但这个选择背后到底意味着什么？钱够不够？老了怎么办？孤独吗？后悔吗？ 这期节目，我们找了 三位不同年龄、不同职业、不同圈层的女性 ，聊了聊她们的真实生活。本期内容没有 说教，不喊口号，是朋友间的对谈 ， 没有标准答案，只有三个女人的真实生活样本。 【本期嘉宾】 鳕鱼（33 岁） ：33岁的90后，农学博士后，在农林系统学习工作了十几年，也是兼职科普作者。去年把业余志愿者工作干成了全职，现在加入了一个国际公益项目组，目前带着一只脾气很差的口炎猫，在三亚开始新生活。保持单身，但不排斥结婚。 茶茶（43 岁） ：43岁的80后，二十多年经验的职业媒体人、独立纪录片导演，曾在西藏、成都、四川电视台任职。现在在成都经营着一家影视制作公司，日常爱好是攀岩瑜伽健身，和猫咪墩墩住一起。坚定不婚不育。 小敏姐（49 岁） ：49岁但目测30出头的70后，在重庆经营一家18年的平价服装小店。初中就决定不走常人路，向往单身生活。40 出头闪婚闪离，人生课题依旧是探索和乐观。坚定不婚不育。 小敏姐这部分是重庆话采访，听不懂的朋友可以在播放页面
059.都30岁了还不存肌肉？女生必练斜方肌 (opens the original)
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别再被直角肩审美骗了，比起想尽办法消掉斜方肌，女生反而比男生更需要练好它。 很长一段时间里，斜方肌都和 “虎背熊腰”“脖子短粗” 深度绑定，成了很多女生的容貌焦虑重灾区，打瘦肩针更是成了露肩标配。但很少有人说清：我们嫌弃的“厚斜方”，本质是紧张代偿的结果；而真正该强化的部分，恰恰是女生最容易缺失、也最影响体态与健康的关键。女生必练斜方肌，是我们本期节目提出的一个“反常识暴论”。 斜方肌远不止脖子旁那一小条，它是覆盖大半肩胛骨的钻石型大肌肉，上面连接到颈椎的根部，下面去到整个肩胛骨的中间，。覆盖了几乎整个大半个肩胛骨，负责着整个肩胛的稳定与上肢活动的支撑。 这期我们请到了从业十年的健身教练@Ricky，一起来聊一聊为什么要说“女生必练斜方肌”，以及如何正确训练这块重要的肌肉。 【时间轴】 🎧本期你会听到： 我们对斜方肌粗大的理解，错误在哪里 ・ 04:37 真正的斜方肌：上半身最大的一块肌肉，维护肩胛稳定 ・ 05:16 我们介意的“大斜方”难看体态，只是上斜方在紧张 “斜方肌不是练大的，反而不练才会大” ・ 05:56 这些你每天都在做的事，才是让斜方肌变大的头号凶手 ・ 07:10
058. 100块的快乐！“穷鬼超市”奥乐齐值得买&踩雷清单 (opens the original)
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奥乐齐可能是这几年最奇怪的一家超市。 在经济下行、传统商超纷纷闭店、线上零售大行其道的今天，奥乐齐却逆势增长，越开越多。 它没有山姆的大包装，也没有盒马、叮咚的营销策略，却靠着极致性价比和自营平替，逐渐在上海打工人的生活中占据一席之地。 从护肤日化、零食烘焙，到生鲜水果，这些看起来便宜又好用的自营产品，到底哪些值得买？那些价格低到让人心动的产品，究竟有没有把钱花在刀刃上？ 除了分享奥乐齐自营到底哪些值得买，我们也想借奥乐齐和大家聊聊： 当消费越来越理性，我们到底在为什么买单？ 🔈🔈 参与本期节目讨论，还有机会赢好礼！ 欢迎大家在评论区留言互动，分享你的奥乐齐好物，或者聊聊你对本期产品的不同体验和看法。 我们将从参与互动的听众中抽取3位幸运听众，送出奥乐齐购物金🎁 PS: 听友群的朋友参与本次抽奖，我们还会额外准备一份小礼物送出哦～ 【本期核心看点】 体验对比：盒马、叮咚、山姆、奥乐齐，购物体验有何不同？ 商业剖析：品牌自营遍地开花，为什么只有奥乐齐能杀出重围？ 编辑部测评：2元次抛、平替护肤、开价洗护……哪些真香，哪些是工业雷品？ 私心推荐：除了护肤日化，奥乐齐还有哪些美味产品值得购买
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