HeyJared坐下聊两句
自媒体时代，人人皆可言。但喧嚣之中，真实的对话更显珍贵。《坐下聊两句》并不想要表达什么态度观点，相反，我想跟不同背景的普通人，聊聊他们的热爱、困惑、奇遇与思考。这里没有宏大的世界观，只有真实的生活碎片。
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- Sep 10, 2026
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Vol.22【特别篇】聊聊悉尼马拉松复盘｜313米爬升，比波马还难？大满贯最难赛道我交卷了 (opens the original)
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🏃🏻♀️ 大满贯里最难的赛道 累计爬升313米 比波士顿马拉松还多 手表显示42.7公里的赛道距离 出发前我在心里跟自己说别跑太差 但踏上跑道后全程一步都没有停 冲线那一刻 我没有哭，没有狂喜， 只是觉得 今年给自己定下的小目标实现了 本期节目是我给自己的一份赛后讲评， 从赛道复盘到比赛策略 从备赛训练到冲线之后 这一期， 就来聊聊这场南半球马拉松的赛后。 🎙️ 本期主播： 魏然，在悉尼意外跑出好成绩，小红书 @大蘑菇然爷 彩蛋嘉宾： TL，带伤坚持完赛的三星跑者 📻 00:03:18 悉尼马拉松的赛道情况 00:20:27 悉尼马拉松的比赛策略 00:30:26 悉尼马拉松的补给策略 00:35:51 悉尼马拉松的赛道氛围和印象深刻的事 00:41:41 我是如何备赛悉尼马拉松的 00:53:15 在悉尼意外PB后的感受 01:05:37 【彩蛋】来自TL关于悉尼马拉松的分享 👀 悉尼马拉松的定妆照 出发前的天空，此刻心里很平静 出发 2k 左右，上桥后还跟这美呢 是谁又跑了负配速！ 来跟我的互联网家人们汇报成绩 🎵片尾音乐：Gracie Abrams《Hit the Wall》
Vol.21 聊聊快乐｜“正确”是别人的答案，“快乐”是自己的选择 (opens the original)
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留美offer 在手，她说“不喜欢 不快乐” 回国选择做她喜欢的互联网产品微博； 创业碰壁被市场教育，她说“不喜欢 不快乐” “净身出户”彻底跟她一手孵化的产品告别； 如今身在大厂里，对比身边人她反而松弛下来， 不焦虑，只跟自己比，找到真正的热爱， 这看似任性的人生背后是永远选那个让自己更快乐的选项。 本期节目，我和Alex， 一起聊聊比起正确，为什么任性选择快乐。 🎙️ 本期嘉宾： Alex，顺势而为，每次都做了很多看似任性的选择，小红书 @Alex小姐姐 本期主播： 魏然，做了很多任性选择，也走了不少弯路，如今也依旧快乐，小红书 @大蘑菇然爷 📻 00:07:43 因为喜欢微博这款产品，放弃美国的工作和身份 00:32:34 创业低谷，那一年是职业生涯的「地狱模式」 01:05:04 Gap后重新出发，两段在媒体领域的工作经历 01:19:11 40岁还能在大厂收获一份工作，但却不卷不焦虑 🎵 片尾音乐：孙燕姿《开始懂了》 在小宇宙查看该单集文稿
Vol.20 聊聊夏训｜耐热训练是伪命题？破三不是靠夏训「熬」出来的 (opens the original)
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🏃🏻♀️ 都说冬练三九，夏练三伏。 但三伏天的“练”，和三九天的“练”， 从来不是一回事。 高温暴晒、闷热潮湿， 每一公里都在消耗比平时更多的水分和电解质。 对还在坚持出门的跑者来说， 这确实是一份来自夏日的「烤」验。 可“烤”验归考验， 夏训不是让你硬扛， 不是让你拿命去堆跑量。 那夏训到底怎么练，才算科学？ 本期就来聊聊跑者绕不开的话题——夏训， 不灌鸡汤，讲点干货， 聊聊这个夏天，我们该练什么，怎么练。 🎙️ 本期主播： 闲鹤，身上毫无夏训痕迹，但跑的咔咔快，小红书 @闲鹤 wb，去年「轻松」夏训完，秋季全马破三，小红书 @花生爸爸快跑呀 魏然，对夏训充满敬畏，但又正在夏训，小红书 @大蘑菇然爷 📻 00:04:41 每周平均跑量 60+，科学夏训后竟然成功破三 00:31:50 夏训的核心是练绝对速度 00:37:41 关于夏训和冬训的本质区别 00:42:30 耐热训练是伪命题 01:16:25 夏天的 lsd 训练该怎么跑？ 01:19:26 夏训的好物分享 🎵片尾音乐：Tylor Swift《Cruel Summer》 在小宇宙查看该单集文稿
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