HeyJared听听看吧ListenListenLook
【听世界，看自己】听听看吧是一档泛主题漫谈，关注自我成长的播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！常驻主播：🦋蕾蕾：5年+自我探索经历，成长中的心理咨询师🇩🇪昕琲：Relocate德国，intj/entj横跳，世界500强外企白领🌹文辰：合资企业白领，热爱公众演讲的enfp演说家💓Vera：会手工的程序员，充满好奇心的infj
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- Aug 3, 2026
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- Jul 6, 2026
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VOL.56 先抵达，再离开:写给成年人的情绪疗愈指南 (opens the original)
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本期节目，主播从现代心理学的 EFT（情绪聚焦疗法） 聊到中国古老的中医智慧 《黄帝内经》,再到佛学四圣谛的智慧去深入认识情绪。 我们会发现： 每一次失控的爆发，其实都是情绪在替未被满足的内心需求呐喊 。我们外在表现出的愤怒或冷漠，有时候是保护脆弱内核的一层“防御铠甲”。 “先抵达、再离开”， 只有勇敢地去抵达痛苦、看清旧的“情绪基模”，我们才能真正翻越它，才能从痛处离开，迎来身心的流动与自由。 【Timeline】 00:00 从情绪沉沦到 掌控情绪水龙头开关的主人 02:09 EFT视角下：情绪是什么？ 04:12 原发适应性情绪：人类行为与真实动机的最原始导航 06:16 情绪反应的神经机制 ：大脑网络是如何被同时唤起的？ 08:17 解密“情绪基模”： 我们体内自动运行的应激生存剧本是如何形成的？ 10:20 深度拆解“继发情绪（防御）”与“原发情绪（真实需求情绪）” 12:22 职场与亲密关系案例：为什么我们 总用愤怒掩饰恐惧？ 14:22 什么是 EFT？情绪聚焦疗法如何带我们走进痛苦的核心 16:28 从《黄帝内经》的 “情志相胜” 看情绪的调和之道 18:50 情绪风暴
VOL.55 第一次solotrip，我体验到什么？｜一个人的河西走廊 (opens the original)
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一场为期11天的河西走廊独行之旅，主播蕾蕾从怀着忐忑和期待出发，从武威到张掖再到敦煌，穿越千年时空，走上一条充满故事的丝绸之路。一路上遇到了很多人，体验到了很多风景。 那些人和风景也像是河西走廊上的一个个驿站一样，短暂停留、相逢、再挥手再见，彼此留下的是：祝你下一程玩的愉快，人生的旅途又何尝不是如此。 当《月牙湾》的歌声响起，千年的风沙吹过， 真正的旅行体验不是靠想象预设的，而是放下所有期待后，与当下每一刻真实相拥。 🎧 TIMELINE 00:00 出发：初次尝试solotrip，满满的期待混杂者忐忑 02:17 武威：孤独感袭来，开始想回家 04:35 心态的转变：从旅行者到旅居者，感受城市风貌 06:38 旅行中的时间感：丰富的安排拉长了时间 08:40 张掖：丹霞地貌带来的巨大震撼 10:43 鸣沙山顶：一人、一沙一世界 12:48 《月牙湾》响起，千年风沙从耳边吹过 14:58 莫高窟：历史的厚重在旅行回归后发酵，感叹历史瑰宝 17:00 千年一瞬，一瞬千年 18:00 旅行的意义之一：日常生活的调味剂，看到更大的世界后，认知和心胸变的宽广 20:10 出发吧，去经验未知，去
VOL.54 为什么我们总是陷入关系的困境？一张地图，照见亲密关系里的自尊和边界 (opens the original)
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为什么有时候我们越爱一个人，越容易在他/她面前失控？有时候我们追得越紧，对方就逃得越远。 亲密关系从来不是关于他人的学问，它更像是一面照见我们自己的镜子。 这期节目，我们串台了 《看见妈妈计划》 的主播涂涂，我们一起画一张亲密关系里的 “关系地图” 。它用 边界和自尊 ——分出四个象限，看看你和你的伴侣分别在象限的哪里，以及你们卡在哪一种组合里？是谁在追，谁在逃？我们还会聊到，那个“装大人的小孩”是如何面对关系的困境，如何从 “装大人的小孩”走向“成人智者”。 关系里的改变，从来不是一个人的妥协， 而是当你开始有勇气踏出改变的一步，对方也有可能在向你慢慢靠近。 【TimeLine】 • 04:51 亲密关系是一面镜子 ，帮助我们照见自己：你追我逃的死循环：你在追什么？他/她又在逃什么？ • 03:30 真正的亲密， 是在保持独立的同时，依然能够彼此依靠 • 07:00 男人是“洞穴人”，女人是“水上人”——一个不会连接，一个没有边界 • 11:00 关系地图是什么 ？边界和自尊，两条轴画出四个象限 • 15:00 什么是健康的边界？ 让我们的心灵长出皮肤 • 19:00 没有边界的后果
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