HeyJared叽里咕噜豆米火锅
Hi，欢迎你来到小豆米的火锅~叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿一起聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫会邀请各领域的朋友一起来“煮”各式各样的火锅，在输出和表达中一起共鸣、思考和成长，希望能给听到播客的你也带来一些不一样的体验
- Indexed episodes, last 90 days
- 8
- Latest publication
- Sep 23, 2026
- Audience
- Checking…
- Earliest in this view
- Jul 13, 2026
Latest episodes
114 超级沟通者：如何把话说到点上，让彼此真正聊到一起？ (opens the original)
Read excerpt
Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目聊聊《超级沟通者》这本书！面试、职场对话、演讲汇报、谈判、伴侣沟通、社交场合…各种各样的沟通和对话，在生活中无处不在。能够在各种场合自如应对、引导节奏的所谓”超级沟通者“，其实我们每个人都可以训练成为。本期节目将会分享很多沟通小技巧，但是在所有这些技巧背后，如果只能选一条，我会说”真诚是永远的必杀技“，听起来有点老掉牙，但是我们需要的并不是钻营取巧，而是转变思路，进一种全新的生活态度，去沟通、去对话、去开放性地看待这个世界 【食用指南】 � 欢迎在评论区留下你的沟通对话小技巧！感谢中信出版社的大力支持！ 致所有豆花儿们：下期节目开始，《叽里咕噜豆米火锅》这档节目会改个名字，以全新升级的面貌和大家见面！下周三北京时间晚10:30更新，不见不散！ 【火锅菜单】 01:10 下期节目更新重磅大消息！ 03:25 原则一：搞清楚在聊什么——三种对话类型 05:22 成功的对话如何达到共鸣和链接？ 08:53 原则二：所有的技巧最终化作——真诚 11:38 试着把冲突防御型的对话转化为理解型 15:43 原则三：在表达中调整——“见人下菜碟” 类型一：务
113 如何在外界变化中保持自我？终结内耗，要么过滤，要么行动 (opens the original)
Read excerpt
Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期来回应几位豆花的投稿，感谢你们真诚的分享，这些我们生活里实实在在、具体的困惑和卡点，关于职业选择、同辈压力、婚恋选择、亲密关系、社交媒体戒断……每次在试着回复大家的困惑时，我也像在照镜子，借着这场透过播客的对话，更看清当下的自己，谢谢你们，也希望我的分享可以帮到当下的你，看清多一点的自己 【食用指南】 � 欢迎在评论区一起给这些豆花儿支招！咱们群策群力，一起更好地生活~ 如果你也想给豆米投稿，欢迎在评论区/添加微信/下滑找到树洞链接，留下你的困惑~豆米会定期查收并尽量在节目中回复！ 【火锅主厨】 今天即将出发去进行最古老的越山向海比赛的豆米！ 【火锅菜单】 困惑一：无处不在的“同辈压力”，如何有效应对？ 03:05 跳出来，给自己提问，重新清新地认识和评估 06:53 处于巨量信息流中，我们如何识别“”无关噪音 09:24 信息是自动化处理的：从根源上切断来源 12:28 降低大脑负荷：给你的“信息管理员”标准SOP 16:22 把嫉妒化为灵感：把焦虑巧妙转换为行动力 19:32 深入挖掘阴暗想法，才知道你真正想要什么 21:40 切断内耗：要么是
112 像运动员一样思考：把目标感、情绪力、专注力和自信，都练出来 (opens the original)
Read excerpt
Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目围绕《像运动员一样思考》这本书，聊聊五个非常的工具：实用设定和实现目标、情绪调节、调控注意力、自我对话、增强自信。这本书直译应该是运动员的天赋，而作为没有运动方面天赋的普通人，他们的心理技巧、自我调节能力，其实也可以为我们所借鉴，在日常生活中，更高效、低耗能地实现目标 【食用指南】 � 欢迎在评论区分享收听体验，也欢迎分享你的心理小工具！ 【火锅主厨】 秋季赛季训练进入正轨周跑量终于75+的豆米！ 【金句菜品】*为书里原话 一个完整的人，就意味着要朝着具有挑战性的长期目标努力* 让每一个细小的步骤细小到可以轻易关注 控制那些你可以控制的，放弃那些不能控制的 自信这件事，本质上是纯主观的 你掌握的每一项技能，都是建设自信大厦时的一块砖* 心跳不一定代表紧张，而是心脏也在为你鼓掌* 【火锅菜单】 工具一：设定和实现目标 02:34 制定目标前，先搞清楚不同目标的种类 05:30 跑马拉松、工作学习，这些事如何放进目标框架 09:23 任务切块：一次只关注一个小步骤，增强长期行动耐力 11:35 跑当下这一公里时，先别去想终点线 14:07 写大纲，
111 让好能量持续发生：被生活卡住时，换个节奏继续往前 (opens the original)
Read excerpt
Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目，我们一起来做“能量审计”，停下来觉察下最近你的心情如何、作息如何、身体感受如何？通过记录、觉察和思考，我们或许可以从根源上发现一些自己的能量状态和解法，希望通过分享我最近的一些新变化、新想法，也可以启发你实现自己的能量觉察 【食用指南】 � 如果你最近也经历了一些卡点和困惑，欢迎来向豆米投稿！也欢迎在评论区分享你最近的能量提升小妙招~ 【火锅主厨】 最近尝试了攀岩感觉还不错的豆米！ 【火锅菜单】 02:00 定期来做“能量审计”，生活节奏事半功倍！ 04:05 给自己的心情打个分，好心情坏心情都来自啥 07:26 具体感知，也许你会感到生活的惊喜 10:13 焦虑清单拓展版：习惯养成系统反思 12:50 习惯养不成？思考从根源上重新设计流程 16:06 在自己身上“做实验”，真正把习惯融入生活 21:10 以周为单位重新思考和掌握自己的节奏 24:00 发现了最适合力量训练的时间段！ 27:45 一旦成功一次，就能不断复制成功！ 30:05 不要小看弱连接在生活里的治愈作用 32:00 保持微笑，我们是彼此世界的NPC 34:41 保持“外出
110 如何低损耗左手、全情投入生活 | 对谈女性品牌负责人Melody (opens the original)
Read excerpt
Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！这是一期久违的女性访谈系列，这次我请到了我多年的朋友Melody。 也许你在小红书上刷到过一个叫beU的品牌，是做女性情趣用品的。她们有一句话我印象很深：“世界上所有产品，都值得为女性重新设计一次”，这个理念，就是Melody定下来的。 从认识她开始，我就觉得Melody是个做什么事都很认真的人，今天我们聊了很多，关于认真做事、能量管理、如何选择，知行合一，是我希望借由这期和Melody的对话，带给你的力量，希望听完你也能获得一些关于“认真玩”的启发 【食用指南】 � 欢迎在评论区分享你的收听感受~ 评论区抽一位豆花儿送出Melody推荐的《投资中，我相信的事》微信读书电子书！ 【火锅主厨】 beU CMO/《天然女宝》主播/攀岩爱好者 Melody 小红书：贴心小me 【火锅菜单】 02:00 久违的女性对谈系列复活 06:40 浓度很高地做事，工作也可以就是玩儿！ 08:31 能100%全情投入，因为我不想干的事都没干 10:01 别做“磁吸充电宝”，避免能量转移消耗 12:02 “试错”，其实也就是在“试对” 13:20 人生中真正重要的事是无法
Publishing over time
Last 90 days. Choose a month to open its work.
Recurring subjects
Named in the text we hold. One piece can cover several.
Not enough subject data for this period yet.
Audience
No verified audience measurement yet.
About this data
Counts cover the work we have indexed. Tone needs enough text and a confident classification. Excerpts and episode notes are not full articles or transcripts.
Identity or attribution wrong? Suggest a correction.