HeyJared千金要方
《千金要方》是一档打破传统养生、中医“老派”刻板印象的健康生活播客，由青柏传香团队打造。节目传承药王孙思邈的养生智慧，每期对谈身体、情绪与生活，让中医真正走进日常，变得轻松、实用、有温度。在这里，中医不只是开方和汤药，更是对情绪卡点、身体状态与生活方式的有趣探索。用通俗的语言、实用的方法，帮你看懂身体信号、解开困扰，让健康养生成为自然生活的一部分。
- Indexed episodes, last 90 days
- 14
- Latest publication
- Sep 26, 2026
- Audience
- Checking…
- Earliest in this view
- Jul 4, 2026
Latest episodes
101假期养生指南：晕车、水土不服、吃撑上火，一次讲清旅行养生 (opens the original)
Read excerpt
国庆假期快到了。有人准备出门旅行，有人只想在家好好休息，但不管是哪一种，假期一放松，身体的节奏也很容易跟着乱掉：突然换了气候和饮食，一天暴走两万步，坐很久的飞机高铁，或者在家熬夜、追剧、吃宵夜……明明是在休假，回来以后却可能比上班还累。 这一期就从国庆最常见的几个场景出发，聊聊旅行中如何应对晕车、水土不服、久坐、积食和突然“上火”，也会分享出发前、旅途中和回家之后怎样让身体更快适应变化。假期不必把每一天都塞得满满当当，尤其进入秋天之后，身体也需要顺着“收”与“藏”的节律，在热闹之外给自己留一点安稳和空白。 - 本期您会听到： 02:32 换城市不只是换风景，身体也要重新适应气候、饮食和节奏 06:01 出发前别先把自己累垮，旅行最该提前准备的是“正气” 08:58 一坐车就恶心头晕，中医怎么看晕车和“胃气上逆” 13:48 胃里发冷、恶心想吐，什么时候可以用生姜帮一把 17:02 飞机高铁坐几个小时，腰酸腿肿怎么让气血重新动起来 22:04 到了外地胃不舒服、脸肿、排便乱，可能是水土还没适应 27:11 陈皮、藿香正气，旅行中脾胃突然不舒服怎么处理 30:24 一路走一路吃，健胃消食片
百期特辑：人命至重，有贵千金 (opens the original)
Read excerpt
不知不觉，《千金要方》已经陪伴大家来到第100期了。这一期是特别加更，我们暂时不聊具体的养生知识，而是借这个值得纪念的节点，和大家聊聊节目最初是怎样开始的，如何从一次偶然的播客邀请，一路走到今天。 这一期会聊到最初接触播客、传播药王香学和中医文化的经历，也会分享这一百期节目带来的变化：从最初想把养生知识讲清楚，到后来越来越关注身体、情绪、生活方式以及人与自然之间的关系。节目最后，也会聊聊《千金要方》接下来还想继续做些什么。感谢每一位一路听到这里的朋友，也谢谢大家陪我们一起走过这100期！ - 本期您会听到： 00:09 百期特别加更：从第一期走到今天，想和大家聊几句心里话 01:40 一次关于减肥的对谈，意外开启了《千金要方》 04:42 短视频讲不清楚的东西，终于可以在播客里慢慢讲完 06:23 四十岁之后，为什么决定重新选择生活和事业的方向 07:55 第一次见青柏老师：从一管香开始认识药王香学 13:46 从做香、装香到开线下沙龙，最早的团队是怎么聚到一起的 15:36 从亲身调理开始，第一次真正理解“传承”意味着什么 17:44 一代代誊抄下来的古方，民间传承到底有多不容易 2
100秋夜宜收：一夜好眠，是身体最重要的一次修复 (opens the original)
Read excerpt
天气凉下来以后，按理说应该更好睡了，可不少人反而开始翻来覆去、浅睡多梦，甚至固定在凌晨三四点醒来。秋天从外放转向内收，阳气、心神和气血也在跟着季节换挡。如果身体“收”得不顺，睡眠往往会最先出现变化。 这一期从秋季睡眠讲起，聊聊为什么白天的光照、晚上的心神状态、秋燥以及五脏之间的运行，都会影响一个人能不能睡得深、睡得稳。入睡困难、多梦、早醒、睡够了还是累，背后可能分别对应心、肝、脾、肺、肾不同的失衡。真正改善睡眠，不只是追求“快速睡着”，而是让身体重新回到有节律、能开能合、形神相安的状态。 - 本期您会听到： 04:52 “形与神俱”：身体躺下了，为什么脑子还没有真正休息 09:51 白天要见光，晚上要变暗，睡眠也需要顺着自然节律 12:34 口干、咽干、皮肤痒，秋燥为什么也会把人从睡梦里叫醒 13:57 总在凌晨三点到五点醒，真的和肺经有关吗 16:27 同样都是睡不好，背后可能是五脏不同的失衡 20:46 躺下后脑子停不下来，可能是心神还没有收回来 23:38 多梦、急躁、半夜一点到三点醒，肝气不舒如何影响睡眠 27:25 睡够了还是累，问题可能不只在睡眠，而在脾胃 32:18 深睡
99秋分养生指南：余热未退，秋燥已起，养生重在一个“平”字 (opens the original)
Read excerpt
秋分，是一年里很特别的一个节点。昼夜趋于均分，阴阳也走到相对平衡的位置，自然界开始从夏天的生长发散，真正转向秋天的收敛收藏。对身体来说，这也是一次换挡：旧的暑热还未完全退场，新的秋燥已经出现，睡眠、呼吸、皮肤、脾胃和情绪，都可能在这个时候变得更加敏感。 这一期从秋分的由来讲起，聊聊二十四节气如何从天文观测、农耕经验一步步进入中医养生，也会结合2026年“余热未退、燥气已起”的特点，讲清秋分十五天最重要的三个字——收、润、平。湿热未清的人该怎么“清补”，津液不足的人又该如何“润补”？从饮食、睡眠到情绪调节，我们也想借秋分重新理解中医里的“和”：养生不是做得越多越好，而是在变化之中，找到属于自己的平衡。 - 本期您会听到： 01:37 古人怎么靠一根杆子发现春分和秋分 04:14 从观天象到养身体，二十四节气为什么不只是日历上的日期 06:56 阴阳最平衡的时候，身体为什么反而更容易出现波动 08:48 一到换季老毛病就回来，春秋分为何是身体的“高敏时刻” 14:05 2026年的秋分有点特别：余热未退，秋燥已经来了 17:47 秋分十五天，只记住“收、润、平”三个字 21:08 从《黄帝
98秋气入肺，悲从何来：中医情志学里的秋日情绪 (opens the original)
Read excerpt
入秋之后，有些情绪好像也跟着季节一起慢了下来。明明没有发生什么特别难过的事，却更容易感伤、想哭、胸口发闷，或者对周围的人和事变得格外敏感。中医所说的“秋悲”，并不只是简单的情绪低落，而是秋气、肺气与悲忧情志共同作用下，一种身心同时发生的变化。 这一期从中医情志学讲起，聊聊喜怒忧思悲恐惊如何影响我们的身体、性格和行为，也会重点讨论为什么秋天更容易触发悲与忧，以及肺气虚、肺阴虚、肝气郁结、脾虚分别会让情绪呈现出怎样不同的状态。情绪不是需要被消灭的负担，它也是身体发出的语言。学会读懂它，也许能让我们更理解自己，在秋天重新找到身心之间的平衡。 - 本期您会听到： 02:15 身体不舒服的背后，也可能藏着没有被看见的情绪 06:04 为什么我们这一代，开始越来越重视自己的情绪 11:06 喜怒忧思悲恐惊，中医情志学到底在研究什么 15:34 了解情志以后，人为什么会少一点自责和内耗 19:39 调身体还是调情绪？中医讲的是身心双向影响 23:56 明明很难过却哭不出来，情绪为什么会被藏起来 28:01 情绪像波浪，越压抑越需要找到一个出口 34:12 秋天为什么容易悲伤？从“天人相应”看季节与情
Publishing over time
Last 90 days. Choose a month to open its work.
Recurring subjects
Named in the text we hold. One piece can cover several.
Not enough subject data for this period yet.
Audience
No verified audience measurement yet.
About this data
Counts cover the work we have indexed. Tone needs enough text and a confident classification. Excerpts and episode notes are not full articles or transcripts.
Identity or attribution wrong? Suggest a correction.