HeyJared动点心思ThingsChange|泛心理
动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台，将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询知识科普等三个专栏。邮箱：如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址3166285689@qq.com。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。听友群：请添加微信「tasiaqiang」并备注「动点心思」。PS：同名小红书、微博和豆瓣已开通，欢迎大家关注~
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- Sep 15, 2026
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- Jul 13, 2026
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72.停下来就慌，忙起来才安全？如何从doing到being (opens the original)
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你有没有这种时刻：忙完一天身体很累，但回想起来仿佛失忆，好像没有真正活过。正念心理学家认为，这是源于我们被大脑的行动模式 Doing Mode所裹挟，无法自由地切换到存在模式 Being Mode，去感受生命本身的丰富与开放。 本期节目，结合正念认知疗法，拆解行动模式如何悄悄消耗我们，聊聊为什么我们不是没时间休息，而是不敢休息。重点探讨“存在的早晨”：清晨是切换心智模式的黄金窗口，好的早晨，不是完成一堆事，而是你真实地 “在场”。也聊到失眠、鬼压床、早起疲惫等真实困扰，分享可落地的日常小练习。 【您将听到】 （1）那些 “人在当下，思绪漂泊” 的日常：地铁上的恍惚、陪孩子时的走神、深夜无意义的焦虑，三位主播分享真实生活觉察 （2）核心概念：行动模式 Doing Mode vs 存在模式 Being Mode （3）正念视角：清晨，存在模式的黄金窗口 行动模式过度激活：精神内耗、空心病、内卷与躺平的底层逻辑 为什么醒来立刻刷手机，会让一整天陷入响应模式 睡眠惯性：身体从睡眠转向清醒的生理过渡期 三个真实场景中，如何用存在模式应对恐惧、疲惫，不与感受对抗 （4）存在的早晨，首先要拥有存在模
71.心动的信号9：真正的坦荡是允许自己动心，也坦然承受不被喜欢的可能 (opens the original)
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对喜欢的人，坦荡是"我敢说我喜欢你"；对在乎的人，坦荡是"我敢让你看见我难过"。而这两件事背后，其实是相似的心理能力：情绪粒度、自我接纳、自我分化，以及一个让人"输得起"的安全基地。 本期节目，我们想聊聊《心动的信号9》，从孙启萌的告别到梁潇雨的拥抱，从曹以恒的"我的情绪没办法分散到别的地方"到沙玥儿那句"好到不真实"，为什么有人敢爱敢放，有人却把喜欢藏成了内耗？ 【本期您将听到】 Part 1｜从《心动9》看"坦荡"的两种方向 对喜欢的人敢说"我喜欢你"，对在乎的人敢说"我难过了"。 Part 2｜为什么打直球这么难：身体的警报与"不说"的好处 高自恋特质者在自我表露时生理唤醒显著升高。"不说"是一套保护自尊的心理策略，代价是真实关系发生的可能。 Part 3｜说不出，往往不是不想，是不知道自己在感受什么 情绪粒度：把"我心情不好"说成"我失落，而且我困惑"，直球才算有了准头。 Part 4｜"真实的自己够不够好"：直球的底层是自我接纳 人对"真实的自己"的评价，比对"表演出来的自己"更低。我们怕暴露的从来不是喜欢，是那个不够好的自己。 Part 5｜"我收回我的心意，但没有收回我自
70.没有一个地方真正属于我——在时代洪流下我们如何找到归属感 (opens the original)
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“我好像越来越全能，却越来越无处安放。” 在这个万物互联却又人人孤立的时代，“原子化”不再是一个遥远的社会学名词，而是我们每一天的日常。从“强制孤独”的普遍心理底色，到“附近消失”后无处扎根的漂泊感，我们似乎拥有了前所未有的独立，却也失去了那些曾经自动给予我们归属感的稳定结构：家庭、单位、邻里、故乡。 这期节目，我们从内心最真实的感受出发，一步步拆解归属感到底是什么。它不是一句简单的“有或没有”，而是一种流动的心理体验。我们将深入探讨：为什么家有时是避风港，有时却想逃离？为什么投入大量时间的工作，却无法给我们带来归属感？当传统的血缘、地缘纽带断裂，我们又该如何为自己“创造”出一个位置？ 这不仅仅是一次关于失落感的倾诉，更是一场关于“主动创造”的行动指南。 【你将听到】 1、什么是“原子化”与“强制孤独”？——从汉娜·阿伦特到我们的生活：被迫独立的个体与日益稀薄的深度连接。 2、归属感到底是什么？——归属感的流动性与变化性。拆解归属感的核心要素：被接纳、被看见、重要感、位置感、双向认同。 3、来自家庭-家族-家乡的归属感 (1)原生家庭的“双重性”：“有爸妈的地方就是家”vs.“想要逃离
69.是我太敏感，还是他真的冒犯了我？ (opens the original)
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被冒犯的一瞬间，我们到底在经历什么？ 同一句话，一个人觉得是玩笑，另一个人觉得是冒犯。那种“拿不准”的感觉，可能比被冒犯本身更让人消耗。 本期节目我们不想聊“怎么不被冒犯”，也不想聊“怎么不冒犯别人”，只想从心理学的角度聊一聊，当我们说“我被冒犯了”的时候，我们内心正在发生的那些过程。 【本期您将听到】 Part 1｜从听友故事看冒犯的四种形态 玩笑、评价、越界、否定。它们的共同点是：重新定义你在关系里的位置。 Part 2｜ 被冒犯的瞬间 ， 我们的内心 在发生什么 被冒犯的核心：自我价值感被攻击了。被冒犯感照出的是你在意什么。 Part 3｜敌意归因偏差与创伤重演 为什么有人更容易感到被冒犯？反应超出事情本身时，可能是过去的伤口被触碰了。 Part 4｜“拿不准”的时期 是我太敏感，还是他真的冒犯了我？凯利三维归因理论帮忙判断“到底是谁的问题”。 Part 5｜怎么回应 用“我语言”代替“你错了”。也可以选择不说，那不是懦弱，是评估值不值得。 Part 6｜一个让我困惑的问题 我觉得冒犯的话，我女儿觉得完全没问题，为什么？ 姜思达叫粉丝“鳖孙”，粉丝心甘情愿不生气。内部专属称呼与外
68.我们为什么爱小猫小狗？ (opens the original)
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今天，我们想从一个更温暖的视角发出我们的呼吁，保护动物！ 那些小动物教会我们的，怎么去爱、怎么被爱、怎么活在当下、怎么面对失去。我们好像在聊可爱的小动物，但似乎，也是在聊自己。小动物怎么成为我们最安全的关系对象，怎么像一面镜子照见我们和自己相处的方式，怎么示范了一种不需要“变好”也能被爱的存在方式...... 世界有时候确实很糟糕，但小猫小狗还在缝缝补补。 如果你也愿意，和我们一起，为这个世界递出一丝暖意吧。 【本期您将听到】 Part 1｜宠物是最安全的关系对象 语言不通反而是优势：不评判、不打断、不给建议。催产素、依恋模式、无条件的积极关注......小动物对我们的好，是有科学依据的。 Part 2｜宠物是一面镜子 我们怎么对待它，往往就是怎么对待自己。投射、投射性认同、宠物的“人格”和主人的关系，比想象中更复杂更有趣。 Part 3｜小动物是最好的正念老师 配得感、活在当下、不内耗，它们示范了我们一直想达到的“心理健康”状态。 Part 4｜失去宠物的哀伤 它走了之后，还给我们留下了很多东西。爱一个生命不只是拥有它的好，也包括在它老去、生病、甚至要走的时候，依然愿意守在旁边。 P
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