HeyJared前田のまいにちセルフケアラジオ！〜カラダを動かしたくなる話〜
セルフケアの専門家・前田修平が「ストレスフリーな身体づくり」をテーマにお届けする番組です。健康に関する身近な疑問を、15年以上のトレーナー経験と専門的な視点を交えてひも解きます。聴くだけで自分の身体を少し労わりたくなる、そんなエピソードをお楽しみください。---■ 番組ではあなたからのメッセージを募集中！身体の悩み、前田修平への質問など、お気軽にどうぞ！👇質問フォームはこちらhttps://forms.gle/EB5eazs8xXvW27Rm9---■ パーソナリティ紹介◎前田 修平（まえだ…
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- Aug 31, 2026
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#18 ダイエットに！代謝に！脳に！「1日2L水を飲みましょう」は一体なぜ必要なのか？ (opens the original)
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「水は1日2リットル飲んだ方がいい」 と聞いたことはあっても、なかなか実践できない方も多いのではないでしょうか。今回のポッドキャストでは、厚労省が推奨する水準をもとに、あなたに最適な水分量を導き出す計算式を詳しく解説します。水が不足すると、脳のパフォーマンス低下や血液の巡り、さらには将来の健康リスクにもつながりかねません。まずは「自分に合った水の飲み方」を見直してみませんか？【チャプター】00:00 水は2L飲むべき説は本当なの？06:23 食事も含めた水分量を考えよう10:37 自分にあった水分量を割り出す計算式15:33 水分不足が招く脳、血管への影響23:08 無理なく続けるコツ27:27 まとめ32:03 アフタートーク＜オススメ動画＞◯【最強の朝活】ウォーキング＋筋トレで一生歩ける身体を目指す｜脳と身体を覚醒させる30分ルーティン https://youtu.be/RMKyY8tzuWo ◯#15 有酸素と筋トレは順番を間違えると筋肉減少？筋肉を残すための最適なバランスとは https://youtu.be/OcZXpGRtyEA ＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTub
#17 血糖値を下げるための秘訣を知ろう！食後の短時間運動が効果を発揮する理由とは？ (opens the original)
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今回は「血糖値を下げるための運動のコツ」について解説します。 健康診断の結果で血糖値を指摘されたり、将来の健康が不安になったりすることはありませんか？ 「運動したほうがいいのはわかっているけれど、何から始めればいいかわからない」という方も多いと思います。・無理なく続けられる運動の目安は？・なぜ短い運動をこまめにやることが効果的なの？そんな疑問を、科学的な研究データや具体的な実践方法を交えてお伝えします。 日常生活の中で賢く血糖値をコントロールしたい方は、ぜひ最後までご覧ください！【チャプター】00:00 質問紹介：健康診断で血糖値を指摘されたら？04:18 運動が効果的な理由08:21 日常でできる具体的な運動12:00 健康リスクを下げる「プラス500歩」と「早歩き」の驚くべき効果16:45 「インターバル速歩」とは24:20 アフタートーク＜オススメ動画＞◯食後の簡単全身運動｜血糖値の上昇を抑えるためのエクササイズ【9分間】 https://youtu.be/Nmj2Vs6UqeA ◯40・50代からのダイエット｜食後の時間でエクササイズ【10分間】 https://yout
#16 痛みと運動のバランスを考える。最も早く回復するための方法は？ (opens the original)
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今回は「痛みと運動のバランス」について解説します。筋肉痛、慢性痛、怪我の痛み。運動をするときの痛みには様々な種類がありますよね。痛みがある状態で運動してもよいのかなと迷う人も多いと思います。「痛みをどのように評価するのか？」「回復をはやめるための運動の考え方は？」そんな疑問を、科学的なメカニズムと具体的な根拠を交えてお伝えします。痛みと運動の最適なバランスを知りたい方は、ぜひ最後までご覧ください！【チャプター】00:00 オープニング：痛みがある時に運動をしてもよい？06:41 怪我や痛みの最新対処法は「PEACE &LOVE」08:50 なぜ痛み止めやアイシングを避けるべきなのか14:30 回復に向かうには積極的に動かそう21:35 痛みの評価「ペインスケール」とは23:12 運動を続けるかやめるかを決める基準35:13 まとめ＜オススメ動画＞◯腰痛にお悩みの方へオススメの筋トレ｜予防と対策のトレーニング【9分間】 https://youtu.be/NJD97iJPhFM ◯筋肉痛のときのストレッチ｜しっかりケアしましょう【10分間】 https://youtu.be/8Aguep
#15 有酸素と筋トレは順番を間違えると筋肉減少？筋肉を残すための最適なバランスとは (opens the original)
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今回は「筋トレと有酸素運動の順番」について解説します。せっかく頑張ってトレーニングをしても、順番を間違えるとお互いの効果を打ち消し合ってしまう「干渉効果」が起きてしまうことも。「引き締まった体を作るには、どっちを先にすべき？」「筋肉を落とさずに脂肪だけを燃やす秘訣は？」そんな疑問を、科学的なメカニズムと具体的な根拠を交えてお伝えします。理想の体への近道を知りたい方は、ぜひ最後までチェックしてください！【チャプター】00:00 オープニング01:27 筋トレと有酸素運動の意外な関係05:16 引き締まった体を目指すなら「〇〇」が先11:22 両方のメリットを得る時間間隔とは15:35 まとめ：トレーニング強度と優先順位18:05 アフタートーク＜オススメ動画＞◯【超初心者向け】自宅で一緒にエクササイズ｜飛ばない有酸素運動【6分間】 https://youtu.be/fpfkTz9WJ2w ◯#12【脂肪燃焼】空腹時の運動は本当に痩せる？ダイエット効率を最大化するためのコツと注意点 https://youtu.be/f45V1OGLi_8 ＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTub
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