HeyJared养自己啊
养自己啊？问题不大！两位生活在地球两端的30+女性，用物质和精神食粮重新把自己养育一遍的生活方式实验。自己当自己的父母，按自己的喜好和节奏，慢慢活成想要的样子。照顾好身体，安放好情绪，经营好关系，慢慢长成自己——陪你在养育自己的路上走得温暖一点。每两周更新，欢迎常来坐坐。Nurturing Yourself?
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- Sep 9, 2026
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- Jul 14, 2026
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25. 告别 | 好好说再见，安放好过去，再奔赴新途 (opens the original)
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告别从来不是失去，而是腾出空间。离家、毕业、辞职、分手，我们这一生，总在不断经历告别，但好像从来没人告诉我们如何好好说再见。 有的告别是友人远走，物理距离拉开，但情谊依旧存续。有的告别是主动抽身，离开不再心动的舒适圈，为了能找到下一个突破。还有的告别是对生活中事件与物品的断舍离。不论是哪一种告别，最深层的都是和过去的自己告别。 翠翠的朋友毕业离开，她把照片做成告别礼物，用「我镜头里的我们在一起的时光」表达对这段友谊的珍视，不仅一点都不悲伤了，还重温了美好回忆。 至卉的工作项目戛然而止，她给每一位合作伙伴写下分手信，那感觉确实有点像失恋的疼痛，但写完发送的那一刻，这件事就真正体面地结束了。 我们可以写下信件、整理相册、记录旧物，用一场郑重的仪式，把起伏的情绪妥善安放。但更重要的是认识告别的必然与意义。 人生就像水上航行，时间的河流不会停，旧的乘客下车，才有空间留给新的人、事、物。最难的不是说再见，而是告别之后的悬空感——旧的走了，新的还没来，没关系，那就悬一会儿。 告别时的遗憾和伤感教会我们体面放手，也教会我们珍惜当下。告别之后我们失重迷茫，但也许下一秒就会收到命运给予的灿烂花海。 本期
24.我们把AI当实习小工，用元工具搓出理想生活的形状 (opens the original)
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至卉的耳机只要10块钱，是什么驱动她破天荒地开始为AI付费？你是不是有时候也被五花八门的AI迷了眼，想要使用它，却觉得学习门槛有点高？真用了它，又怕它胡言乱语，被它带着跑偏？ 其实AI是一个元工具，如果我们能理清自己的需求、梳理清楚任务分解，就可以挑选合适的部分让AI完成，高效又省力。这一期我们聊和AI之间的一些小故事，看看我们怎样用AI来让自己的工作和生活稍微轻松一些，也听听AI是怎么“参与”进至卉和妈妈之间的关系的。 曾经，“适我化”的私人定制工具要么代价太高不可行，要么普通人不知道怎样实现，AI的出现让“专属小工”成为可能。 工作上，我们都曾是客户需求和技术的桥梁，分析客户需求、组织技术与管理方案的经验，让我们在养自己的时候会有从需求出发到技术落地的思维方式；我们也都负责过完整项目，对于任务管理和安排有着自己的要求和执念。这些都影响着我们使用AI的方式。 生活上，海外生活的信息差、文化上的孤独与气候环境的不适应，都是翠翠留学生涯里的难关，而AI的有效使用开始让这些问题有了解题新思路；至卉也用AI打开了社交和爱好的新世界。破圈、跨界、懂得很多、话术一堆，但经常呓语的AI，我们和它们
23.内驱力｜如果不是鲜花掌声，是什么推着我们持续跑向远方？ (opens the original)
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内驱力到底从哪里来？为什么有的人总是干劲十足，好像有个身体里有个永远加满油的马达？不一定是追求世俗的金钱名望，那到底是什么趋势我们不停地跑向远方？ 这期我们邀请到嘉宾苏珊（Susan），一个温柔佛系、却年年站上演讲最高舞台、还自己创办了青少年演讲俱乐部的女性。我们聊了内驱力到底从哪来，胜负欲是不是坏事，以及为什么"自己看见自己"比外界评价重要得多。 内驱力不靠鸡汤，它来自你能自主决定、能胜任、有意义，也能在同频的人里找到归属感的事情。可能你是天生有探索欲的“自燃型”人，也可能是需要外力推一推的"可燃型"。 如果你还没找到自己的内驱力，那么不妨从生活中最小的改变开始，一旦点燃，那将是新的世界。 本期主播： 至卉：生活在中国，注册营养师兼创业公司产品经理，职业上靠研究食物谋生，生活中靠"用嘴表达"解压，持续探索生活与自我的可能性。ENFJ射手，激情高昂，内心柔软。 本期嘉宾： 苏珊：外企职场骨干，家庭幸福美满，痴迷演讲年年比赛拿奖，业余时间创办了一家面向青少年的公众表达俱乐部，用"为爱发电"的方式，陪孩子每周锻炼"表达的肌肉"。温柔且坚定，闷声干大事。 时间轴 一、温柔且坚定：一个"自燃型
22.疲惫生活里的充能时刻：从星辰大海到小猫的对视 (opens the original)
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每天被生活琐事填满，靠刷手机换来暂时性的快乐，却总觉得生活里少了什么——那种完全沉浸、被震撼到后脑勺发麻的时刻。我们把这叫做"巅峰时刻"。 不聊怎么消灭疲惫，而是聊怎么在疲惫里找到给你充电的高光瞬间。从大海、星空、沙漠夕阳，到NBA现场的集体欢腾；从画展上的天灵盖被冲开，到50层俯瞰19层办公室的视角转换；再到两本帮你复现巅峰体验的书——《当下的力量》和《敬畏之心》。 最终想和你说：巅峰时刻不是遥不可及的奢侈品，它就藏在你的"附近"——晚霞、蝉鸣、一只对视的猫、甚至摘下眼镜后看到的奶黄色光斑里。 关键是，你愿不愿意关掉脑子里嗡嗡作响的默认网络，真真切切地活在当下。 本期主播： 至卉：生活在中国，注册营养师兼创业公司产品经理，职业上靠研究食物谋生，生活中靠"用嘴表达"解压，持续探索生活与自我的可能性。ENFJ射手，激情高昂，内心柔软。 翠翠：生活在英国，工科博士在读，生活方式试验爱好者，从南京初创公司到北京大厂再到英格兰校园，像河一样流出自己的人生路径。INFJ白羊，平淡内敛，一身反骨。 时间轴 一、那些让我们后脑勺发麻的巅峰时刻 00:05 疲惫生活里，什么是"巅峰时刻" 02:02
21.独立女性的财务安全感：一边取悦自己，一边为未来兜底 (opens the original)
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一边想花钱取悦自己，一边又焦虑养老、大病风险，哪怕坚持存钱，内心依旧没有踏实的安全感？ 作为单身女青年，我们独自打拼、父母渐渐老去，身后无人可以托底，在 “及时行乐” 和 “拼命存钱” 之间反复拉扯，心里还总认定，银行卡里必须达到某个夸张的数字才算拥有安全感。 这期邀请《对账时间》主播毛毛，一个保险经纪人，从花钱不眨眼到系统性财务管理，给自己规划好了未来保障的独立女性，一起聊聊我们如何搭建财务安全系统的话题。 毛毛曾拥有十几年稳定恋情，30多岁分手后才被迫独自扛起房租、医疗、养老所有现实开销；而至卉早早明白只能靠自己，3直到30 岁开始主动摸索财务保障的方法和工具。 我们抛开枯燥理财公式、不推销复杂产品，只用两段真实女生人生，拆解普通人对保险、存钱的全部误解，分享不用压抑欲望的极简管钱办法。 最终想和你说：真正的自我养育，从来不是逼自己攒巨款，而是拥有既能好好取悦当下，也能稳稳守护未来的底气。 本期主播： 至卉： 生活在中国，注册营养师兼创业公司产品经理，职业上靠研究食物谋生，生活中靠“用嘴表达”解压，持续探索生活与自我的可能性。ENFJ射手，激情高昂，内心柔软。 本期嘉宾： 毛毛：
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