HeyJared健身行业龙门阵
健身行业漫谈 定期邀请国际课程导师分享健身行业那些事儿！从会员案例到教练到健身培训老师到国际设备使用关于健身与健康 你想听的这里都有
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- Sep 24, 2026
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No.99 跑过48 场马拉松后的首野｜有你同行，响彻山野！ (opens the original)
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从路跑跨入首野｜HOKA 飞跑嘉年华 24km 越野赛实录 本期我们迎来常驻嘉宾@小宇老师，还有我们的新来宾 @任我行跑团团长赛赛 赛赛是一位拥有 11 年跑龄的路跑爱好者，目前已经完成了 48 场马拉松；小宇日常是美妆老师，同时也是狂热路跑与健身爱好者。 这次通过赛赛的鼓励，达成了小宇老师和赛赛共同解锁了他们人生的 第一场越野跑 「 HOKA 飞跑嘉年华 」峨眉山 24km 组别的越野赛！ 我们从对越野赛新奇未知的山野敬畏，到赛前参加越野训练营，再到站上正式越野赛道安全完赛聊到了从未知到享受的心路历程和心境转变。 本期一起完整复盘了两位嘉宾首野的全过程： 我们聊到越野和马拉松在节奏、氛围上的本质差别； 吐槽我们在赛道上堵车、遇到的一些不文明的参赛现象； 也一起拆解了帮助我们实现 “无痛完赛” 的科学补给方案。 如果你也对越野跑感兴趣，我们也分享了新手的首野硬核干货： 比如：什么是全压胶冲锋衣，登山杖怎么选怎么用，如何看懂赛道海拔轨迹，CP 点美食哪些可以吃、哪些要避雷。 还聊到作为新手，不建议盲目冲高海拔长距离越野，循序渐进才是安全完赛的核心。 跑完首野之后，两位嘉宾也聊到下半年的马
No.98 四天三夜108公里无人区：住混帐、遇沙尘暴的戈壁赛全体验 (opens the original)
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从嫌弃风沙到与沙漠融为一体：一场戈壁赛的成长暴击 本期《健身行业龙门阵》请到劲浪体育运动推荐官小杜，他刚刚拿下川商企业家联盟戈壁挑战赛男子第一名。 四天三夜 108 公里在半无人区的参赛经历给了他目前为止最具独特魅力与难忘情谊的记忆！ 他从舒适酒店住进 12 人混住的沙漠帐篷，地垫铺满沙子，洗脸靠湿巾，洗一次澡要花七八十块，因为漫天的风沙，洗了也等于白洗�。 从第一天对艰苦环境的嫌弃与绝望，到最后彻底与风沙融为一体；从开局被对手用战术夹击，到和 59 岁的铁人三项前辈、斯巴达高手从赛场死敌变成惺惺相惜的挚友。 这里有 “太阳与月亮” 的匿名暖心游戏，有好汉坡上手脚并用的攀爬，有突如其来的沙尘暴，有戈壁上空触手可及的星空，有手拉手一起冲线的团队瞬间，还有篝火晚会上的笑声与烟花。 一场戈壁挑战赛，从来不止是速度与耐力的较量，更是一场关于自我、团队与个人的成长之旅。 如果你也想参加戈壁挑战赛，不妨先听这期真人实测避坑指南！ 我们用四天三夜的亲身经历，拆解沙漠越野跑的全维度信息： 赛事配置 ：中心营地环线设计、七台保障车全程跟随、清晰路标不迷路，团队赛取第六名计成绩 生存实况 ：多人混帐住宿体
No.97 想美黑却不敢冲？23年美黑老炮与美妆老师答疑！ (opens the original)
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当 “白幼瘦” 仍是主流审美，健身圈却掀起了美黑热潮。 皮肤颜色的选择，到底是自我表达，还是跟风盲从？ 本期主播Jelly邀请拥有 23 年美黑经验的黑皮体育生柴老师�和美妆老师小雨从健身圈视角全面拆解美黑这件事。 你将一次性搞懂：美黑为什么能让肌肉线条更清晰？ 美黑机和户外晒哪个更健康？ 新手第一次该怎么选油彩色号？ 市面上美黑机构和助晒油的价格区间是多少？ 敏感肌能不能美黑？ 女生美黑后怎么搭配妆容和衣服？ 更有新手避坑指南：不要盲目跟风，先试一次性喷雾再决定；结合自身职业和身材状态做选择，健康才是美的前提。 不管你是跃跃欲试的新手，还是单纯好奇的听众，这期唠嗑保证有料又好笑，听完你就知道自己适不适合美黑啦～ 下图是柴老师美黑之前的照片，不同的肤色给人的感觉也会大大不同！ 时间线： 【 00:51 】柴老师分享自身美黑经历：2003 年因喜爱嘻哈文化开始美黑，至今已有 23 年，是圈内资深美黑玩家。 【 02:24 】从美妆视角分析：很多男生属于 “无意识美黑”，早年缺乏防晒意识自然晒黑；如今互联网普及后，大家开始有意识地选择美黑。 【 05:10 】解读健身圈崇尚美黑的核心原因：
No.96 越健身越失眠？从训练误区到睡眠自救！ (opens the original)
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如何通过训练呼吸与足部功能，不靠药物改善睡眠质量? 本期我们不仅有睡眠自测方法与实用调整建议，还帮你从根源找回好睡眠! 没想到近代有5亿人都有睡眠问题的困扰！ 今天我们拉上视频博主也是播客栏目<野蛮声长》的主播@「百万景玉」和拥有20年+授课和教学经验的@博塑刘指导，一起来抽丝剥茧聊聊当代人逃不开的睡眠难题！ 在节目里景玉现场吐槽自己的离谱失眠经历 —— 本想着健身累了就能睡，结果每次运动完睁眼到天亮，前前后后换了六个枕头都没用，一度以为是自己熬夜成性。 刘老师直接现场用心率测试拆解真相：睡眠问题居然和脚、呼吸、脊柱息息相关？ 我们常常深信不疑的 “健身助眠”，搞不好正在悄悄拖垮你的睡眠。 内容兼顾原理与实操，既适合普通失眠人群找到解决方向，也能给健身从业者提供课程设计的全新思路，全程干货又接地气，失眠星人放心冲！ 时间线 00:07 「健身行业龙门阵」栏目开场，正式开启睡眠主题对谈 01:21 解读睡眠障碍人群现状：国内登记在册的患病人群超五亿，未就医的潜在群体规模更大，其中 60%-70% 需要专业干预 02:53 刘指导分享临床案例：部分人群服用镇静类药物干预睡眠后，精神状态与生
No.95健身房奇葩大赏：哑铃搓脚、裸逛更衣室，办卡专门找老公! (opens the original)
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哑铃引起的吵架�训练反被偷拍跟大妈掰头�办卡就为了找老公？！ 健身房的抓马事件比短剧还猛！ 本期主播Jelly邀来健身十年的资深爱好者@晶晶姐 与刚完赛 HYROX、正备战首场越野的@小宇老师 我们一起来唠唠健身房里那些离谱又抓马的奇葩见闻！ 抢哑铃拌嘴就报警的玻璃心男会员！� 无端质疑被拍还反手偷拍的双标阿姨� 把健身房当相亲角、三个月闪婚男教练的目标型会员‼️ 还有哑铃搓脚底、裸逛更衣室、公共吹风机乱用等迷惑行为大赏� 每一件都让人直呼 “健个身怎么戏这么多”‼️ 吐槽之外，两位嘉宾也真诚分享了健身带来的人生改变： 低谷期靠运动找回对生活的掌控感， 从害羞社恐到敢在赛场大方展示身材， 健身早已不只是身材的雕琢，更是生活状态与心态的重塑。� 节目里还有新手健身避坑忠告、健身房拍摄避雷指南，以及实用的公共场所维权普法小知识。欢迎在评论区聊聊你在健身房碰到过的奇葩经历～ 本期金句 健身房的奇葩闹剧都只是调味剂，汗水练出来的底气，才是撸铁人的终极收获。 健身最棒的力量，是从掌控自己的身体开始，慢慢拿回对生活的主动权。 公共场合的权利从来不是忍出来的，该守的边界，一步都不能让。 别小看十分钟
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