HeyJared健康有方FM
《健康有方FM》是由澎湃新闻健康频道出品的播客节目。健康有方，聚焦每一个你应该知晓的公共健康日，让健康的生活方式触手可及。
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- Sep 24, 2026
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- Jul 5, 2026
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李思思对话毛跃建：从一杯奶到一株菌，帮身体找回“糖代谢”的本能节奏 (opens the original)
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过了35岁，明明吃得不多，体重却下不去，还总觉得精力大不如前？这些常被归咎于“老了”或“不自律”的信号，背后可能指向同一个核心：糖代谢失衡。它不仅影响体重，更与炎症反应、血糖波动乃至日常精力水平密切相关。 糖代谢的钥匙，或许就藏在一株来自广西巴马长寿之乡的菌株里。它历经十多年研究，登上了国际顶级期刊《Cell》。本期《健康有方FM》，我们特邀知名主持人李思思对话蒙牛集团全球研发创新中心营养科学研究院副院长、微生态研发负责人毛跃建博士，从困扰无数人的"餐后犯困"聊起，拆解糖代谢失衡背后的真相。 本期主播 李思思 知名主持人 本期嘉宾 毛跃建 蒙牛集团全球研发创新中心营养科学研究院副院长、微生态研发负责人 时间轴 01:16 为什么吃完就困？这不是意志力差 03:08 胰岛素，一把会“生锈”的钥匙 07:28 临界值焦虑？菌群“内养护”比饿肚子更管用 14:06 身体自带“管饱因子”，这是啥 16:05 一株来自长寿之乡的“宝藏菌株” 18:57 Lc19如何做到“精准拉一把，绝不推过头” 20:31 听见身体发出的第一次提醒 23:03 吃了益生菌没感觉？它可能正在肠道“安营扎寨” 27
抢在遗忘来临之前：我们该怎样对抗阿尔茨海默病？ (opens the original)
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出门忘了钥匙在哪、刚说过的话转头就忘、熟悉的路突然走错、原本温和的人变得暴躁多疑……很多人会以为这是“年纪大了的正常表现”，但其实，这些可能都是大脑发出的早期求救信号。 每年9月为世界阿尔茨海默病月。在我国，约有1000万阿尔茨海默病患者，预计到2050年将超过4000万。65岁后发病率呈指数增长，每多活10年风险几乎翻倍。但更让人揪心的是：由于疾病隐匿起病，等到生活能力明显下降再去就医时，往往已经到了中晚期，错过了早期干预的黄金窗口。 不过，今天的阿尔茨海默病防控已经有了全新思路：全球首部循证预防指南给出了21条可执行建议；一滴血里的GFAP蛋白可以在症状出现前15年预警；针对病因的抗Aβ单抗新药已经在国内多家医院落地；针对帕金森病的突破性新靶点FAM171A2也登上了《科学》杂志。 本期《健康有方FM》邀请复旦大学科学技术研究院副院长、复旦大学附属华山医院神经内科副主任、国家神经疾病医学中心（华山）认知障碍亚专科带头人郁金泰教授，带大家重新认识阿尔茨海默病：哪些是真正需要警惕的早期信号？普通人在一生中如何靠饮食、睡眠、运动把风险降到最低？早筛到底有多重要？新药真的能治愈吗？ 《全民
颈腰椎反复痛？冬病夏治，少走调理弯路 (opens the original)
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久坐办公、低头刷手机、常年吹空调、产后体虚、中老年骨骼自然退化……如今，几乎人人都被颈腰椎不适“缠上”过。贴膏药、做按摩、推拿正骨，不少人试了一圈，当时松快了，可一到秋冬降温、阴雨连绵或空调房里多待一会儿，老毛病就又找上门，反反复复，好像永远断不了根。 为什么普通按摩治标不治本？为什么夏天反而调理筋骨老寒痛的最佳时机？不同体质的筋骨疼痛，调理方式到底有什么区别？哪些人群最适合做筋骨冬病夏治？ 本期《健康有方FM》邀请上海中医药大学附属曙光医院、国家非物质文化遗产石氏伤科的三位代表性传承人，带大家解锁两大特色疗法：火龙灸、神阙贴，顺势养护颈腰椎，驱散体内陈年寒湿。 《全民健康大讲堂》由上海市卫生健康委员会、上海申康医院发展中心、上海报业集团联合主办，上海市健康促进中心、澎湃新闻联合承办。 时间轴 02:27 吹空调、熬夜、喝冷饮，这些习惯在给寒湿“开门” 06:05 3个信号提醒你，寒湿已经“住进”身体 13:47 慢性劳损、寒湿积累，为什么总是一起来 19:19 筋骨疼痛中医分型：不通则痛与不荣则痛 24:13 三类人，三种痛：中老年、上班族、产后 27:01 石氏伤科特色疗法：火龙灸
甲状腺结节到底要不要紧？三甲院长带你看懂B超单 (opens the original)
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暑气旺盛、湿热交织，你是不是也感到烦躁失眠、浑身不得劲？甲状腺形似一只“蝴蝶结”，作为人体的内分泌与代谢总开关，对气温、情绪、作息、饮食变化极为敏感。哪些习惯正在悄悄损伤它？查出甲状腺结节怎么办？ 本期《健康有方FM》邀请上海交通大学医学院附属新华医院院长蔡伟，结合临床实例，详解甲亢、甲减、桥本、甲状腺结节、甲状腺癌全类别病症，手把手教学居家自检，厘清术后服药、饮食养护误区。 《全民健康大讲堂》由上海市卫生健康委员会、上海申康医院发展中心、上海报业集团联合主办，上海市健康促进中心、澎湃新闻联合承办。 时间轴 02:34 甲状腺长在哪？如何掌控全身代谢？ 06:17 甲亢、甲减、桥本、结节分别是什么病 08:52 这两类人最容易长甲状腺结节 11:27 甲状腺自检，先从摸对甲状腺开始 13:09 分清结节良恶，记住“五个好” 17:42 B超单看不懂？拆解TI-RADS分级关键指标 20:15 查出结节不用慌，完整标准化诊疗三步流程 21:28 甲状腺癌是懒癌？不同分型恶性程度天差地别 24:30 细针穿刺、基因检测分别有什么作用？ 26:48 良性结节也要做手术？医生细说个体化手术标准
为什么C罗梅西能踢到40岁，而你崴一次脚就反复发作？ (opens the original)
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2026年美加墨世界杯激战正酣，精彩赛事接连上演，不少球迷凌晨守候，为心仪的球队加油助威。与此同时，上海本土的足球氛围同样浓厚——全国首个以健康科普为主题的医务职工足球超级联赛刚刚落下帷幕，全市36支医疗机构队伍、近九百名医务工作者驰骋绿茵场，展现出别样的职业风采。 本期节目我们邀请到两位“医超科普官”：复旦大学附属上海市第五人民医院骨科主任医师王军、复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申，围绕足球比赛和看球两大场景，科普常见伤病，分享防护妙招。 《全民健康大讲堂》由上海市卫生健康委员会、上海申康医院发展中心、上海报业集团联合主办，上海市健康促进中心、澎湃新闻联合承办。 【时间轴】 03:31 小心足球踝！肌肉拉伤易反复踩坑 06:41 踩单车伤膝盖，半月板成球员通病 08:05 轻伤不下火线？硬扛只会加重伤病 10:23 前交叉韧带撕裂，球星世界杯梦碎元凶 12:44 慢性劳损预防：降低运动负荷、强化肌肉力量 16:17 热身别糊弄！FIFA标准动作防受伤 19:24 护具不能天天戴，戴错越练越弱 22:39 肌贴完胜护具，灵活护伤不束缚 26:09 扭伤急救更新！POLIC
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