HeyJared做你身體的CEO
做你身體的 CEO，是一個專屬於想要更了解自己，並學會利用數據經營健康的頻道。從來賓的故事出發，陪你聽懂數據、看見盲點，做出對自己最好的選擇，找回身體的使用說明書，真正成為自己身體的CEO主持人 Verna ，YOUNGER｜你的生理數據顧問 CEO天生體質不佳，不到 30 歲就有代謝與自體免疫問題，40 歲才開始越野跑，一年後在山上摔傷左腳踝骨折，被迫從零開始因為數據，一步步調整營養與生活方式，最終在 44 歲完成首場 50 公里越野賽事。--Hosting provided by SoundOn
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- Sep 14, 2026
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- Jul 6, 2026
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EP.25 奧運馬拉松國手竟天生耐力基因差？真男人把跑步當事業經營的管理思維 feat. 張嘉哲 (opens the original)
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你是否也深信人定勝天，覺得只要靠著強大的意志力，就能克服身體的所有疲勞與瓶頸？本集我們邀請到馬拉松界的傳奇、台灣長跑的領航者「真男人」張嘉哲。他是台灣史上首位年過 40 還能跑進 2 小時 20 分的選手，更擁有無數的全國紀錄。然而當這位馬拉松奧運國手來到 YOUNGER 進行檢測時，數據卻揭開了令人跌破眼鏡的真相。 基因檢測中，身為長跑頂尖國手的嘉哲，天生的耐力基因竟然十分平庸，反而是爆發力擁有極佳天賦！過去全靠著超乎常人的苦練去彌補基因弱點的他，在 40 歲那年因長期過度訓練、壓力爆表，引發了隱吡咯危機。終於醒悟連續的惡夢與焦慮，並非心靈脆弱，而是體內的維生素 B6 與鋅長期不足。 本集嘉哲將暢談他退役後的「享樂生活」與「高爾夫球逆襲」。也以過來人身份主動揭露靜脈雷射事件來呼籲年輕選手重視 WADA 禁藥規範，他更以金牛座的極致CP 值思維，教我們如何省下不必要的盲練與裝備冤枉錢。正如嘉哲所說：「不要迷信意志力，你要知道自己是有限的，你才懂得去找方法。」 如果你也正處於用意志力硬撐的疲勞循環中，聽聽真男人的故事，學習將健康當成公司來經營，在理性與感性之間，重新奪回身體的掌控權。 本
EP.24 從失控水腫到50歲的優雅Reset，儲備健康存款迎戰人生暴風 feat. Helen (opens the original)
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你是否也曾面臨過身體全面失控的崩潰與絕望，看遍醫生卻求助無門？本集嘉賓 Helen，在三年前剛接觸 Younger 時，就是處於這種被身體與情緒逼到瀕臨崩潰「恰恰跳」的極度焦慮狀態。 過去曾辛酸甩肉 30 公斤的 Helen，對體重計上 0.1 公斤的起伏有著近乎病態的執著。但這份完美主義卻在體內引發了壓力胖與嚴重的隱吡咯超標，悄悄掏空了她的健康。為了打斷身體的生存飢荒模式，營養師為她開出了一道不可思議的作業：「每星期必須吃一支最愛的霜淇淋！」 透過與食物和解，Helen 終於找回了內在的安全感。 更令人驚嘆的是，當她在 50 歲這年面臨職場政治風暴、被迫降職減薪的巨大衝擊時，她竟然異常冷靜，甚至主動要求抽血檢測來觀察身體抗不抗得住壓力！數據證實，她過去三年累積的「健康存款」非常雄厚，皮質醇與 DHEA 數據穩健得令人驚艷。這集我們不只要聊如何用科學化運動來為身體開外掛，更要談一場關於放手與 Reset的勇氣。誠如 Helen 所說，人生轉一個彎會有不一樣的風景，不用強求答案，重來也不會怎麼樣。 本集重點段落摘要： 00:00 - 14:13 ｜ 尋求無門的「恰恰跳」人生：當失控水腫與
EP.23 內分泌從80歲阿嬤逆轉成20歲少女！高敏奇女子的「關我屁事」不內耗能量學 feat. Windy 段慧琳 (opens the original)
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你是否也常因為生活中的各種突發狀況感到焦慮、習慣性地把所有責任都往身上攬，最後連累了身體的健康？本集我們邀請到《做你身體的 CEO》節目的催生者，身兼電視節目主持人、製作人、作家與越野教練等多重斜槓身份的奇女子 Windy 段慧琳。 Windy 首度透露，她那過度燃燒、凡事求好心切的高敏特質，曾讓她在一年前的生理數據中，收到一份如同80歲老奶奶般的內分泌崩壞成績單。然而，在短短一年半內，她不僅成功讓荷爾蒙回春到20歲少女的巔峰狀態，更在原本想報名的 50K 越野賽額滿的狀況下，被迫「越級打怪」直接報名濟州島 100K 越野賽！ 在這場與身體、數據及心靈的深度對話中，Windy 分享了她如何透過阿德勒「課題分離」的生存智慧，在大腦與生活的混亂中理出全新秩序。身為不靠補劑只靠飲食就讓維生素C爆表的數據王，她是如何透過每日飲食記錄，將飲控當成數據遊戲一路破關，在不挨餓的前提下讓體脂狂掉 4%？ 正如 Windy 所說：「人生的空間其實很大，我們的人生容錯率比任何事情都大。」 如果你正處於生活的混亂或健康的低谷，聽聽 Windy 的故事，大膽練習說出那句「關我屁事」，重新把焦點放回自己身上，你
EP.22 在天堂的邊緣跑越野，血氧70％和腦霧百分百的香格里拉越野賽 feat. CEO Verna (opens the original)
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你曾想像過在血氧濃度僅剩 70%，醫學上幾乎需急救的狀態的情況下，隔天還能背著裝備在海拔 3900 公尺的草原上奔跑嗎？ 本集節目由主持人Verna親身上陣，分享她跨出舒適圈，挑戰人生首場高海拔越野賽：雲南香格里拉 55 公里越野跑賽事的震撼歷程。 這不只是一場賽事紀實，更是一場精密的身體數據實驗。Verna 帶領聽眾從備賽十週的週期化訓練看起，詳述她如何透過 3 次抽血與連續血糖機 (CGM) 監測，以及在清境與合歡山進行的高海拔模擬訓練，試圖在素人體質與極限環境間找到平衡。然而，即便做了萬全準備，高海拔環境的耐力挑戰仍引發了生理風暴：肌肉損傷指標 CPK 飆破 5000、荷爾蒙幾近崩潰，甚至在賽後經歷了長達兩週的「百分百腦霧」。 透過這一集，你將聽到 Verna 如何利用數據與身體對話，在體感極度不適、腳步沉重如鉛的情況下，靠著精準補給策略與專注力，實現「平安回家」的承諾。Verna 以自身經驗呼籲：數據不是考試，而是讓我們在風險中擁有安全感的導航系統。 讓我們一起學習在缺氧的人生賽道上，依然能穩健地做自己身體的CEO。 本集重點段落摘要： 00:00 - 11:36 ｜ 挑戰 3
EP.21 從全馬傷兵到越野國手，越野精算師解密週期化訓練中的身體大數據 feat. JC 詹傑凱 (opens the original)
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Verna以往參加越野跑賽事總覺得自己只要硬撐就能完賽，不過海拔3900公尺的香格里拉越野，可不能開玩笑，一定要練了再上！本集邀請到Verna的越野教練，越野圈人稱「越野精算師」的 JC 詹傑凱教練，他不僅是世界山徑越野錦標賽的國手，更是挑戰香格里拉高海拔賽事幕後最重要的訓練推手。 JC 分享了他從馬拉松頻繁受傷、甚至起床都要花五分鐘的傷兵低谷，如何轉向越野跑並找回身體掌控權的歷程。在節目中，JC 與 Verna 深度對談如何利用 TrainingPeaks 平台，將生理數據與訓練課表精準對接。他強調，教練不只是開課表的人，更是協助你聽懂身體語言的引導者。對於像 Verna 這種過去靠「倖存者偏差」裸跑的素人，JC 如何透過數據分析與感性溝通，讓她在極度缺氧的 海拔3900 公尺雲端安全完賽？ 這集我們不只要談硬核的運動科學，更要談「同頻」。從 JC 升格為人父後的暖男轉型，到 Verna 如何在訓練中與自己的小腿創傷溝通，這場對話揭示了一個深刻的道理：「教練是旁觀者，你才是開車的人。」 讓我們跟著精算師的邏輯，學習如何整合自己的生理數據系統，不再當影子的追隨者，而是真正成為自己身體與
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