HeyJared做伴｜台語冥想
一个用台語冥想來陪伴大家的節目，歡迎逐家收聽。用母語、用台語陪你入眠。說明：「做伴」第一季(EP2-16)、以及第二季節目的部分經費，由「文化部國家語言整體發展方案支持」。--Hosting provided by SoundOn
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- Sep 9, 2026
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- Jul 14, 2026
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台語冥想｜【量血壓時間】五分鐘放鬆練習，幫助自律神經溫柔煞車 (opens the original)
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每天量血壓，你都匆匆忙忙嗎？這集《做伴》台語 Podcast 特別設計了短短 5 分鐘的「量血壓冥想」，結合平靜的空靈鼓配樂與林雲溫柔的台語引導。這五分鐘的時間放下手機，一起數位排毒，做呼吸練習，幫助調節交感與副交感神經，讓身體放鬆下來。量血壓的時間，就是是每天陪伴自己、照顧身心的美好時光。 量血壓，是許多人每天都要做的事情。但在挽起袖子之前，你是否願意給自己五分鐘，讓整個人真正靜下來呢？這集特別的冥想引導，邀請你暫時把手機放在一旁，進行短短的「數位排毒」，讓眼睛與頭腦都能好好休息。 跟著林雲的聲音與空靈鼓的旋律，我們一起調整坐姿，雙腳安穩地踏在地上。我們的自律神經，就像是一台車的油門與煞車。交感神經負責催油門，讓我們有精神應對生活的挑戰；而副交感神經就是溫柔的煞車，幫助我們停下腳步、恢復平靜。 透過「吐氣比吸氣長」的呼吸練習，我們能讓這台車走得更長遠、更安穩。這五分鐘，不只是為了讓量測的數字更準確，更是你每天陪伴自己、練習放鬆的珍貴時刻。現在，就讓我們一起跟著旋律，慢慢呼吸吧。 本集冥想重點 數位排毒：放下手機，給大腦跟眼睛五分鐘的休息時間。 姿勢調整：雙腳踩地，調整坐姿。 呼吸練習
台語冥想｜【發現心內寶石】你今天扮演誰？人生如戲，久煉成鋼ft.金獎旦角李靜芳 (opens the original)
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【領取有聲書《99%母語治痛丹：母語自我照顧心法Ｘ台語冥想使用指南》】 https://forms.gle/3NveiKoUAidLzdH88 填寫問卷，我會把《99%母語治痛丹》寄到你的信箱。 這份問卷大約3-5分鐘可以完成，邀請您分享您的體驗、想對我們說的話。 每天扮演好員工、好父母、好伴侶，你是否忘了自己原本的模樣？這集《做伴》台語 Podcast，呼應上一集歌仔戲演員李靜芳老師的「角色」體悟，帶領大家進行「原石冥想」。卸下沉重的日常戲服，我們一起閉上眼睛，將生活裡的酸甜苦辣與情緒壓力，視為淬鍊原石的過程。跟著林雲的台語引導，練習接納各種感受，把內在打磨成一顆閃閃發亮的專屬寶石。 呼應上一集李靜芳老師分享戲台上的喜怒哀樂，我們每個人在真實的人生舞台上，其實也都扮演著各種不同的角色。 可能你是個為了課業焦頭爛額的學生，可能是個在職場上努力交際的員工，又或者是日夜操煩、為孩子奔波的父母。 每天穿不同角色的服裝上台，面對生活裡的酸甜苦澀，有時真的會讓人忘了，暫時把名片與身份拿掉後，那個最純粹的自己在哪裡？ 今天，我們要來做一項特別的「原石」冥想練習。 每一個人，就像地底下的一顆礦石，這
做伴｜有聲書《99%母語治痛丹》讀給你聽 (4)台語冥想使用指南 (opens the original)
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【領取有聲書《99%母語治痛丹：母語自我照顧心法Ｘ台語冥想使用指南》】 https://forms.gle/3NveiKoUAidLzdH88 填寫問卷，我會把《99%母語治痛丹》寄到你的信箱。 這份問卷大約3-5分鐘可以完成，邀請您分享您的體驗、想對我們說的話。 想要開始練習冥想，卻不知道從何下手嗎？ 這集《做伴》Podcast 要為大家朗讀《99%母語治痛丹》中的「台語冥想使用指南」。林雲將透過簡單六步驟，告訴你怎麼使用做伴台語冥想。不用擔心聽不懂，也不用逼自己「用力放鬆」，只要暫時讓你的大腦關機、休息，在台語溫柔的聲音中，找回平靜。 這集有聲書，我們要為大家帶來實用的「台語冥想使用指南」。 很多朋友可能會擔心：「我台語聽不太懂，有辦法聽台語冥想嗎？」或是「如果不小心分心了怎麼辦？」其實，在《做伴》的冥想世界裡，我們是來感受，不是來考試的。 這集節目中，林雲將跟大家分享簡單六步驟：從「找一個方便的時間與舒適的所在」，到「暫時把手機關機」，接著憑直覺「選一個有感覺的主題」。在聆聽的過程中，你可以像聽溪水聲一樣，放輕鬆去感受。就算聽不懂也沒關係，分心了也是很正常的。而在結束時，請給自己
開講｜聽見歌仔戲裡的喜怒哀樂人生百味，金獎旦角李靜芳 (opens the original)
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【領取有聲書《99%母語治痛丹：母語自我照顧心法Ｘ台語冥想使用指南》】 https://forms.gle/3NveiKoUAidLzdH88 填寫問卷，我會把《99%母語治痛丹》寄到你的信箱。 這份問卷大約3-5分鐘可以完成，邀請您分享您的體驗、想對我們說的話。 看歌仔戲不只是看熱鬧，更是看盡人生的酸甜苦辣。這集《做伴》Podcast 邀請到金曲獎最佳戲曲曲藝專輯得主、李靜芳歌仔戲團團長——李靜芳老師，跟我們分享傳統戲曲如何透過「聲音」傳達豐沛的情感。從苦旦的職業傷害，到戲曲演員入戲太深的職業甘苦。一起走進劇場，在傳統戲曲的唱腔中，聽見最深刻的情感共鳴，用母語溫柔接住我們日常壓抑的心事。 馬上購票【2026戲曲經典劇展】李靜芳歌仔戲團《六郎告御狀》 https://pse.is/9gfu4l 時間：2026/9/5 (六) - 2026/9/6 (日) 現代社會步調飛快，我們常常講究理性和效率，卻把自己的感受與心情藏了起來，甚至忘記該怎麼表達情緒。但在臺灣傳統的歌仔戲裡，所有的喜怒哀樂，都在那一字一句的唱腔中，展現得淋漓盡致。 這集《做伴》，我們非常榮幸邀請到重量級來賓——李靜芳老師
開講｜你不知道的鬼月普度，「甘露施食」一場款待眾生的饗宴ft.阿桂 (opens the original)
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【領取有聲書《99%母語治痛丹：母語自我照顧心法Ｘ台語冥想使用指南》】 https://forms.gle/3NveiKoUAidLzdH88 填寫問卷，我會把《99%母語治痛丹》寄到你的信箱。 這份問卷大約3-5分鐘可以完成，邀請您分享您的體驗、想對我們說的話。 農曆七月全台各地都會舉辦普度科儀，你對普度的印象是什麼呢？這集《做伴》台語 Podcast 特別企劃，邀請到剛考取正式台語老師、同時也是誦經生的阿桂老師，帶我們用全新的眼光認識「甘露施食」經文和普度文化。原來，傳統科儀不僅充滿優美的文學性，背後更藏著一份對天地萬物廣大包容的慈悲心。跟著林雲與阿桂的腳步，聽見普度的溫暖人情味，將這份感恩轉化為日常生活的感謝之情。 農曆七月又被稱為鬼月，許多人會感到敬畏與緊張，但其實，這是一個充滿感恩與慈悲的季節。這集特別節目，我們邀請到台語老師也是誦經生的阿桂，和大家分享普度科儀背後的溫暖意義。 從大型普度的「放焰口」科儀到較為常見的「小甘露」，普度的核心，其實是一場款待四方眾生與先人的盛宴。阿桂老師分享，師父們會用觀世音菩薩加持過的淨水，化作甘露，解除痛苦，讓四方的孤魂得以飽餐一頓。 很多人
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