HeyJared你超棒的
这是一档两个35岁以后的女生探索世界的节目。我们一起聊聊：成长、职场、阅读与旅行。时而理性，时而感性，常常治愈。愿我们深谙世事，也拥有成熟的天真。
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- Sep 7, 2026
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- Jul 6, 2026
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49.真是牛马当久了，我连请个病假都有「羞耻感」了！ (opens the original)
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【本期节目介绍】🤦🏻♀️ 请假羞耻、被夸羞耻、外貌羞耻、声音羞耻、学历羞耻……人类的羞耻心怎么这么花样繁多？ 为什么我们会因为自己应得的假期而面红耳赤？为什么被人表扬时下意识摆手说“没有没有”？ 羞耻感真讨厌！但羞耻感只有讨厌之处吗？当你深陷羞耻感时，究竟要如何把自己捞出来？ 希望你听完这期，会至少感到有一些释然。 【互动提问】🙋🏻♀️ 你有哪种羞耻感？ 【想聊天吗】 我们开听友群啦~请添加「 你超棒的小助理」（wx：nichaobangde111） ，邀请入群 Shownotes❤️ 03:43 羞耻感“大赏”：人类竟然有这么多种羞耻感。 13:34 声音羞耻：做播客我不敢听自己的声音； 19:47 那些小时候被当众揭短的羞耻感； 25:25 羞耻感的两种类型：短暂的羞耻感，过度的羞耻感； 33:12 糟糕的羞耻感，是在内心审判自己的怪兽； 36:39 如果说出来，羞耻感已经消解了一半； 42:35 比羞耻感更可怕的，是羞耻感防御； 49:19 身材羞耻曾把我拖入泥潭； 56:03 摆脱羞耻感的练习：找回自我觉察力 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人
48. Gap两年花光积蓄，我却抵达了真正的自由。 (opens the original)
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【本期节目介绍】🛬 我们的朋友姣姣，一个生活在上海，会吃会玩的成都女生。 30岁那年她离开互联网公司，决定gap一下去探索世界，结果一探索就是两年，走遍除了南极洲之外的每个大洲。 两年后，她花光积蓄，带回来一肚子的故事。 这期我们就跟着她一起出发，抵达那些超有趣的地方。 【互动提问】🙋🏻♀️ 你最想抵达的一个目的地是哪里？ 【想聊天吗】 我们开听友群啦~请添加「 你超棒的小助理」（wx：nichaobangde111） ，邀请入群 Shownotes❤️ 03:23 在Q3最忙的时候离职，因为墨西哥亡灵节要开始了。 06:24 当我抵达纽约时代广场：不过如此，但毫不失望。 11:10 “屏幕里看到的是别人的视角，站在那里才是你自己的。” 13:16 东京铁塔的期待：终于抵达了，那些我以为抵达不了的地方。 18:47 墨西哥亡灵节：坟头蹦迪，在墓园里被当地人拉着喝酒是什么体验？ 26:05 墨西哥人的死神是美丽的卡特里娜，不是黑白无常。 28:25 “死亡不是终点，遗忘才是”，原来Coco里那句话是真的。 33:15 贫穷的墨西哥人，为啥活得一点不紧张？ 38:38 gap两年并没有找
47.聊聊爱情 ：与其害怕失去，不如庆祝我们曾经拥有。 (opens the original)
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【本期节目介绍】💑 七夕，我们来聊聊爱情。 你相信爱情吗？网上常有人说，人到了中年，谁还会相信爱情。 我还是会相信爱情的。 而且爱情这个东西最有意思的点是，它是自我成长中一个最有趣的投射。 有人知道爱的秘密，有人还在努力寻找。 为什么中年人就不能谈论爱情呢？ 爱是人生永恒的课题。 【有奖🎁互动提问】🙋🏻♀️ 你说，爱情它到底是什么呢？❤️💐 欢迎大家在评论区留言说出你心中最好磕的爱情，点赞最高前三名获得「超棒猫周边」🎁 【想聊天吗】 我们开听友群啦~请添加「 你超棒的小助理」（wx：nichaobangde111） ，邀请入群 Shownotes❤️ 01:33 爱情还是别人谈的好磕； 02:18 但怎么会有人去嗑机器人之恋啊？ 04:03 我在小某书上磕中日情侣博主 09:43 我磕过的韩国恋综天花板，懂的人进！ 17:03 那姐表情包来源《好想好想谈恋爱》，影响了我爱情观的电视剧； 30:34 《装腔启示录》，国剧暧昧天花板！ 41:04 日剧《First Love》，太平洋的水，满岛光的一滴泪！ 47:54 在沈从文的《湘行书简》里嗑文学CP； 57:37 行吧，还是把《机器人
46.焦虑的世界在拼命卷，而低精力的我学会了节能。 (opens the original)
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【本期节目介绍】🏃🏻♀️ 打开手机输入高精力几个字，你会收到铺天盖地诸如“如何成为高精力”、“N步练就高精力”、“高精力成功学”的内容。 诶？在这个拼命卷的世界，我本来觉得自己还算跟得上趟，起码不算低精力，怎么看完这些内容就开始焦虑了？ 这期我们探讨高精力低精力，但绝不是一期告诉低精力要如何变成高精力的内容。我们想说，精力高低都是相对特质，且无关自律还是懒惰。 人在热爱的事上会自动蓄能，遇上消耗的事，也会快速掏空你的电量！ 所以，本期是一期普通人《精力节能指南》，请放心👂🏻。 【互动提问】🙋🏻♀️ 你节省精力或恢复精力的小方法是什么？ 【想聊天吗】 我们开听友群啦~请添加「 你超棒的小助理」（wx：nichaobangde111） ，邀请入群 Shownotes❤️ 03:32 童年高精力趣事1：每个孩子都是永动机； 07:20 童年高精力趣事2：凉夏的“午睡”冤假错案； 10:33 当“中精力”遇上只需睡3 小时的超高精力同事； 14:46 高精力人士的特种兵旅行 19:50 你在职场是不是高精力？开几天战略会试试！ 25:00 高精力？低精力？看你是否遇上耗能的事儿。 31:3
45.当我学会和恐惧相处，人生竟然打开了另一条路！ (opens the original)
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【本期节目介绍】😱 前两天看了一个悬疑片，晚上做了很多噩梦，半夜被噩梦和雷暴惊醒，我躺在床上思考： 人为什么会有恐惧这种情绪？我们为什么总是怕黑、怕离别、怕未来的不确定。 既然这是一个成长过程中一直相伴相随的话题，那我们不妨来聊聊~ 这期节目，我们不谈战胜恐惧，只谈与它同席而坐。 【互动提问】🙋🏻♀️ 你最的是恐惧什么？ 【想聊天吗】 我们开听友群啦~请添加「 你超棒的小助理」（wx：nichaobangde111） ，邀请入群 Shownotes❤️ 02:08 《玩具总动员》是给成年人看的“恐怖片”； 05:07 玩5里的传统玩具 VS 平板电脑，恰似我们今天面对 AI 的职场恐惧； 14:05 如果有一天末日到来，人们都是如何面对这种终极恐惧； 17:15 童年恐惧大公开1：梧桐毛球踩了会死？电灯里有妖怪？西瓜籽会在肚子里长苗！ 26:52 童年恐惧大公开2：怕黑、怕上台、怕被凝视…… 30:57 童年恐惧大公开3：怕一只公鸡，最后吃了它！ 40:53 长大后怕什么？把恐惧传递给家人，是一种“诅咒”吗？ 48:42 东亚式恐吓：“别高兴太早”！ 53:13 与恐惧做老朋友，原来
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