HeyJared人生下半场 I’m the Boss
By Stefanie & 一二爹 两口子一起开了个Podcast聊聊步入人生下半场，作为couple的我们，对生活，健身，健康，关系和成长的一些思考和聊天人生下半场，你看重什么？
- Indexed episodes, last 90 days
- 13
- Latest publication
- Sep 21, 2026
- Audience
- Checking…
- Earliest in this view
- Jul 5, 2026
Latest episodes
【BIOS Protocol运动】如何做对，35+的有氧运动？别只会暴汗！【二五区间有氧法】｜ 人生下半场 S2BP18 (opens the original)
Read excerpt
【第二季 BIOS Protocol】#18：跑得越久越好吗？暴汗为什么不等于有效？如何找到自己的心率区间，用二区管理代谢、五区提升心肺？【二五区间有氧法】 【BIOS1：肌肉骨骼 & 健身抗衰 】 00:00:00心率五区到底怎么分？00:05:16二区运动如何控糖？00:07:54二区和五区有何不同？00:10:14二区燃脂，五区后燃？00:14:40如何从二区进阶五区？00:18:33五区冲刺怎么练安全？00:20:56为什么要避开三四区？00:24:31爬山骑行也算有氧吗？ 🎧 本期完整播客： 人生下半场 S2E24：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a45cbb09d2f574368413180 🎙️播客节目：《人生下半场 ImtheBoss》 主播：Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！ 📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify | 小红书 | B站 📩 商务合作：imtheboss3839@
【BIOS Protocol运动】如何35+从零开始，力量训练？重量怎么选、每周练几次、怎样才算有效？「5×3力量路线图」 | 人生下半场 S2BP17 (opens the original)
Read excerpt
【第二季 BIOS Protocol】#17：想练力量，却被“大重量、器械、组数和标准动作”劝退？从RIR预留次数、训练工具到有效组数，5步开始训练＋3条长期原则一次讲清【力量训练 5/3 Roadmap】 5 个系统步骤 3 个长期主义核心原则 🎧 本期完整播客： 人生下半场 S2E23：https://www.bilibili.com/video/BV1dzLD6kEw6/ 🎙️播客节目：《人生下半场 ImtheBoss》 主播：Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！ 📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify | 小红书 | B站 📩 商务合作：imtheboss3839@gmail.com 📍固定标签：#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中女两小时的空间 👋 加扫码加微信 39935463 (备注：ImTheBoss)， 加入人生下半场的Bosses 听友群 入群理由： 2026年，我们将从“听知识”转
【BIOS Protocol运动】如何在35+吃够吃对蛋白，增肌不变胖？【4D Protein】| 人生下半场 S2BP16 (opens the original)
Read excerpt
【第二季 BIOS Protocol】#16：每天100g蛋白到底怎么吃？为什么牛奶、豆浆和“多吃两口肉”可能远远不够？如何把蛋白平均分到每一餐、识别真正的高蛋白密度食物、挑对蛋白粉和蛋白零食，再用记录把高蛋白饮食变成习惯？【4D Protein】 4D Protein：4步解决“吃不够、吃不下、不会选、算不清” ？ Distribute｜别把蛋白堆在一餐，分散到全天 Density｜别只看“是不是蛋白质食物”，要看蛋白密度 Decode｜学会看营养成分表和配料表，尤其是蛋白粉/蛋白棒 Data｜记录摄入，把“我觉得吃够了”变成“我知道吃够了” 🎧 本期完整播客： 人生下半场 S2E22：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a28e62f3eedf1f4b2684354 🎙️播客节目：《人生下半场 ImtheBoss》 主播：Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！ 📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify
【减肥≠减重≠减脂】GLP-1瘦掉的是脂肪还是肌肉？对身体做了什么？“活人微死感”背后的科学｜人生下半场 S2E31 (opens the original)
Read excerpt
【第二季】S2E31：「MidLife BIOS」35+健康系统： GLP-1：它减掉的是什么、停药会怎样、我们更推荐什么？ 从毒蜥蜴讲到第四代｜"活人微死感"是怎么来的｜停药一年反弹 60% 📌 本期属于「MidLife BIOS」 系列 · 【BIOS2：代谢健康 & 精力能量】第一期。 减肥、减重、减脂，真的是一回事吗？ 为什么断碳加暴汗有氧，三天能掉四斤，一顿饭又全部回来？ 为什么GLP-1能让体重迅速下降，却有人瘦下来以后疲劳、虚弱，甚至出现所谓的“活人微死感”？停药以后，食欲和“食物噪音”重新出现，体重为什么又可能回来？ 这一期，我们不只聊“减肥针到底有没有用”。我们从身体成分出发，把断碳、节食、有氧、力量训练、GLP-1和减重手术放到同一个框架里， 看清楚三件事：你减掉的到底是什么？停下来以后会怎样？最后给身体留下的是资产还是负担？ 我们也会拆解司美格鲁肽、替尔泊肽的作用逻辑，讨论瘦体重流失、副作用、停药反弹， 以及如果已经决定使用GLP-1，用药前、用药中和停药后应该怎样建立自己的行为系统。 因为35+以后，我们真正追求的，不应该只是一个更轻的数字，而是一个脂肪更少、肌
为什么35+以后，想做的事越来越多，人却越来越“没电”？| 生命的能量从哪来 ？｜人生下半场S2E30 (opens the original)
Read excerpt
【第二季】S2E30：真正耗光你的,不是年龄! 你所有的野心、自由和成长，最后都需要一副身体来支撑。 为什么到了35+，工作、家庭逐渐稳定了，人却越来越容易“没电”？ “高能量”的人，源源不断的能量，是从哪里来？ 从好奇心、agency 和内驱力， 到中年的体力、脑力、心力， 最后我们回到一个最基础的问题：你想要的成长、自由和野心，最终都需要一副身体来承载。 Midlife BIOS 系列：我们需要重新设计35+的 health performance。 ⏰ 【章节速递｜Chapters】 00:00:00 为什么下班后只想瘫着？00:04:02 网上的“高能量人”是真的吗？00:05:14 到底什么才叫“能量高”？00:08:15 高能量，真的是天生的吗？00:10:37 你的能量，到底从哪来？00:14:14 体力、脑力、心力，缺一块行吗？00:20:23 所谓“兼顾”，其实只是取舍？00:24:41 I人真的就是“低能量”吗？00:26:32 40岁没精力，真的是老了吗？00:29:43 为什么35+恢复真的变慢了？00:31:12 生活这么满，怎么给自己留电？00:33:00
Publishing over time
Last 90 days. Choose a month to open its work.
Recurring subjects
Named in the text we hold. One piece can cover several.
Audience
No verified audience measurement yet.
About this data
Counts cover the work we have indexed. Tone needs enough text and a confident classification. Excerpts and episode notes are not full articles or transcripts.
Identity or attribution wrong? Suggest a correction.