HeyJared东西茶水间
@魔都/DC，我们是两个被12小时时区隔开、却总在讨论同一件事的女生。ENTJ+ENFJ，金融+科技工作者。每月两次线上对账，闲谈东西方文化｜科技｜职场｜开卷有益
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- Sep 29, 2026
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EP22 伴娘致辞到职场演讲：练出有力量的表达 (opens the original)
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一场伴娘致辞结束后，我们突然发现：婚礼上讲好一段话，和工作中做好一次 Presentation，好像还真有不少共通之处。 怎么让大家愿意听？怎么取舍内容？怎么加入恰到好处的幽默？以及——当所有人的目光都落在你身上时，怎么扛住那一点点「社交压力」？ 这期从一场真实的伴娘致辞出发，聊聊我们对表达、演讲和分享的新体会。 ⏱️ 时间轴 04:12 ｜Humor Me：幽默感的精华三要素 好笑不是硬塞一个 joke，幽默其实也有结构。 08:45 ｜AI 写稿 AI 可以帮我们搭框架、润色，但什么东西一定要自己留下？ 10:30 ｜内容如何取舍：不是知道多少，就要讲多少 Presentation 最难的可能不是“讲什么”，而是“什么不讲”。 16:59 ｜勇于承担社交压力 站出来表达，本身就是在主动承担被注视、被评价的压力。很多时候，表达能力就是这样一点点练出来的。 23:18 ｜分享的瓶颈期 当你已经会讲、敢讲之后，为什么还是会觉得自己的分享卡在某个阶段？下一步又该怎么突破？ 从伴娘致辞，到职场 Presentation，再到日常表达—— 好的分享，不只是把话说出来，而是知道自己为什么说、说什
EP21 DON'T DIE-中外养生邪修 (opens the original)
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打工人压力大、亚健康是常态，体力脑力时常跟不上节奏，而科技的突破给了我们前所未有的选择。痴迷科技的东东，这集将分享她亲测的诸多中外养生邪修，从饮食、运动、睡眠到黑科技，哪些是智商税、哪些又真正值得追随。 节目中我们也展开探讨，中西方的养生哲学与方式，看似截然不同，但底层原理和所追求的目标似乎正逐渐趋同。 无论你是想优化daily routine的打工人，还是对养生邪修好奇的旁观者，这期都能给你一些实践参考。 非健康指南，谨慎参考。 01:20 Intro | 为何聊邪修？年龄增长的标记 02:34 饮食邪修｜ organic到低GI，健康食物进化史 09:02 血糖控制 ｜缓解胰岛素抵抗，从进食顺序到碳水选择 12:42 西式Diet｜ 素食、生酮、古饮食... 东东的keto体验 20:30 女性生理周期 ｜间歇性禁食、减肥增肌窗口期 23:12 中式Diet｜ 蕴含古人智慧的饮食规律 24:58 运动邪修｜ Hyrox、马拉松、普拉提，力量、耐力、柔韧与平衡 28:08 柔韧性训练｜ 身心灵：东西方运动哲学的终点 32:02 睡眠环境 ｜睡眠质量监测、细胞自修复 36:18 科技达
EP20 美网遇见费德勒 (opens the original)
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西西在美网“Fan Week”过成了大富翁！ 提到网球四大满贯之一的美国公开赛，你首先想到的是昂贵的门票还是顶级的对决？其实，在正赛开打前有一个“隐藏福利局”——美网粉丝周（Fan Week）！不仅全程免费开放，互动和福利更是拿到手软。今天这期节目，就带大家沉浸式解锁这场网球狂欢！ 🕒 第一部分：破冰与揭秘 • 02:00 | 什么是美网粉丝周？ ◦ 新手友好指南：无需门票，如何零门槛走进顶级网球殿堂。 ◦ 粉丝周在整个美网赛事中扮演什么角色？ • 04:15 | 免费背后的“神仙福利”与商业逻辑 ◦ 海量官方周边、互动小游戏、球星签名会全攻略。 ◦ 赛事方为什么愿意做“亏本买卖”？深挖美网背后的体育商业运营逻辑。 🕒 第二部分：现场直击与奇遇 • 15:00 | 现场能看到什么神仙画面？ ◦ 大牌球星公开训练日常：近距离观察他们的击球力量与战术演练。 ◦ 外场训练场的热烈氛围，甚至比正赛更有松弛感。 • 20:00 | 费德勒奇遇记 ◦ 高能预警：在现场偶遇网坛传奇罗杰·费德勒的全过程！ ◦ 近距离直面偶像的震撼体验与独家细节分享。 🕒 第三部分：深度与感悟 • 30:00 | 绿茵
EP19 朋友圈系列｜AI时代，我们为什么上大学 (opens the original)
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又是一年开学季。与美国大学越来越贵的学费相对的是，越来越多的知识和技能因AI的普及实现了平权。我们忍不住想问： AI时代，上大学到底还能换来什么？ 这期我们请来在美国大学任教的Amy博士。这几年，她站在讲台前，亲眼看着课堂规则被AI一遍遍改写——学生从“手搓代码”到“用AI解决复杂问题”，只用了不到两年。 我们会和Amy聊聊近年来的课堂设计、期末考试、求职面试怎么跟上时代的变化；我们也会结合各自的观察，梳理大学在传递知识之余的诸多价值；最后，我们会探讨 这四年，到底该怎么过才不算亏？ 不论你是早已毕业、想回望大学教育对自己意味着什么的职场人，还是正在校园里、想为接下来的几年找到更清晰方向的学生，又或是站在择校路口、为未来做参考的年轻人和家长——这期节目或许都能给你一些新鲜视角。 时间轴 02:56 学费越来越贵，大学却只剩social价值？ 17:08 AI写作业，老师如何判断、引导 22:04 AI时代的课堂｜domain knowledge反而更重要 38:34 衔接就业｜学生画像、求职面试、课程设计的变迁 46:47 AI辅助学习｜系统性理解的必要性 54:45 大学建议｜找寻热
EP18 朋友圈系列｜婵柔新体验 (opens the original)
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在全民健身、久坐成为常态的今天，我们想为大家介绍一项相对小众却充满魅力的运动——婵柔（GYROTONIC/GYROKINESIS）。本期我们邀请到正在美国进行最终教师认证培训的 Sally，和我们一起聊聊婵柔的起源、适合哪些人，以及它如何帮助身体找回流动与舒展。节目最后还有一段可以跟练的婵柔体验，欢迎大家一起动起来。 2:00 什么是婵柔？带你快速认识这项运动 4:15 婵柔、普拉提和力量训练（撸铁）有什么不同？ 7:10 哪些人最适合练习婵柔？ 9:33 Sally 是如何接触并爱上婵柔的？ 12:14 婵柔与艺术、舞蹈之间的联系 15:58 力量与柔韧并存：重新认识身体的美感 17:26 为什么婵柔特别强调脊柱延展？如何改善久坐带来的僵硬？ 19:15 婵柔体验课开始！跟随 Sally 的口令，一起舒展身体，Enjoy! 在小宇宙查看该单集文稿
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