HeyJaredフルート瞑想
一日の終わりに、フルートの音とともに“今ここ”へ戻るhttps://lit.link/datecayoふわっと軽やかな気持ちになれるフルートの音色を、忙しいあなたにこそ聞いてもらいたい。フルーティストのKayoです。仕事や子育てに追われて、いつも自分のことは後回し。イライラして、子どもにきつくあたって、後で落ち込む…そんな日々の中で、ヨガとマインドフルネスに出会い「今この瞬間をありのまま受け止める」練習を続けてきました。この心のあり方に、音楽を重ね合わせて生まれたのが「フルート瞑想」です。一日の終わり、どうぞあなたのペースで、深呼吸しながらお聴きく…
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- Sep 18, 2026
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つい八方美人になってしまうあなたへ (opens the original)
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「八方美人」と聞くと、どんなイメージを持ちますか？ 誰にでも感じよく接することは、人と関わるうえで大切なこと。 でも、周りの人の気持ちを優先することが続くと、自分の気持ちが分からなくなってしまうことがあります。 本当は反対の意見があっても相手に合わせてしまったり、 不機嫌そうな人がいると、なんとか機嫌を直してもらおうとしたり、 求められていないのに、ついサービス精神を発揮してしまったり。 そんなふうに、周りの様子を気にしてしまうことはありませんか？ 大切なのは、周りに合わせるか、合わせないかではなく、 自分の気持ちにも気づいてあげること。 「私は、どうしたいんだろう？」 そんな小さな問いかけから、少しずつ自分の軸が見えてくるのかもしれません。 今回は、そんな「自分の気持ち」に目を向ける時間を、フルートの音とともにお届けします。 演奏曲は、グレゴリオ聖歌「アヴェ・マリア」 一日の終わりに、周りのことから少し離れて、 自分の内側にそっと耳を澄ませてみませんか？ https://lit.link/datecayo ……………………………………………………………………………… BGMは［Oto
「もしも」の不安に意識が向かうとき (opens the original)
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「もし、こうなったらどうしよう」 そんなふうに、まだ起きていない未来のことを考え続けて、不安になってしまうことはありませんか？ 地震や大雨などのニュースを見て、災害への不安を感じることもあると思います。 備えておくことは大切。 でも、必要な備えをしたあとまで「もしも」を何度も考え続けていると、心が疲れてしまうことがあります。 今回のフルート瞑想では、 「不安をなくそう」とするのではなく、 「今、私は未来のことを心配しているんだな」と気づいて、今ここへ戻ってくることについてお話しします。 まだ起きていない未来を、今ここで何度も生きなくても大丈夫。 今の呼吸、今この瞬間に意識を戻してみましょう。 今夜は、滝廉太郎「荒城の月」とともに、そっと心を整える時間をお過ごしください。 https://lit.link/datecayo #フルート瞑想 #マインドフルネス #不安 #心を整える #今ここ #呼吸 #セルフケア #荒城の月 #滝廉太郎 ……………………………………………………………………………… BGMは［OtoLogic］さんの素材を使用しています --- stand.fmでは、この放
家族にやさしくなれないあなたへ (opens the original)
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家族にやさしくしたいと思っているのに、 疲れていると、つい強い言い方をしてしまう。 あとから、 「なんであんな言い方をしちゃったんだろう」 と自分を責めてしまう。 そんなことはありませんか？ 家族だからこそ、 「わかってほしい」「こうしてほしい」という期待も大きくなります。 でも、家族にやさしくできない日があるからといって、 家族を大切に思っていないわけではありません。 もしかしたら、 ただ自分の心や身体に余裕がなくなっているだけなのかもしれません。 今回は、 「家族にやさしくなれないあなたへ」。 自分を責める前に、 「今の私は、ちょっと余裕がないんだな」 と気づいてあげること。 そして、感情が大きくなっているときほど、 一度深呼吸して、自分の状態に気づいてみること。 完璧にやさしくできなくても大丈夫。 言いすぎてしまったら、またやり直せばいい。 そんなふうに、 自分にも少しやさしくできたらと思います。 ［演奏曲］ モーツァルト/モテット「踊れ、喜べ、幸いなる魂よ」より アレルヤ 音楽に耳を傾けながら、 今日一日の自分をそっといたわる時間を過ごしてみてください。 そして最後は、 いつも
どうしても合わない人がいるあなたへ (opens the original)
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「どうしても、この人とは合わないな」と感じることはありませんか？ 家族だからこそ、 近い関係だからこそ、 何気ない一言に心がざわついたり、 あとから何度も思い返してしまったり。 今回は、夏休みの帰省などをきっかけに、 義理のお母さんとの関係をはじめ、 人間関係のストレスについてお話しします。 すべての人と分かり合う必要はありません。 人にはそれぞれ、 育ってきた環境や価値観、 ものの見方があります。 だから、 合わない人がいること自体は、 普通のことだと思います。 相手を変えようと頑張るのではなく、 「この人と話すと疲れるな」と気づいたら、 少し距離を置いてみる。 必要以上に関わらない。 すべてのことに反応しない。 そんなふうに、 自分の心を守る距離を選んでもいいのです。 そして、 人間関係で心がざわついたときは、 「私は今、嫌な気持ちになっているんだな」 と、自分の心の反応に気づいてあげる。 瞑想も、 感情をなくすためのものではなく、 今の自分の心に気づいて、 また呼吸へ戻ってくる練習です。 今夜は、 いつものフルートとは少し違う音色で、 ビバルディの「ピッコロ協奏曲」から第2楽章を
暑さで疲れた心と身体を、立て直す (opens the original)
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暑い日が続くと、身体だけでなく、頭や心まで疲れてしまうことがありますよね。 集中できなかったり、 なんとなくイライラしたり、 何をするにもおっくうだったり。 そんなとき、 「もっと頑張らなくちゃ」と自分を奮い立たせるよりも、 まずは今の自分の状態に気づいて、 そのときの自分にできる小さなことから、少しずつ立て直していく。 今回は、そんなお話です。 わたしがときどき行っているのが「歩く瞑想」。 駅へ向かいながら、 「左、右、左、右」と心の中で繰り返し、足の動きに意識を向けています。 ほかにも、 スマートフォンやパソコンを見ながらではなく、一口ずつ食事を味わってみたり、 ストレッチをしながら、筋肉が伸びる感覚に意識を向けてみたり。 特別な時間を作らなくても、 日常の中で「今ここ」に意識を向けることはできます。 歩く。 食べる。 身体を伸ばす。 そして、呼吸する。 暑さで疲れたときも、 無理に頑張ろうとせず、 小さなことから自分を立て直していきましょう。 ［演奏曲］メンデルスゾーン/歌の翼に フルートの音色とともに、 心と身体が少し軽くなるような時間になれば嬉しいです。 https://li
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