HeyJaredわたしとくらしの実験室｜がんばりすぎない調子のよさを育てるラジオ
なんとなく「調子よく生きたい」と思いながらも、仕事や家庭の忙しさに追われ、自分のことは後回しにしてしまう。そんな日々を過ごしていませんか？「わたしとくらしの実験室｜がんばりすぎない調子のよさを育てるラジオ」では、米国認定ホリスティックヘルスコーチの稲墻麻子（いながき あさこ）が、心と体、暮らしのさまざまな実験を通して「自然と調子がいい毎日」を探ります。食事や運動といった健康だけでなく、人間関係・お金・学び・喜びなど、ライフスタイル全体を見つめ直すヒントを、日常の気づきや科学的な知見からお届け。ナショナルジオグラフィックの記者・探検家Dan…
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- Sep 17, 2026
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#042｜シルバーウィーク、"何も決めない日"があってもいいんです【わたしとくらしの実験室】 (opens the original)
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もうすぐシルバーウィークですね。5日間まるまるお休みという方もいれば、数日だけお休みの方、この日はお仕事という方も、今年は過ごし方がさまざまだと思います。 行きたかった場所に行ったり、家族とゆっくり過ごしたり。せっかくの連休、予定を詰め込みたくなる気持ち、すごくわかります。でも、楽しい予定も、実は自律神経にとっては「頑張るモード」のスイッチ。今日は「自律神経の切り替え」と「意思決定疲れ」という2つの視点から、"何も決めない日"があってもいい理由についてお話しします。 ・楽しい予定も脳と体にとっては「活動モード」というおさらい ・交感神経・副交感神経の切り替えという、ホリスティックヘルスの視点 ・小さな決断の積み重ねが消耗する「意思決定疲れ」という考え方 ・連休の予定を前半に寄せ、後半に余白を残す具体的な工夫 ・休み明け前日の夜、副交感神経を優位にするための過ごし方 予定を全部埋めることだけが、連休の過ごし方じゃありません。シルバーウィークに、"何も決めない日"があってもいいんです。 5日間フルでお休みの方も、数日だけの方も、出勤日がある方も、それぞれの形で取り入
#041｜「腸を整えると気分が上がる」：スッキリするのはお腹だけじゃない大切な話【わたしとくらしの実験室】 (opens the original)
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理由のわからない気分の重さや、なんとなくのイライラ。実はその答えの一部は、お腹の中にあるかもしれません。 腸は「第二の脳」とも呼ばれ、気分を明るくするセロトニンの約95%は、脳ではなく腸で作られていると言われています。 今日からできる、腸と気分を整える小さな習慣についてお話しします。 ・腸が「第二の脳」と呼ばれる理由と、脳とお腹をつなぐ迷走神経の話 ・気分に関わるセロトニンやGABAが、腸で作られているという事実 ・腸内細菌のバランスの乱れ（ディスバイオシス）と、こころの不調との関わり ・発酵食品、水溶性食物繊維、良質な脂質という、今日から取り入れられる3つの視点 なんとなく気分が晴れない方、お腹の調子と気分の関係を知りたい方におすすめの回です。 【パーソナリティ】 稲墻麻子 / Asako Inagaki 自分に合った調子のよさを見つける「自分のトリセツ」づくりの伴走者。 心や体の状態だけでなく、仕事、人間関係、環境など、暮らし全体を整える視点から、自分らしく心地よく生きるためのサポートを行っている。 高校・大学時代をアメリカで過ごし、外資系金融・コンサルティング・FinTech企業
#040｜"ストレスで肌荒れ"友人からのSOSに答えて気づいた、見落としがちな4つの原因【わたしとくらしの実験室】 (opens the original)
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「仕事のストレスで肌荒れが止まらない」。先日届いた友人からのLINE相談をきっかけに、ホリスティックヘルスの視点から"ストレスによる肌荒れ"を紐解きます。 薬で抑えるだけでなく、その奥にあるストレスや暮らし方にも、少しだけ目を向けてみませんか。 原因のわからない肌荒れに悩む方、忙しさでセルフケアを後回しにしがちな方におすすめの回です。 【パーソナリティ】 稲墻麻子 / Asako Inagaki 自分に合った調子のよさを見つける「自分のトリセツ」づくりの伴走者。 心や体の状態だけでなく、仕事、人間関係、環境など、暮らし全体を整える視点から、自分らしく心地よく生きるためのサポートを行っている。 高校・大学時代をアメリカで過ごし、外資系金融・コンサルティング・FinTech企業でマーケティングや顧客エンゲージメントに携わる。 その一方で、フルタイム勤務中に経験した心身の不調をきっかけにホリスティックヘルスを学び始める。 心と体、思考、人間関係、環境、仕事、学び、Joy（喜び）など、暮らしに関わる12の要素を統合的に見つめ直し、自分に合った「調子のよさ」を育てていくホリスティックアプローチが
#039｜自分を癒す方法、本当はもう知っていた：なのになぜ動けないのか【わたしとくらしの実験室】 (opens the original)
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もしお医者さんに「あなたの体は、治るために何を必要としていますか？」と聞かれたら、あなたはどう答えますか？ ある医師の患者さんたちは、驚くほど具体的にその答えを知っていました。それでも「じゃあやりましょう」と言われると、多くの人が"NO"と言ってしまう。知っているのに、動けない。そんな逆説と、私自身の小さなJoyの実践談をお届けします。 あなたの体や心は、今何に対して"NO"と言っていますか？ 【パーソナリティ】 稲墻麻子 / Asako Inagaki 自分に合った調子のよさを見つける「自分のトリセツ」づくりの伴走者。 心や体の状態だけでなく、仕事、人間関係、環境など、暮らし全体を整える視点から、自分らしく心地よく生きるためのサポートを行っている。 高校・大学時代をアメリカで過ごし、外資系金融・コンサルティング・FinTech企業でマーケティングや顧客エンゲージメントに携わる。 その一方で、フルタイム勤務中に経験した心身の不調をきっかけにホリスティックヘルスを学び始める。 心と体、思考、人間関係、環境、仕事、学び、Joy（喜び）など、暮らしに関わる12の要素を統合的に見つめ直し、自分
#038｜夏の睡眠対策【わたしとくらしの実験室】 (opens the original)
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エアコンをつけて寝ると、風が直接当たって喉が痛くなる。かといって消すと蒸し暑くて眠れない。そんな経験、ありませんか。 長年、入眠に悩んできたヘルスコーチの稲墻麻子が、夏は一年で一番睡眠が取りづらい季節だと感じながら、去年から試してきた睡眠対策と、自分自身のために続けているヨガニードラの習慣をシェアします。 このエピソードでわかること ・夏のベッドルーム、エアコンの設定温度のベストな数字 ・風が直接当たるのを防ぐ、意外なグッズ ・エアコンの風で喉が痛くなるときの対処法 ・入眠に時間がかかる人向けの、寝る前1時間の過ごし方 ・ヨガニードラの音声ガイドがInsight Timerで一番聴かれている理由 「完璧な睡眠環境を作らなきゃ」ではなく、「今日、試せる小さな工夫があるか」を見つけていくプロセス。 エアコンの風向きを変えてみる、寝る前の1時間にお茶を飲んでみる。そのくらい小さなことから、今日、始められます。 ＊本エピソードの内容は、あくまで話者個人の体験・見解に基づくものです。医学的な効果を保証するものではありません。 エピソードの中でお話ししているヨガニードラ人気ランキングはこちら： h
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