HeyJaredゆるっとChange of Lifeで。
アメリカから帰国して、東京・下町で自宅サロン「Reiterapia」を開業したセラピストReikoが、更年期このこと、カラダとココロのこと、そして日々のことを、ゆるぅ〜く発信します。自分らしく ”Change of Lifeで。“ゆるっと耳を傾けていただけたら嬉しいです。配信日：主に水曜日・たまに日曜日。
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- Jul 26, 2026
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- Jul 5, 2026
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#43 note始めました！私が伝えたい「100歳美人計画」 (opens the original)
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このたび、noteを始めました〜！✨ 音声配信でお伝えしてきた内容をもう少し深掘りしながら、私自身の経験や考えも、文章で丁寧に届けていきたいと思っています。 今回の配信では、アメリカで医療費の高さを実感した経験や、両親の介護・看取りを通して考えるようになった 「健康は、不調が起きてから慌てて考えるものではなく、元気なうちから少しずつ育てていくもの」 という思いについてお話ししました。 更年期を、ただ不調に耐える時期ではなく、これからの体と暮らしを見直す「好年期」へ。 noteでは、「100歳美人計画」と「シアトル式更年期セラピー」を軸に、健康自立につながる情報を深掘りしながらお届けしていきます。 ▼noteはこちら https://note.com/reiterapia_reiko #更年期 #100歳美人計画 #シアトル式更年期セラピー
#42 睡眠のスイートスポットは何時間？ (opens the original)
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約50万人規模のデータをもとに、体の老化の指標が最も低かった「ちょうどいい睡眠時間」を調べた研究のお話をしてみました🌙 今回の研究では、寝不足だけでなく、長すぎる睡眠も、全身の老化と関係している可能性が示されました。 研究で示されたスイートスポットは、 6時間半〜8時間弱。 ただし、これはすべての人に共通する「正解」ではないんです。。。😅 大切なのは、何時間寝たかだけでなく、 ✔ 朝すっきり起きられるか ✔ 日中に強い眠気がないか も一緒に見ること。 特に更年期・閉経周辺期は、寝汗やほてりなどで睡眠が乱れやすい時期。 数字だけにとらわれず、自分の体の調子を見ながら、自分に合う睡眠を考えるヒントにしてみてくださいね💤 #睡眠 #更年期 #シアトル式更年期セラピー
#41 コーヒー☕️は体にいい？悪い？正直に答えます🤗 (opens the original)
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コーヒーは体にいいのか、それともカフェインに気をつけた方がいいのか。。。🤔 今回は、コーヒーの健康効果についての情報を整理しながら、更年期世代が無理なく付き合うための視点をお話ししてみました。 大切なのは、「体にいい・悪い」で決めつけることではなく、睡眠や体調、自分の心地よさに合わせて選ぶことだと思います。 毎日の一杯を、自分の体を知る小さなきっかけにしてみてくださいね☺️ #更年期 #コーヒー #シアトル式更年期セラピー
#40 気づけば40回！ゆるぅ〜と振り返り☺️ (opens the original)
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気づけば40回の配信！ 最初は続けられるかなと思いながら始めたstand.fmですが、こうして少しずつ続けてこられたことが、素直に嬉しです🤗 今回は、40回目の記念回として、 これまで発信してきたことや、 Reiterapiaとして大切にしている想いを、 だいぶ、ゆるっとお話ししています。 きれいにまとまった回というより、 今の自分の言葉で話している回かなぁ。。。 お時間のある時に、 気軽に聴いていただけたら嬉しいです❤️ これからも引き続きよろしくお願いします。 #更年期ケア #Reiterapia #健康自立
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