HeyJaredくろさん＆てっちゃんのヘルシーラジオ
この番組は、健康にいいと話題に上がる身近なライフスタイルに関して、医師と医学書籍編集者が「とことん」掘り下げて真偽を追求するという番組です^_^
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- Sep 13, 2026
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- Jul 5, 2026
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第110回:「スタミナ」をつけるには、ゆっくり走る？ (opens the original)
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久しぶりに東京・三軒茶屋にあるcafe&bar「Alte」からお届けするヘルシーラジオ。今回のテーマは「スタミナ」です。 みなさんは「スタミナがある」ってどんな状態か、考えたことありますか？ 一般的には「疲れにくい」とか「長く動き続けられる」といった意味で使われることが多いですよね。特にスポーツの世界では、一定の運動強度を長時間維持できる能力、「持久力」という意味で使われることが多いです。マラソンなんかは典型的なスタミナスポーツと言えるかもしれませんね、何時間も動き続けないといけないのだから。 では、「スタミナをつける」にはどうしたらいいのでしょうか？長い距離を走る。息が上がるくらい頑張って走る。少しずつペースを上げて走る…などなど。このように「スタミナをつける＝きつい練習をする」というイメージがある方も多いかもしれません。ところが最近、それとは少し違った考え方、「ゆっくり走る」が注目を集めているんです。 不思議じゃないですか？ ゆっくり走ってスタミナつくの？ 追い込まなくていいの？ そう思いますよね、部活で厳しい練習を課されてきたボクら世代は特に…。 いいんです、ゆっくりで。まあ正確
第109回:番外編11 リベンジ！ くろさんの函館マラソン (opens the original)
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今年もくろさんが函館マラソンに出たぞー！ 北の大地で脚を攣りながらもなんとかゴールしてから早一年、リベンジに燃えるくろさんの激走の結果は果たして…？ それは本編を聴いていただくとして、我らがくろさん、昨年の悔しさを晴らすべく、ジョギングの取り組み方などいろいろ工夫してきました。走る距離を伸ばしたり、練習にメリハリをつけてみたり。その内容はランナーのみなさんにとって参考になること間違いなし。完走はもちろん、記録にもこだわりたい！ という方、ぜひ聴いてみてください。 ちなみに函館マラソンはエイドに塩ラーメンが出るそうです。いいなぁ、美味しそうだなぁ、って思うてっちゃん、これまでエイドの食べ物ってバナナかチョコレートくらいしか食べたことないです…。幾度となく出場している熊本城マラソンでも名物の太平燕(タイピーエン)という麺を出してくれているらしいのですが、食べるどころか見たことすらない！ 市民マラソンの醍醐味を満喫できていない気がしてきました…。どこかでマラソン大会への取り組み方を見直さないといけないかも。 ということで今回は番外編、くろさんの函館マラソンリベンジについて、ゆるーく真面目に雑
第108回:「コミュニティ」で人生を豊かに！ー「オリカナ飯」に学ぶ 居心地のよいコミュニティのあり方 (opens the original)
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突然ですがみなさん、会社以外で何かコミュニティに所属されていますか？ もしその問いに対する答えが「No」のあなた、悪いことは言いません、何かしら所属してみてください。コミュニティの有無があなたの人生に大きく影響するので。 と、偉そうなことを書いているパーソナリティのてっちゃんも、これといったコミュニティに所属しているわけではなく、このままだとやばいよ？ とくろさんに心配される有様。そんなてっちゃんにオススメ、とくろさんが紹介してくださったのが、今回ゲストで来てくださったオリカナこと折原加奈さんが主催する「オリカナ飯」。食事とお酒を口にしながら会話を楽しむ場として、多くの方から愛されているこのオリカナ飯は、10年以上継続しているコミュニティなんです。なぜ、オリカナ飯はこんなにみんなから愛されるのか？ そんな疑問を掘り下げつつ、改めてコミュニティが人生に与える好影響について考えてみます。 ところで、そんなオリカナ飯とヘルシーラジオがタッグを組んだ新しいイベントシリーズ 「ヘルシーラボ」 がスタートします！ 記念すべき第1回のテーマは「40代・50代、なんとなく感じる心と体の変化について話し
第107回:「健康的な痩せ方」について考える (opens the original)
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これまで7回にわたり、ダイエットについてお届けしてきました。いかがでしたか？ 最近何かと話題の「やせ薬」についても何度か取り上げましたが、ヘルシーラジオとしての結論は変わりません。 「やせ薬はオススメしません！」 これは改めてお伝えしておきます。 ……となると、当然こんな疑問が湧きますよね。 「じゃあ結局、どうやって痩せればいいの？」 はい、お待たせいたしました。ダイエットシリーズ最終回となる今回は、その答えをお話します。もちろん、一時的に体重を落とす方法ではありません。健康的で、リバウンドしにくく、できれば一生続けられる方法。そんな視点でダイエットを掘り下げていきます。 さて、「ダイエット」と聞いて真っ先に思い浮かぶのは、やはり食事制限ではないでしょうか。「運動するのは面倒だから、とりあえず食べる量を減らそう」、そう考えたことがある方、きっと多いですよね。その気持ちはよーく分かります。でも、ヘルシーラジオとしては、食事制限だけに頼るダイエットもオススメしません！ むしろ「それだけ」は避けたほうがいいと思っています。だって、続かないことが多くないですか？ 我慢ばかりでストレスは溜まるし
第106回:「やせ薬」の出口戦略 (opens the original)
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久しぶりの更新になります。毎回楽しみに聴いてくださっているリスナーのみなさまにはすっかりごぶさたとなってしまい申し訳ありません。決して二人揃ってワールドカップ観戦でアメリカに行っていたわけではございません。我らがくろさんの体調不良によりしばらくお時間をいただいておりました。おかげさまでフルマラソンをサブフォーくらいで走り切るほどに回復し、好評のダイエットシリーズも天気に再始動であります。 さて、前回の放送で「やせ薬を使うのはオススメしません！」と声を大にして主張したわけですが、すでに使っている方、もしくはこれからどうしても使いたいという方がいらしたら、今回の放送をぜひ聴いてください。なぜなら、「やせ薬は出口戦略が命！」、つまり「どうやって止めるか」が重要だからです。 これまでご紹介した通り、やせ薬を使用している間は確かに痩せます、体重も落ちます。ただし、使用を止めた後どうなるか。大半の方がリバウンドします、ほぼ元に戻ります。この理由を超シンプルに説明すると、これまで薬のおかげで痩せてきたのだから、薬を止めたら元に戻るよね、という話。じゃあ使い続ければいいんじゃない？ その通りです、使い
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